คุณควรเป็นหวัดหรือไม่?

เนื้อหา

• คำพูดนี้เริ่มต้นอย่างไร
• มันจริงหรอ?
• อะไรดีที่สุดในการรักษาอาการหวัดหวัดและไข้?
• รักษาโรคหวัด
• รักษาไข้หวัด
• รักษาไข้
• คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด
• บรรทัดล่างสุด

“ กินอาหารเย็นและมีไข้”

มีโอกาสที่ดีที่คุณจะได้รับคำแนะนำนี้หรือคุณอาจได้รับ ท้ายที่สุดแล้วความรู้ที่ได้รับความนิยมนี้ก็มีมานานหลายศตวรรษแล้ว แต่มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? คำแนะนำนี้มีน้ำหนักจริงๆหรือไม่?

ในบทความนี้เราจะสำรวจพื้นฐานการดูแลตนเองสำหรับหวัดไข้หวัดใหญ่และไข้ และเราจะพิจารณาว่าการอดอาหารเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์จริง ๆ หรือไม่ที่จะช่วยให้คุณกลับมายืนได้เมื่อคุณมีไข้

คำพูดนี้เริ่มต้นอย่างไร

เว็บไซต์หลายแห่งรวมถึง Smithsonian.com และ Scientific American กล่าวว่าสามารถสืบย้อนหลังได้ถึงปี 1574 เห็นได้ชัดว่าเมื่อนักเขียนพจนานุกรมชื่อ John Withals เขียนว่า "การอดอาหารเป็นวิธีแก้ไข้ที่ยอดเยี่ยม"

ไม่ว่าจะมาจากที่ใดมันได้กลายเป็นที่ยึดมั่นอย่างแน่นแฟ้นในวัฒนธรรมสมัยนิยมและยังเป็นคำแนะนำยอดนิยมในปัจจุบัน

มันจริงหรอ?

ไม่แปลกที่จะสูญเสียความอยากอาหารเมื่อคุณป่วย บางครั้งการไม่กินอาหารดูเหมือนจะช่วยได้ แต่บางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอลง ดังนั้นคุณควรอดอาหารจริงๆหรือ?

ไม่เป็นไปตามผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของ Cedars-Sinai ที่เรียกมันว่านิยาย หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องการพลังงานและสารอาหารเพื่อทำงานดังนั้นการกินและการได้รับของเหลวที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็น

โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดเห็นด้วยบอกว่าไม่จำเป็นต้องกินมากไปหรือน้อยไปกว่าปกติถ้าคุณเป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัด ทั้งสองสถาบันเน้นถึงความสำคัญของของไหล

โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส แต่ไข้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ :

• การติดเชื้อแบคทีเรีย
• เงื่อนไขการอักเสบ
• ผลข้างเคียงของยาและวัคซีนบางชนิด
• การคายน้ำหรือแดด

ดังนั้นจึงเกิดคำถามต่อไป: มันสำคัญว่าอะไรทำให้เกิดไข้? มีไข้บางประเภทที่ควรงดอาหาร?

จากการศึกษาในปี 2545 ระบุว่าการรับประทานน้ำซุปที่อุดมด้วยสารอาหารอาจช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสได้ในขณะที่การอดอาหารอาจช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียได้ เป็นเรื่องน่าสังเกตว่าเป็นการศึกษาขนาดเล็กที่เกี่ยวข้องกับชายหนุ่มที่มีสุขภาพดีเพียงหกคน ผู้เขียนการศึกษายอมรับความจำเป็นในการวิจัยเพิ่มเติม

ในการศึกษาปี 2559 นักวิจัยยังพบว่าการอดอาหารนั้นมีประโยชน์ในการต่อสู้กับแบคทีเรีย แต่ไม่ใช่การติดเชื้อไวรัส อย่างไรก็ตามการศึกษาครั้งนี้ดำเนินการกับหนูไม่ใช่คน

ยังมีงานวิจัย“ เลี้ยงหวัดไม่อดอาหาร” เพียงพอที่มนุษย์จะรู้ได้อย่างแน่นอน มีความซับซ้อนมากขึ้นเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีหลายสาเหตุของไข้

ดังนั้นน่าจะดีที่สุดที่จะกินเมื่อท้องของคุณสามารถจัดการกับมันและกินอาหารเบา ๆ เมื่อมันไม่สามารถทำได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น

อะไรดีที่สุดในการรักษาอาการหวัดหวัดและไข้?

