วิธีรับมือกับ Arachnophobia หรือกลัวแมงมุม

เนื้อหา

• กลัวแมงมุมกับใยแมงมุม
• สาเหตุของ arachnophobia
• อาการที่เกิดจาก arachnophobia
• การรักษาสำหรับ arachnophobia
• การให้คำปรึกษา
• ยา
• เมื่อใดที่ได้เห็นมืออาชีพ
• บรรทัดล่างสุด

Arachnophobia หมายถึงความกลัวอย่างมากของแมงมุมหรือความหวาดกลัวของแมงมุม ในขณะที่มันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่ไม่ชอบแมงหรือแมลง แต่ความหวาดกลัวของแมงมุมอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตคุณ

ความหวาดกลัวตัวเองเป็นมากกว่าแค่ความกลัว เป็นอารมณ์ที่รุนแรงและท่วมท้นที่สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังถูกคุกคามอย่างรุนแรง Arachnophobia สามารถป้องกันคุณจากการเข้าร่วมในเหตุการณ์หรือสถานการณ์บางอย่างได้เพราะจิตใจของคุณบอกว่าคุณกำลังอยู่ในอันตรายจากแมงมุม

เช่นเดียวกับ phobias ประเภทอื่น arachnophobia อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและรบกวนชีวิตของคุณ แต่มันไม่จำเป็นต้อง เมื่อคุณระบุว่าเป็นโรคกลัวแมงมุมก็เป็นไปได้ที่จะทำงานร่วมกับมันเพื่อให้ความกลัวของคุณไม่จำเป็นต้องยุ่งเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคุณ

กลัวแมงมุมกับใยแมงมุม

ทั้งกลัวแมงมุมและใยแมงมุมเป็นประเภท phobias เฉพาะ phobias ประเภทนี้อยู่ตรงกลางรายการเดียวเมื่อเทียบกับ phobias ที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นความวิตกกังวลทางสังคม Arachnophobia เป็นหนึ่งใน phobias ที่พบบ่อยที่สุดที่คุณสามารถพัฒนาได้

ความหวาดกลัวของใยแมงมุมตกอยู่ภายใต้ร่มเดียวกันของอาราคโนโบเบีย คุณอาจกลัวทั้งแมงมุมและใยแมงมุมหรือแค่แมงมุมทีละตัว สำหรับบางคนการเห็นใยแมงมุมสามารถทำให้เกิดความกังวลอย่างมากเมื่อเห็นแมงมุมตัวต่อไป

สาเหตุของ arachnophobia

ความหวาดกลัวหมายถึงความกลัวสัตว์ไม่มีเหตุผลวัตถุและสถานที่รวมถึงสถานการณ์บางอย่าง ความกลัวที่รุนแรงเหล่านี้มักเกิดจากประสบการณ์เชิงลบในอดีต ดังนั้นในกรณีของ arachnophobia เป็นไปได้ที่จะมีความกลัวที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอเนื่องจากแมงมุมพบสัตว์มีกระดูกสันหลังในทางลบ

ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงมากที่สุดเช่น arachnophobia เกิดขึ้นก่อนอายุ 10 อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะพัฒนาความหวาดกลัวในทุกช่วงของชีวิต

โรคกลัวยังมีการเชื่อมโยงกับความผิดปกติของความวิตกกังวลซึ่งบางอย่างอาจเป็นพันธุกรรม เหล่านี้รวมถึงโรควิตกกังวลทั่วไปความผิดปกติของความเครียดความเครียดหลังเกิดและความผิดปกติของความหวาดกลัวเพียงเพื่อชื่อไม่กี่ การมีโรควิตกกังวลอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกลัวรวมถึงผู้ที่เกี่ยวข้องกับแมงมุม

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะพัฒนา arachnophobia จากสภาพแวดล้อมของคุณ หากคุณเติบโตขึ้นมากับพ่อแม่หรือคนที่คุณรักซึ่งมีความกลัวต่อแมงมุมมากคุณอาจเสี่ยงต่อการพัฒนาความกลัวแบบเดียวกัน

อาการที่เกิดจาก arachnophobia

อาการความหวาดกลัวมักเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณกลัว ด้วย arachnophobia คุณอาจไม่พบอาการจนกว่าคุณจะเห็นแมงมุม นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะพบกับอาการของคุณหากคุณแค่คิดเกี่ยวกับแมงมุมหรือบางทีถ้าคุณเห็นภาพของพวกเขา

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าคนจำนวนมากที่มี arachnophobia ประเมินค่าสูงไปโอกาสที่จะเผชิญหน้ากับแมงมุม ความหวาดกลัวเหล่านี้ยังสามารถทำให้คุณประเมินขนาดและเส้นรอบวงของแมงมุมได้ ความกลัวและการประเมินค่าสูงของการเผชิญหน้ากับแมงมุมสามารถทำให้เกิดอาการทางกายภาพได้เช่นกัน

อาการทางกายภาพของความหวาดกลัวแมงมุมอาจรวมถึง:

• เวียนศีรษะ / วิงเวียน
• ท้องเสีย
• ความเกลียดชัง
• เหงื่อออก
• สั่นหรือตัวสั่น
• หายใจถี่
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• กึกก้อง

คุณอาจมีนิสัยต่อไปนี้เพื่อช่วยรับมือกับความกลัวเหล่านี้:

• หลีกเลี่ยงสถานที่และสถานการณ์ที่คุณอาจเห็นหรือพบกับแมงมุม
• ความวิตกกังวลที่ทวีความรุนแรงยิ่งขึ้นขณะที่กำลังเผชิญหน้ากัน
• ความยากลำบากโดยรวมกับความเข้มข้นและการทำงาน
• การแยกตัวออกจากสังคม

