8 ประโยชน์ของการนวดหน้า

เนื้อหา

• ประเภทของการนวดหน้า
• ผลประโยชน์ที่ตั้งใจไว้
• 1. ต่อต้านริ้วรอยและริ้วรอย
• 2. ความดันไซนัส
• 3. สิว
• 4. TMJ
• 5. ผิวเปล่งประกาย
• 6. การไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนัง
• 7. ฟื้นฟูผิวหน้า
• 8. จัดการเนื้อเยื่อแผลเป็น
• วิธีการทำที่บ้าน
• เมื่อไหร่ที่เห็นมือโปร
• บรรทัดล่างสุด

การนวดหน้าเป็นการบำบัดที่คุณสามารถทำได้กับผู้ประกอบการหรือด้วยตัวคุณเอง เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นจุดกดบนใบหน้าลำคอและไหล่

คุณสามารถใช้โลชั่นน้ำมันหรือบาล์มทำความสะอาดผิวหน้าด้วยการนวดหน้าเช่นเดียวกับลูกกลิ้งหน้าหรือเครื่องมือกัวซ่าแบบแบน

การนวดหน้าช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีในขณะที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า มันมีผลผ่อนคลายและฟื้นฟูช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีขึ้น

ไม่ว่าคุณต้องการใช้การนวดหน้าอย่างหมดจดเพื่อการผ่อนคลายหรือบำบัดอาการเฉพาะมีเทคนิคมากมายให้ลอง

อ่านต่อไปเพื่อดูประโยชน์ของการนวดหน้าอย่างใกล้ชิดวิธีที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองและเมื่อมันเป็นการดีที่สุดที่จะเยี่ยมชมมืออาชีพ

ประเภทของการนวดหน้า

การนวดหน้ามีหลายประเภทและเทคนิคต่าง ๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองหรือกับมืออาชีพ

ประเภทของการนวดหน้าประกอบด้วย:

• ระบายน้ำเหลือง
• นวดกดจุดสะท้อน
• Shiatsu
• กัวซ่า
• สวีเดน
• แก้ไข
• ไซนัส
• การกดจุด

เทคนิคการนวดหน้าประกอบด้วย:

• ป้อง
• การนวดแบบดิจิตอลหรือข้อนิ้ว
• พับได้
• effleurage
• การสั่นสะเทือน
• แตะ
• บีบ Jacquet

ผลประโยชน์ที่ตั้งใจไว้

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่างานวิจัยและหลักฐานพอสมควรมีอะไรบ้างเกี่ยวกับประโยชน์ของการนวดหน้า

1. ต่อต้านริ้วรอยและริ้วรอย

หนึ่งในประโยชน์หลักของการนวดหน้าคือความสามารถในการปรับปรุงลักษณะโดยรวมของผิว

การศึกษาขนาดเล็กในปี 2017 ตรวจสอบประสิทธิภาพของการนวดหน้าซึ่งรวมถึงอุปกรณ์นวดกระตุ้น ผู้เข้าร่วมใช้อุปกรณ์ต่อต้านริ้วรอยและครีมบนใบหน้าและลำคอเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ผลของครีมจะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้กับการนวดหน้า การปรับปรุงที่เห็นในริ้วรอยหย่อนคล้อยของผิวหนังและพื้นผิว

นักวิจัยยังดูที่ผลกระทบของการนวดหน้ากับตัวอย่างผิวกายหรือตัวอย่าง เป็นเวลา 10 วันตัวอย่างผิวถูกนวดโดยใช้อุปกรณ์ต่อต้านริ้วรอยวันละสองครั้งเป็นเวลา 1 นาที เมื่อเทียบกับการสำรวจผิวหนังที่ไม่ได้รับการรักษาอุปกรณ์ดังกล่าวทำให้เกิดอัตราการแสดงออกที่สูงขึ้นในโปรตีนผิวหนังซึ่งมีผลต่อการต่อต้านริ้วรอยบนผิวหนัง

2. ความดันไซนัส

ตราบใดที่ไม่ใช่กรณีติดเชื้อหรือในช่วงไซนัสอักเสบเฉียบพลันคุณสามารถใช้การนวดเพื่อบรรเทาความดันไซนัสความรู้สึกไม่สบายและความแออัด

การนวดไซนัสอาจช่วยส่งเสริมการระบายน้ำมูกบรรเทาอาการปวดหัวและเพิ่มการไหลเวียน จำเป็นต้องมีการศึกษาเชิงลึกเพิ่มเติมเพื่อยืนยันและขยายผลของการนวดด้วยแรงกดไซนัส

3. สิว

การกระตุ้นผิวด้วยการนวดอาจช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและลดการปรากฏของสิว การวิจัยเฉพาะที่ให้หลักฐานการนวดหน้าในการปรับปรุงสิวมี จำกัด

บางคนสาบานด้วยการนวดน้ำมันมะกอกเพื่อรักษาสิว ผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปดังนั้นหากเป็นสิ่งที่คุณสนใจลองทดสอบในพื้นที่เล็ก ๆ ก่อนนวดให้ทั่วใบหน้า

อย่าก้าวร้าวเกินไปในแนวทางของคุณ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวหรือ exfoliants รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่อ่อนไหว

4. TMJ

คนที่มีเงื่อนไขร่วม (TMJ) temporomandibular อาจรู้สึกไม่สบายในกรามหรือใบหน้า ซึ่งอาจรวมถึงปวดหัวปวดหูหรือล็อคเกอร์

อ้างอิงจากคลีฟแลนด์คลินิกการนวดจุดกระตุ้นอาจช่วยบรรเทากล้ามเนื้อบริเวณขากรรไกรอักเสบหรือเจ็บปวด ความรู้สึกไม่สบายนี้อาจเกิดจากการเคี้ยวกรามกรามหรือการบดฟัน

การนวดเพื่อบรรเทาอาการของ TMJ อาจมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการออกกำลังกายกราม

5. ผิวเปล่งประกาย

การนวดหน้าอาจเป็นเพียงตั๋วถ้าคุณต้องการผิวที่สดใสเปล่งประกาย การวิจัยจากปี 2545 พบว่าผู้หญิงร้อยละ 59 ที่ได้รับการนวดหน้ารายงานความรู้สึกสดชื่นและคืนความอ่อนเยาว์

ประมาณร้อยละ 54 รายงานว่าผิวอ่อนนุ่มในขณะที่ร้อยละ 50 มีประสบการณ์การกระชับผิว มีหลักฐานมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณสามารถช่วยให้ผิวกระชับขึ้นบรรเทากล้ามเนื้อตึงและเพิ่มการไหลเวียน

6. การไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนัง

การใช้ลูกกลิ้งนวดหน้ามีผลดีต่อการไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนังซึ่งอาจช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว

จากการศึกษาเล็ก ๆ ในปี 2018 ผู้ที่มีลูกกลิ้งนวดหน้า 5 นาทีได้เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่อย่างน้อย 10 นาทีหลังจากการนวด หลังจากการนวดเป็นเวลา 5 สัปดาห์การไหลเวียนของเลือดจะตอบสนองต่อความร้อนได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

7. ฟื้นฟูผิวหน้า

การนวดหน้าสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดในขณะที่เพิ่มความผ่อนคลายและสุขภาพผิว

งานวิจัยจาก 2018 คะแนนสู่ประสิทธิภาพของการนวดหน้าด้วยอุปกรณ์ Pao ในการกระตุ้นการฟื้นฟูผิวหน้า อุปกรณ์ออกกำลังกายนวดหน้าได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความหนาของกล้ามเนื้อใบหน้าและพื้นที่หน้าตัดในสตรีที่ใช้อุปกรณ์เป็นเวลา 30 วินาทีวันละสองครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์

8. จัดการเนื้อเยื่อแผลเป็น

หากคุณมีแผลเป็นบนใบหน้าซึ่งอยู่ในกระบวนการบำบัดการนวดจะเป็นประโยชน์อย่างมาก การนวดเนื้อเยื่อแผลเป็นและบริเวณโดยรอบอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดคลายเนื้อเยื่อบริเวณใกล้เคียงและการกระแทกที่แบนราบ

การนวดหน้าอาจช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ เช่นความเจ็บปวดอาการคันและความอ่อนโยน นักวิจัยในปี 2014 พบว่าการนวดบำบัดมีประสิทธิภาพในการลดความเจ็บปวดและอาการคันผิวหนังในขณะที่ปรับปรุงลักษณะของรอยแผลเป็นที่ยกขึ้นจากการเผาไหม้

วิธีการทำที่บ้าน

คุณสามารถนวดหน้าด้วยตัวเองในบ้านของคุณอย่างสะดวกสบาย ก่อนเริ่มทำความสะอาดใบหน้าและมือของคุณ ใช้เซรั่มน้ำมันหรือคลีนซิ่งในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้นิ้วมือของคุณเหินและกลิ้งไปมาบนผิวของคุณได้อย่างง่ายดาย คุณยังสามารถใช้พื้นผิวของฝ่ามือของคุณ

ไม่ว่าคุณจะมี 5 นาทีหรือทั้งชั่วโมงคุณสามารถรวบรวมองค์ประกอบที่คุณชื่นชอบเพื่อสร้างกิจวัตรการนวดหน้าเป็นรายบุคคล ทำซ้ำแต่ละจังหวะห้าครั้งหรือโฟกัสที่พื้นที่เฉพาะเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที ใช้แรงกดที่นุ่มนวล แต่มั่นคง

มีหลายเทคนิคที่คุณสามารถใช้ได้ ด้านล่างเป็นบางส่วนที่คุณสามารถใช้เพื่อสร้างกิจวัตรประจำวันของคุณ:

• ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเพื่อถูนิ้วของคุณลงในวัดของคุณ
• ใช้ฝ่ามือและปลายนิ้วนวดหน้าของคุณโดยเริ่มจากคางแล้วขยับขึ้นไปทางหน้าผาก จากนั้นเลื่อนมือของคุณลง
• กดนิ้วมือของคุณลงบนกระดูกคิ้ว ย้ายจากด้านในไปยังมุมด้านนอก จากนั้นทำแบบเดียวกันภายใต้ดวงตาของคุณ
• ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วแรกเริ่มจากมุมคิ้วด้านนอก บีบคิ้วของคุณเบา ๆ ขณะที่คุณย้ายไปที่มุมด้านใน
• ใช้นิ้วกดตรงกลางคิ้วของคุณ เหินขึ้นไปที่เส้นผมของคุณ จากนั้นเลื่อนนิ้วไปที่ขมับ
• กดลงบนช่องว่างระหว่างคิ้วของคุณอย่างมั่นคงเป็นเวลาสองสามวินาที จากนั้นกดต่อเมื่อคุณเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา
• ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางกดใต้โหนกแก้ม เริ่มที่กึ่งกลางใบหน้าของคุณแล้วขยับไปที่ขมับของคุณ
• เพื่อให้เอฟเฟกต์แข็งแรงขึ้นใช้นิ้วของคุณกดลงไปที่ใบหน้า เริ่มที่จมูกของคุณแล้วเคลื่อนไปตามแก้มของคุณถึงหู
• ใช้นิ้วโป้งและสองนิ้วแรกของคุณเพื่อบีบที่กลางคางของคุณ บีบผิวขณะที่คุณขยับไปทางหู
• กดลงไปที่กรามในขณะที่คุณเลื่อนนิ้วจากด้านนอกของกรามไปยังคาง
• ใช้การนวดเป็นวงกลมเพื่อนวดบริเวณใต้ติ่งหูของคุณ
• ใช้ด้านนอกของนิ้วสีชมพูของคุณเพื่อกดลงในคอของคุณเริ่มต้นที่ด้านบนและเลื่อนลง
• ใช้นิ้วนางกดลงไปที่คิ้วด้านในแล้วเลื่อนไปทางคิ้วด้านนอก
• ใช้ปลายนิ้วแตะเบา ๆ ให้ทั่วใบหน้า จากนั้นบีบบริเวณผิวที่บอบบาง
• ใช้การกดจุดบนใบหน้าหรือจุดกดไซนัส

เมื่อไหร่ที่เห็นมือโปร

ไปพบแพทย์หรือนักบำบัดการนวดเพื่อรับบริการนวดหน้าหรือหากคุณต้องการแก้ไขปัญหาทางการแพทย์โดยเฉพาะเช่นสิว TMJ หรือการลดรอยแผลเป็น

มืออาชีพจะมีทักษะและความเชี่ยวชาญในการปรับการนวดหน้าตามความต้องการเฉพาะของคุณ พวกเขายังสามารถแนะนำการรักษาเพิ่มเติมใด ๆ

บรรทัดล่างสุด

การนวดหน้าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาและฟื้นฟู TLC ในขณะที่รักษาความกังวลเฉพาะ เพลิดเพลินไปกับกระบวนการค้นพบในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะนวดหน้าด้วยตัวคุณเองหรือรับการบำบัดอย่างมืออาชีพ

ติดตามการนวดหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ช่วยปรับปรุงสภาพผิวของคุณ สำหรับผิวที่สวยเปล่งประกายสุขภาพดีด้วยการให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนและผ่อนคลายตามด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