ทั้งหวัดและไข้หวัดใหญ่เกิดจากไวรัสและมีอาการทั่วไปเช่นความแออัดและปวดเมื่อยตามร่างกาย อาการไข้หวัดมีแนวโน้มที่จะรุนแรงและมีไข้

รักษาโรคหวัด

หวัดต้องวิ่งแน่นอน แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการ

• ดื่มน้ำมาก ๆ แต่หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดน้ำ
• หากคุณสูบบุหรี่ให้พยายามหยุดจนกว่าหัวของคุณจะหายไป อยู่ห่างจากมือสองควันถ้าคุณสามารถ
• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ
• กินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง

คุณสามารถเลือกได้จากยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ (OTC) เช่น:

• ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยเช่น ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) หรือแอสไพริน
• decongestant หรือ antihistamine เพื่อล้างหัวของคุณ
• ยาระงับอาการไอเพื่อบรรเทาอาการของอาการไอ
• คอร์เซ็ตคอหอยช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

ทานยาเหล่านี้ตามคำแนะนำในแพ็คเกจ หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับการผสมผลิตภัณฑ์ OTC หรือวิธีที่พวกเขาจะโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ของคุณให้ถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ

หากจำเป็นแพทย์ของคุณสามารถสั่งยาที่เข้มข้นขึ้นเพื่อช่วยควบคุมอาการไอและความแออัด ยาปฏิชีวนะไม่ทำอะไรเลยสำหรับโรคหวัดเนื่องจากมันไม่ได้ทำงานกับไวรัส

รักษาไข้หวัด

เมื่อเปรียบเทียบกับไข้หวัดใหญ่ไข้หวัดใหญ่มักจะออกมาจากคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นไข้ คุณสามารถลองใช้มาตรการการดูแลตนเองเช่นเดียวกับการเป็นหวัดรวมถึง:

• ไปพบแพทย์ของคุณหากคุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือเงื่อนไขเช่นโรคหอบหืดโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน
• ใช้ยาต้านไวรัสถ้ากำหนด
• พักผ่อนให้เต็มที่ อย่าไปทำงานหรือไปโรงเรียนจนกว่าอุณหภูมิของคุณจะเป็นปกติ 24 ชั่วโมง

เนื่องจากไข้หวัดเกิดจากไวรัสยาปฏิชีวนะจะไม่ช่วย ข้อยกเว้นจะเกิดขึ้นเมื่อภาวะแทรกซ้อนของไข้หวัดนำไปสู่การติดเชื้อแบคทีเรียที่สอง

แม้ว่าคุณจะไม่มีความอยากอาหารมากนักคุณต้องการพลังงานเพื่อต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่คุณไม่ต้องกินมากเท่าปกติ แต่สำคัญที่ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์

หากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนให้ลองน้ำซุปเล็กน้อยและแครกเกอร์แห้งจนผ่านไป การอาเจียนและท้องเสียอาจแย่ลงหากคุณดื่มน้ำผลไม้ดังนั้นควรแช่น้ำจนกว่ากระเพาะจะแข็งแรง

รักษาไข้

หากคุณมีไข้แสดงว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อ ไข้ระดับต่ำอาจหายไปเองภายในเวลาไม่กี่วัน

เพื่อรักษาไข้:

• คงความชุ่มชื้นด้วยน้ำผลไม้หรือน้ำซุป
• กินเมื่อคุณรู้สึกหิวและท้องของคุณสามารถทนได้
• หลีกเลี่ยงการรวมกลุ่มมากเกินไป แม้ว่าไข้จะทำให้คุณรู้สึกหนาวจัด แต่การมีมากเกินไปสามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายได้
• พักผ่อนให้เต็มที่
• รับ OTC NSAIDs

หากคุณมีไข้นานกว่าสองสามวันให้ไปพบแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นไข้หวัดใหญ่หรือไม่คุณอาจต้องการการรักษามากกว่าที่บ้าน

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อหาโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ โทรติดต่อแพทย์ของคุณหากอาการของคุณนานกว่าหนึ่งสัปดาห์และไม่มีสัญญาณของการพัฒนาหรือถ้าอาการของคุณเริ่มแย่ลง

นอกจากนี้ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณหากอุณหภูมิของคุณอยู่ที่ 103 ° F (39.4 ° C) หรือสูงกว่าหรือหากคุณมีไข้ตามมาด้วย:

• ปวดหัวอย่างรุนแรงไวต่อแสง
• คอเคล็ดหรือปวดเมื่อคุณก้มศีรษะไปข้างหน้า
• ใหม่หรือผื่นที่ผิวหนังแย่ลง
• อาเจียนถาวรปวดท้องหรือปวดเมื่อปัสสาวะ
• ปัญหาการหายใจหรือเจ็บหน้าอก
• ความสับสนชักหรือชัก

บรรทัดล่างสุด

การวิจัยยังไม่ได้ยืนยันสุภาษิตโบราณที่มีอายุหลายศตวรรษ“ ให้อาหารเย็นและมีไข้” สิ่งหนึ่งที่เรารู้แน่นอนคือเมื่อคุณไม่สบายการมีน้ำให้ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ

เรายังรู้ว่าร่างกายของคุณต้องการการสนับสนุนทางโภชนาการเพื่อต่อสู้กับความเจ็บป่วย ดังนั้นหากคุณมีไข้และคุณไม่อยากทานอาหารโปรดอย่ากีดกันตัวเอง พยายามเน้นการกินอาหารที่จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการได้รับดีขึ้น

เมื่อมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำสำหรับไข้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