ทำความเข้าใจกับหน่วยความจำที่ชัดเจน

เนื้อหา

• หน่วยความจำโจ่งแจ้งมีหลายประเภทหรือไม่?
• ตัวอย่างของหน่วยความจำโจ่งแจ้งมีอะไรบ้าง?
• ความทรงจำระยะยาวเกิดขึ้นได้อย่างไร?
• ขั้นตอนที่ 1: การเข้ารหัส
• ขั้นตอนที่ 2: การจัดเก็บ
• ขั้นตอนที่ 3: การดึงข้อมูล
• หน่วยความจำแบบชัดแจ้งเปรียบเทียบกับหน่วยความจำโดยนัยอย่างไร
• คุณสามารถปรับปรุงความจำระยะยาวของคุณได้หรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

หน่วยความจำหมายถึงกระบวนการที่สมองของคุณรับข้อมูลจัดเก็บและเรียกคืนข้อมูลในภายหลัง

คุณมีหน่วยความจำสามประเภท:

• หน่วยความจำประสาทสัมผัส สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกำลังรับรู้ด้วยประสาทสัมผัสของคุณ เป็นหน่วยความจำที่สั้นที่สุด
• หน่วยความจำระยะสั้น. ความทรงจำระยะสั้นมักจะอยู่ได้ไม่ถึงหนึ่งนาทีแม้ว่าจะกลายเป็นความทรงจำระยะยาวในบางครั้ง
• ความจำระยะยาว ความทรงจำระยะยาวอยู่ได้เป็นวันเป็นปี

หน่วยความจำโจ่งแจ้งเป็นหน่วยความจำระยะยาวประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการจดจำข้อเท็จจริงและเหตุการณ์ต่างๆ นอกจากนี้คุณยังอาจเห็นหน่วยความจำที่ชัดเจนซึ่งเรียกว่าหน่วยความจำแบบเปิดเผย

หน่วยความจำที่ชัดเจนต้องการให้คุณจำข้อมูลอย่างมีสติ ตัวอย่างเช่นสมมติว่ามีคนถามคุณว่าเมืองหลวงของฝรั่งเศสคืออะไร ในการตอบคุณมีแนวโน้มที่จะเข้าถึงหน่วยความจำของคุณเพื่อค้นหาคำตอบที่ถูกต้องนั่นคือปารีส

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหน่วยความจำโจ่งแจ้งประเภทต่างๆและวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงหน่วยความจำระยะยาวของคุณ

หน่วยความจำโจ่งแจ้งมีหลายประเภทหรือไม่?

หน่วยความจำที่ชัดเจนสามารถแบ่งออกได้อีกเป็นสองประเภท: หน่วยความจำเชิงความหมายและหน่วยความจำแบบตอน

ความจำเชิงความหมายเกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงและความรู้ทั่วไป ซึ่งอาจมีตั้งแต่สิ่งต่างๆเช่นข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ที่เฉพาะเจาะจงไปจนถึงแนวคิดเชิงนามธรรมที่ใหญ่กว่า

หน่วยความจำเชิงเหตุการณ์เกี่ยวข้องกับสิ่งหรือประสบการณ์เฉพาะที่เกิดขึ้นกับคุณ

ตัวอย่างของหน่วยความจำโจ่งแจ้งมีอะไรบ้าง?

ทั้งหน่วยความจำเชิงความหมายและแบบเป็นตอนมีความสำคัญต่อการทำงานในแต่ละวันของคุณ

ตัวอย่างเช่นไฟล์ หน่วยความจำเชิงความหมาย อาจช่วยคุณได้:

• รู้ว่าคำว่า "เรือ" หมายถึงเรือบรรทุกสินค้าที่มีขนาดแตกต่างกัน
• จำได้ว่าวอชิงตันดีซีเป็นเมืองหลวงของสหรัฐอเมริกา
• รู้จักลักษณะเด่นที่จำแนกสัตว์ชนิดหนึ่งเป็นสุนัข

ของคุณ หน่วยความจำตอนในทางกลับกันสามารถช่วยคุณ:

• จำการเดินทางไปลอนดอนกับเพื่อนซี้สองคนเมื่อสองสามปีก่อน
• นึกถึงอาหารค่ำมื้อใหญ่ที่คุณทานที่ร้านอาหารโปรดของคุณ
• นึกถึงพิธีจบการศึกษาระดับมัธยมปลายของคุณ

ความทรงจำระยะยาวเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ความทรงจำระยะยาวรวมถึงความทรงจำที่ชัดเจนเกิดขึ้นในสามขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1: การเข้ารหัส

ในขั้นตอนนี้ประสาทสัมผัสของคุณจะรับข้อมูลจากสิ่งแวดล้อมของคุณและส่งไปยังสมองของคุณ จากนั้นข้อมูลจะเข้าสู่ความทรงจำของคุณ

ระดับของการประมวลผลที่เกิดขึ้นอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ระดับตื้น (เน้นที่คุณสมบัติทางกายภาพสีหรือขนาด) ไปจนถึงระดับลึก (เน้นที่ความหมายของรายการหรือความสัมพันธ์กับสิ่งอื่น ๆ )

ขั้นตอนที่ 2: การจัดเก็บ

เมื่อเข้ารหัสหน่วยความจำแล้วก็พร้อมที่จะเก็บไว้ในสมองของคุณ ในการจัดเก็บสามารถรักษาความทรงจำได้นานขึ้น

หน่วยความจำระยะยาวเดียวสามารถเก็บไว้ในหลายส่วนของสมองของคุณ ตัวอย่างเช่นส่วนภาพของหน่วยความจำจะถูกเก็บไว้ในพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็น

ขั้นตอนที่ 3: การดึงข้อมูล

การดึงข้อมูลคือกระบวนการเรียกคืนข้อมูลที่เข้ารหัสและเก็บไว้เป็นหน่วยความจำ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการดึงข้อมูลหรือสิ่งที่กระตุ้นให้คุณค้นหาหน่วยความจำ

ตัวอย่างเช่นหากมีคนถามคำถามเกี่ยวกับเรื่องเล็กน้อยนั่นคือจุดเริ่มต้นของการดึงข้อมูลเพื่อค้นหาข้อมูลเฉพาะในหน่วยความจำของคุณ

บางครั้งการเรียกคืนเกิดขึ้นอย่างง่ายดาย บางครั้งอาจใช้เวลาทำงาน

หน่วยความจำแบบชัดแจ้งเปรียบเทียบกับหน่วยความจำโดยนัยอย่างไร

หน่วยความจำระยะยาวมีสองประเภท นอกจากหน่วยความจำที่ชัดเจนแล้วยังมีหน่วยความจำโดยนัยอีกด้วย

ความจำโดยนัยบางครั้งเรียกว่าหน่วยความจำที่ไม่เปิดเผยเกี่ยวข้องกับวิธีที่ประสบการณ์มีผลต่อพฤติกรรมของเรา ซึ่งแตกต่างจากความจำที่ชัดเจนซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติในการเรียกคืนข้อมูลหน่วยความจำโดยปริยายจะทำงานโดยไม่รู้ตัว

ตัวอย่างที่ดีของความจำโดยนัยคือการขับรถซึ่งเป็นสิ่งที่คุณเพิ่งทำ ในขณะที่คุณสามารถสอนใครบางคนถึงสิ่งที่พวกเขาต้องทำเพื่อที่จะขับรถ แต่คุณไม่สามารถสอนพวกเขาได้ว่าจะต้องออกแรงกดน้ำมันหรือแป้นเบรกมากแค่ไหน

คุณสามารถปรับปรุงความจำระยะยาวของคุณได้หรือไม่?

ต้องการปรับแต่งหน่วยความจำของคุณให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดหรือไม่? คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยเพิ่มความจำระยะยาวและป้องกันความจำเสื่อม:

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรวบรวมความทรงจำของคุณเพื่อให้คุณสามารถเรียกคืนได้ในภายหลัง หากคุณกำลังพยายามทำอะไรบางอย่างกับความทรงจำระยะยาวของคุณให้ลองนึกถึงก่อนที่จะหลับไป
• หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน การทำงานหลายอย่างพร้อมกันจะแบ่งความสนใจของคุณออกจากกันโดยธรรมชาติ อาจรบกวนกระบวนการเข้ารหัสหน่วยความจำ
• ใช้งานอยู่เสมอ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกายรวมทั้งสมองด้วย พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิคประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ เสียงน่ากลัว? เดินเร็วแม้เพียง 15 นาทีในกิจวัตรประจำวันของคุณ
• ให้สมองได้ออกกำลังกายด้วย เช่นเดียวกับการออกกำลังกายการออกกำลังกายทางจิตสามารถช่วยให้สมองของคุณมีรูปร่างที่ดี ทำสิ่งที่ทำให้คุณคิดเช่นปริศนาอักษรไขว้หรือเรียนรู้ทักษะใหม่
• ทานอาหารที่มีประโยชน์. เน้นอาหารบำรุงสมอง ได้แก่ ผักใบเขียวเข้มและปลาที่มีไขมัน
• จัดระเบียบตัวเอง.จดรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเองหรือเก็บการนัดหมายไว้ในสมุดบันทึก หากคุณกำลังพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ให้จดสรุปหรือโครงร่างของคุณเอง สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการเรียนรู้อย่างกระตือรือร้น

บรรทัดล่างสุด

Explicit memory เป็นหน่วยความจำระยะยาวประเภทหนึ่งที่เน้นการจดจำข้อเท็จจริงและเหตุการณ์ต่างๆ คุณต้องพยายามอย่างมีสติเพื่อระลึกถึงสิ่งต่าง ๆ จากความทรงจำที่ชัดเจนของคุณ