การรักษาสำหรับ arachnophobia

phobias เฉพาะเช่นผู้ที่เกี่ยวข้องกับแมงมุมอาจจะง่ายต่อการรักษาเมื่อเทียบกับ phobias ที่ซับซ้อน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะมีอาการของ arachnophobia น้อยลงเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่หากความกลัวอย่างรุนแรงของแมงมุมส่งผลกระทบต่อคุณตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

การให้คำปรึกษา

การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาโรคกลัวรวมถึง arachnophobia ยาไม่สามารถรักษาสภาพนี้ได้โดยตรงเพราะมันไม่ได้ช่วยแก้ไขปัญหาที่เป็นต้นเหตุของความหวาดกลัว อย่างไรก็ตามยาสามารถช่วยรักษาความวิตกกังวลพื้นฐาน

ทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจคือการสัมผัสกับแมงมุมทางอ้อมเพื่อเอาชนะความกลัวของคุณ การศึกษาในปี 2019 เกี่ยวกับ arachnophobia พบว่าผู้ป่วยต้องเผชิญกับการตีความสื่อเชิงบวกของแมงมุม (ในกรณีนี้ภาพยนตร์“ Spider-Man”) ลดความกลัวลง ในขณะที่ Spider-Man ไม่จำเป็นต้องช่วยให้คุณรักษา arachnophobia ของคุณได้การมองเห็นแมงมุมในบริบทที่เป็นบวกอาจเป็นการเริ่มต้นในทิศทางที่ถูกต้อง

ยา

แม้ว่ายาเหล่านี้จะไม่รักษาอาการของโรคแมงมุมโดยตรง แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเห็นอาการวิตกกังวลที่ดีขึ้นโดยรวม ตัวเลือกรวมถึง:

• ซึมเศร้า
• ตัวบล็อคเบต้า
• ยาระงับประสาท
• อาหารเสริมสำหรับความวิตกกังวล
• ประสาท

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการกินอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและอาการของโรคกลัว

จากการศึกษาหนึ่งที่มีอายุมากกว่าปี 2003 พบว่าอาจมีบทบาทของคาเฟอีนในความหวาดกลัวแมงมุมที่มีความคิดริเริ่มสูง ในขณะที่การเชื่อมต่อดังกล่าวต้องการการวิจัยเพิ่มเติมคุณสามารถลดอาการวิตกกังวลได้โดยลดกาแฟชาและเครื่องดื่มให้พลังงาน

เมื่อใดที่ได้เห็นมืออาชีพ

Arachnophobia ไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการจากแพทย์ นี่คือความจริงที่ว่า phobias มักวินิจฉัยด้วยตนเองได้

อย่างไรก็ตามคุณอาจลองพบมืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณประสบกับความหวาดกลัวของแมงมุมหากคุณพบว่ามันส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของคุณ คุณอาจถามตัวเองว่า arachnophobia ส่งผลกระทบต่อคุณด้วยวิธีต่อไปนี้:

• ทำให้มันยากที่จะออกไปข้างนอก
• ได้รับในทางของการทำงาน
• ส่งผลกระทบต่อชีวิตสังคมของคุณ
• ป้องกันคุณจากการใช้เวลากับคนที่คุณรัก
• ช่วยให้คุณตื่นในเวลากลางคืน
• กินความคิดของคุณเป็นประจำ

หากคุณตอบ“ ใช่” กับข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นคุณอาจพิจารณาเห็นนักจิตอายุรเวทเพื่อช่วยคุณจัดการกับโรคกลัวแมงมุม การบำบัดด้วยการพูดคุยแบบตัวต่อตัวการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดแบบกลุ่มเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับโรคกลัว

นักบำบัดจะช่วยให้คุณจัดการกับความกลัวได้เพื่อที่คุณจะได้พบกับแมงมุมที่น่ากลัวน้อยลงในอนาคต วิธีการนี้เรียกว่า desensitization หรือการบำบัดด้วยการสัมผัส ไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์เช่นเดียวกับ phobias อื่น ๆ เพราะจะทำให้ความกลัวของคุณรุนแรงขึ้นเท่านั้น

ยิ่งคุณทำการรักษาเร็วเท่าไรโอกาสในการรักษาโรคกลัวก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความล่าช้าจากผู้เชี่ยวชาญช่วยให้การรักษาทำได้ยากขึ้น

บรรทัดล่างสุด

Arachnophobia เป็นเพียงหนึ่งในหลายโรคที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตของคน ๆ หนึ่ง เช่นเดียวกับ phobias ประเภทอื่น ๆ ความกลัวที่สำคัญของแมงมุมมักจะเกิดจากประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีต

ข่าวดีก็คือคุณสามารถหาวิธีที่จะรับมือกับ arachnophobia เพื่อไม่ให้รบกวนกับชีวิตของคุณอีกต่อไป การบำบัดด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับโรคกลัวแมงมุม ยิ่งคุณทำงานเร็วขึ้นเพื่อช่วยเอาชนะโรคกลัวไข้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการทำงานผ่านความหวาดกลัวต้องใช้เวลาดังนั้นคุณไม่ควรคาดหวังว่าจะได้รับการ "รักษา" จาก arachnophobia ในชั่วข้ามคืน กระบวนการรักษาอาจกล่าวถึงโรคกลัวอื่นและแหล่งที่มาของความวิตกกังวล ในหลายกรณีการรักษาสุขภาพจิตอาจเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต