การกินมะม่วงและกล้วยตอนกลางคืนไม่ดีหรือไม่?

เนื้อหา

• ประโยชน์ของกล้วย
• ประโยชน์ของมะม่วง

การกินมะม่วงและกล้วยตอนกลางคืนมักจะไม่เจ็บเพราะผลไม้ย่อยง่ายและอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่ช่วยควบคุมลำไส้ อย่างไรก็ตามการรับประทานผลไม้ในตอนกลางคืนอาจเป็นอันตรายเมื่อบริโภคในปริมาณมากหรือใกล้เวลานอนซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ดีอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน

นอกจากนี้ในกรณีของผู้ที่มีปัญหาในการย่อยอาหารหรือผู้ที่ไม่มีระบบทางเดินอาหารในลำไส้ที่แข็งแรงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ก็คือผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเพราะใช้เวลาย่อยนานขึ้น การบริโภคนมในตอนกลางคืนพร้อมกับผลไม้จะทำให้รู้สึกไม่สบายเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาในการย่อยอาหารอยู่แล้ว ดูรายชื่ออาหารบางชนิดที่อาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ดี

ประโยชน์ของกล้วย

กล้วยสามารถบริโภคได้ในรูปแบบธรรมชาติหรือในขนมหวานไอศกรีมเค้กและสลัดจะมีหรือไม่มีเปลือกก็ได้โดยมีประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

• ควบคุมลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีอาการท้องร่วงเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้
• ลดความอยากอาหารเนื่องจากให้ความรู้สึกอิ่ม
• หลีกเลี่ยงการปวดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนในระหว่างตั้งครรภ์หรือในช่วงที่มีอาการอาเจียนและท้องร่วงเนื่องจากอุดมไปด้วยโพแทสเซียม
• ช่วยลดความดันโลหิตเนื่องจากกระตุ้นการกำจัดโซเดียมในปัสสาวะ
• ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเนื่องจากกล้วยมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารที่สร้างเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ในกรณีที่มีอาการท้องผูกควรเลือกบริโภคกล้วยนาโนเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งจะช่วยเร่งการเคลื่อนย้ายของลำไส้และต่อสู้กับอาการท้องผูก ดูว่าทำไมการกินเปลือกกล้วยถึงดี

ประโยชน์ของมะม่วง

การรับประทานมะม่วงมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงสุขภาพผิวและการมองเห็นเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ
• ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ช่วยป้องกันมะเร็ง
• ต่อสู้กับอาการท้องผูกเพราะอุดมไปด้วยเส้นใย

มะม่วงยังมีแคลอรี่ต่ำทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับของหวานหรือของว่างลดความอ้วนและสามารถบริโภคในรูปแบบธรรมชาติหรือในน้ำผลไม้ของหวานสลัดและวิตามินได้ตลอดเวลา

รู้ไหมว่าการกินเมล็ดมะเขือเทศไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ถามคำถามและเรียนรู้ตำนานและความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับมะเขือเทศ

ดูวิดีโอต่อไปนี้และค้นหาว่าคุณกินอะไรได้อีกในตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้อ้วน: