ผลิตภัณฑ์เทคโนโลยีเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกายขณะนอนหลับได้

เนื้อหา

• เทคโนโลยีฟาร์อินฟราเรดทำงานอย่างไรในขณะที่คุณนอนหลับ?
• ผลิตภัณฑ์ Recovery Sleep ที่ต้องลอง
• บรรทัดล่าง
• รีวิวสำหรับ

หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก การฉีกผ้าสแปนเด็กซ์และสุดท้ายการนอนทับที่นอนนั้นมักจะไม่มีอะไรนอกจากความโล่งใจอย่างแท้จริง กำลังจะได้รับ ออก ของเตียงในเช้าวันรุ่งขึ้นและพยายามจะเดินขึ้นชั้นบนซึ่งเจ็บ ท้ายที่สุด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาจต้องใช้เวลาถึง 72 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์หลังการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง (ที่เกี่ยวข้อง: เครื่องมือการกู้คืนใหม่ที่ดีที่สุดเมื่อกล้ามเนื้อของคุณเจ็บ AF)

โชคดีที่สิ่งจำเป็นในการเข้านอนของคุณกำลังพัฒนาเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวได้หลังจากที่คุณก้าวข้ามขีดจำกัดไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกายแล้ว ขณะนี้ที่นอน เครื่องนอน และแม้แต่เสื้อผ้ากำลังได้รับการออกแบบด้วยเทคโนโลยีอินฟราเรด ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของคุณทั่วทั้งระบบ ช่วยในการฟื้นฟูในขณะที่คุณนอนหลับ ที่นี่ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเทคโนโลยีรุ่น

เทคโนโลยีฟาร์อินฟราเรดทำงานอย่างไรในขณะที่คุณนอนหลับ?

ผลิตภัณฑ์การนอนหลับใหม่เหล่านี้ใช้เทคโนโลยีเดียวกับซาวน่าอินฟราเรดโดยการนำความร้อนจากร่างกายมาแปลงเป็นรังสีอินฟราเรด รังสีชนิดนี้สามารถทะลุผ่านกล้ามเนื้อได้ลึกลงไปใต้ผิวหนัง ในทางทฤษฎี สิ่งที่เกิดขึ้นคือรังสีอินฟราเรดจะห่อหุ้มกล้ามเนื้อของคุณและปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ Yanna Darilis ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย โภชนาการ และโค้ชด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองจาก IIN กล่าว นั่นคือเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์อินฟราเรดไกลสามารถเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหา Reynaud's (ภาวะทางการแพทย์ที่ทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง) หรือปัญหาการไหลเวียนอื่นๆ เนื่องจากออกซิเจนที่หลั่งไหลเข้าสู่กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อของคุณจึงพร้อมสำหรับการดีท็อกซ์หลังออกกำลังกายในช่วงพักฟื้นและฟื้นฟูตัวเองให้กลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง

"การไหลเวียนของเลือดในร่างกายที่เพิ่มขึ้นทำให้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น และการกำจัดสารพิษและของเสียจากการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว เช่น กรดแลคติก" ดาริลิสกล่าว การไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ดีเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ตั้งแต่แรก และช่วยให้คุณประหยัดได้ในภายหลัง (ดูเพิ่มเติมที่: นี่คือลักษณะของวันฟื้นคืนชีพขั้นสูงสุด)

สำหรับการวิจัยเพื่อสนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ การศึกษาบางชิ้นพบการบำบัดด้วยอินฟราเรดเพื่อช่วยผู้ป่วยในการรักษาบาดแผลและการจัดการความเจ็บปวดเรื้อรัง แต่บางงานวิจัยยังสรุปไม่ได้เกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้รับ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จำนวนมากยังไม่ได้ออกแถลงการณ์ที่แน่ชัดเกี่ยวกับความถูกกฎหมายของผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ แต่ผลิตภัณฑ์สำหรับการนอนหลับที่มีเทคโนโลยีฟาร์อินฟราเรดส่วนใหญ่ได้รับการยอมรับจากองค์การอาหารและยาว่าเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ และยังมีผลิตภัณฑ์อีกมากมายที่อยู่ระหว่างการพัฒนา TL;DR? นักวิทยาศาสตร์กำลังศึกษาเพิ่มเติมเช่นเดียวกับด้านอื่นๆ ด้านสุขภาพที่เกิดขึ้นใหม่

Melissa Ziegler, Ph.D. , R.K.T. กรรมการบริหารของ American Kinesiotherapy Association กล่าวว่าในกรณีส่วนใหญ่หลังออกกำลังกาย นั่นก็หมายความว่าร่างกายของคุณพร้อมแล้วที่จะใช้ประโยชน์จากผลิตภัณฑ์อินฟราเรดไกลเหล่านี้ให้ได้มากที่สุด เธออธิบาย

คุณสามารถลองออกกำลังกายหลังออกกำลังกายเพื่อเร่งการฟื้นตัวและอาจปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ที่นี่

ผลิตภัณฑ์ Recovery Sleep ที่ต้องลอง

1. Signature Sleep Nanobionic Recovery Mattress

ทำด้วย Nanobionic ซึ่งเป็นสิ่งทออินฟราเรดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลกระทบเชิงบวกต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬา ที่นอนรีเซ็ต Signature Sleep Nanobionic (จาก $ 360, amazon.com) จะคืนพลังงานอินฟราเรด 99 เปอร์เซ็นต์ให้กับร่างกาย โดยพื้นฐานแล้ว ยิ่งปล่อยรังสีอินฟราเรดออกมามากเท่าไร ที่นอนก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่านั้น Darilis อธิบาย ภายในที่นอน คอยล์ยางช่วยกระจายความร้อนเพื่อไม่ให้ความร้อนในร่างกายติดอยู่และทำให้คุณรู้สึกชื้น ชั้นเมมโมรี่โฟมที่ผสมเจลและถ่านจะช่วยให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเย็นลง และช่วยป้องกันกลิ่น ทั้งหมดนี้เปิดใช้งานโดยธรรมชาติโดยความร้อนจากร่างกายของคุณโดยไม่ต้องเสียบปลั๊ก

2. ชุดผ้าปูที่นอน Under Armour Athlete Recover และปลอกหมอน

เปลื้องเตียงของคุณสำหรับชุดเครื่องนอนอินฟราเรดรวมถึงชุดผ้าปูที่นอน ($ 226 สำหรับชุดราชินี, underarmour.com) มีเส้นใยเล็กๆ อยู่ภายในผ้าของผ้าปูที่นอนที่มีเทคโนโลยีอินฟราเรดไกล ซึ่งกระตุ้นโดยความร้อนจากร่างกาย เมื่อคุณนอนบนผ้าหรือห่อตัวเอง พลังงานอินฟราเรดจะถูกปลดปล่อยออกมา ไม่ต้องกังวล มันมีประโยชน์พอๆ กับผ้าปูที่นอนที่คุณคุ้นเคย ถ้าไม่อย่างนั้นมากไปกว่านี้ เนื้อผ้าผสมด้วยโมดอล ทำให้ทั้งระบายอากาศได้ดีและนุ่มอย่างเหลือเชื่อ

3. Lunya Restore ชุดเลานจ์

หลังจากที่คุณถอดเลกกิ้งและสปอร์ตบราที่ขับเหงื่อออกแล้วสวมชุดเลานจ์ที่นุ่มสบายเป็นพิเศษเพื่อฟื้นบำรุง คุณจะรู้สึกสบายตัวขึ้น 10 เท่าแล้ว (นั่นคือผ้าฝ้ายพิม่าเนื้อเนยที่ผสมกับผ้าอินฟราเรดฟาร์อินฟราเรด) จากนั้นการบีบอัดของผ้า (ทำด้วยเส้นใยอินฟราเรดที่เรียกว่า Celliant) จะเริ่มทำงานกับร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับที่นอนและผ้าปูที่นอนด้านบน Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($88, lunya.co) และ Lunya Restore Pocket Leggings ($98, lunya.co) ใช้ความร้อนจากร่างกายของคุณและแปลงเป็นรังสีอินฟราเรดเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจน กล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อตื่นนอน

บรรทัดล่าง

คุณอาจไม่รู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับในทันทีของการเปลี่ยนไปใช้ที่นอน เครื่องนอน หรือชุดนอนแบบอินฟราเรด แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองออกกำลังกายแบบ CrossFit มากกว่าการฝึกโยคะแบบเบาๆ กล้ามเนื้อของคุณอาจต้องการความช่วยเหลือทั้งหมดที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูตัวเอง "การออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นที่คุณทำอยู่ การฟื้นตัวจะใช้เวลานานขึ้น เนื่องจากการสะสมไกลโคเจน (พลังงาน) ของคุณจะหมดลงเร็วขึ้น" Ziegler กล่าว “ในทางทฤษฎี คุณต้องใช้เวลาพักฟื้นนานขึ้น ดังนั้นไม่ว่าวิธีใดก็ตามที่คุณสามารถเร่งเวลาการกู้คืนได้ก็มีประโยชน์” เธอกล่าวเสริม (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมคุณไม่ควรข้ามคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย)

แต่เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ กิจวัตรการออกกำลังกายปกติของคุณที่สร้างความแตกต่างอย่างมากในสุขภาพการนอนหลับและความสามารถในการฟื้นตัวของคุณ Ziegler ชี้ให้เห็น "การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้นอนหลับดีขึ้น การไหลเวียนดีขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ดีขึ้น"

รีวิวสำหรับ