5 แบบฝึกหัดเพื่อให้หายใจได้ดีขึ้นหลังการผ่าตัด

เนื้อหา

• แบบฝึกหัด 1
• แบบฝึกหัด 2
• แบบฝึกหัด 3
• แบบฝึกหัด 4
• แบบฝึกหัด 5
• เมื่อไม่ได้ระบุการออกกำลังกาย
• ประโยชน์ของการฝึกหายใจ

เพื่อให้หายใจได้ดีขึ้นหลังการผ่าตัดผู้ป่วยต้องฝึกหายใจง่ายๆเช่นเป่าฟางหรือเป่านกหวีดเป็นต้นควรได้รับความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตามแบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำได้ที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของสมาชิกในครอบครัวที่เอาใจใส่ซึ่งสามารถทำซ้ำแบบฝึกหัดที่สอนโดยนักกายภาพบำบัดเป็นการส่วนตัว

แบบฝึกหัดที่ทำเป็นส่วนหนึ่งของกายภาพบำบัดทางเดินหายใจและสามารถเริ่มได้แม้ในโรงพยาบาลวันหลังการผ่าตัดหรือตามคำสั่งของแพทย์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของการผ่าตัดและต้องได้รับการดูแลจนกว่าผู้ป่วยจะไม่ต้องการพักผ่อนอีกต่อไป นอนไม่หลับหรือจนกว่าเขาจะหายใจได้อย่างอิสระโดยไม่มีสารคัดหลั่งไอหรือหายใจถี่ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกายภาพบำบัดทางเดินหายใจ

ตัวอย่างบางส่วนของการผ่าตัดที่การออกกำลังกายสามารถเป็นประโยชน์ ได้แก่ การผ่าตัดที่ต้องนอนพักเช่นการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกเทียมและการผ่าตัดกระดูกสันหลังเป็นต้นแบบฝึกหัด 5 ข้อที่สามารถช่วยปรับปรุงการหายใจหลังการผ่าตัดเหล่านี้ ได้แก่

แบบฝึกหัด 1

ผู้ป่วยควรหายใจเข้าช้าๆโดยจินตนาการว่าเขาอยู่ในลิฟต์ที่ขึ้นไปทีละชั้น ดังนั้นคุณควรหายใจเข้าเป็นเวลา 1 วินาทีกลั้นหายใจและหายใจเข้าต่อไปอีก 2 วินาทีกลั้นลมหายใจและยังคงเติมอากาศให้เต็มปอดให้นานที่สุดกลั้นลมหายใจจากนั้นปล่อยอากาศออกจากปอด

ต้องทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 3 นาที หากผู้ป่วยเวียนศีรษะควรพักผ่อนสักครู่ก่อนออกกำลังกายซ้ำซึ่งควรทำ 3 ถึง 5 ครั้ง

แบบฝึกหัด 2

นอนหงายอย่างสบาย ๆ โดยเหยียดขาออกและเอามือพาดพุง คุณควรหายใจเข้าทางจมูกช้าๆและลึก ๆ จากนั้นหายใจออกทางปากช้าๆใช้เวลานานกว่าการหายใจเข้า เมื่อคุณปล่อยลมออกทางปากคุณต้องปล่อยริมฝีปากของคุณเพื่อที่คุณจะได้ส่งเสียงเล็ก ๆ กับปากของคุณ

การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ทั้งนั่งหรือยืนและควรทำประมาณ 3 นาที

แบบฝึกหัด 3

นั่งบนเก้าอี้วางเท้าบนพื้นและหลังของคุณบนเก้าอี้คุณควรวางมือบนหลังคอและเมื่อเติมอากาศให้เต็มหน้าอกพยายามเปิดข้อศอกและเมื่อคุณปล่อยอากาศให้ลอง เพื่อดึงข้อศอกของคุณเข้าด้วยกันจนกระทั่งข้อศอกสัมผัส หากไม่สามารถออกกำลังกายแบบนั่งได้คุณสามารถเริ่มนอนราบและเมื่อคุณสามารถนั่งลงได้ให้ออกกำลังกายแบบนั่ง

ต้องทำแบบฝึกหัดนี้ 15 ครั้ง

แบบฝึกหัด 4

ผู้ป่วยควรนั่งบนเก้าอี้และวางมือบนเข่า เมื่อเติมอากาศเข้าหน้าอกให้ยกแขนขึ้นตรงจนกว่าจะอยู่เหนือศีรษะและลดแขนลงทุกครั้งที่ปล่อยอากาศ การออกกำลังกายควรทำอย่างช้าๆและมองไปที่จุดคงที่จะช่วยรักษาสมดุลและสมาธิเพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง

หากไม่สามารถออกกำลังกายแบบนั่งได้คุณสามารถเริ่มนอนราบและเมื่อคุณสามารถนั่งได้แล้วให้ออกกำลังกายแบบนั่งและแนะนำให้ทำ 3 นาที

แบบฝึกหัด 5

ผู้ป่วยควรเติมน้ำในแก้วแล้วเป่าผ่านฟางทำให้ฟองในน้ำ คุณควรหายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจ 1 วินาทีแล้วปล่อยอากาศ (ทำให้ฟองในน้ำ) ช้าๆ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง การออกกำลังกายนี้ควรทำเฉพาะนั่งหรือยืนเท่านั้นหากไม่สามารถอยู่ในท่าเหล่านี้ได้คุณไม่ควรออกกำลังกายนี้

การออกกำลังกายที่คล้ายกันอีกอย่างคือการเป่านกหวีดที่มีลูกบอล 2 ลูกอยู่ข้างใน เริ่มหายใจเข้าเป็นเวลา 2 หรือ 3 วินาทีกลั้นหายใจ 1 วินาทีและหายใจออกอีก 3 วินาทีทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้ง สามารถนั่งหรือนอนลงได้ แต่เสียงนกหวีดอาจทำให้รำคาญได้

ในการทำแบบฝึกหัดควรเลือกสถานที่ที่เงียบสงบและผู้ป่วยต้องสบายตัวและสวมเสื้อผ้าที่อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวทั้งหมด

ดูวิดีโอต่อไปนี้และทำความเข้าใจวิธีฝึกหายใจที่บ้านให้ดีขึ้น:

เมื่อไม่ได้ระบุการออกกำลังกาย

มีบางสถานการณ์ที่ห้ามใช้การฝึกการหายใจอย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเมื่อบุคคลนั้นมีไข้สูงกว่า37.5ºCเนื่องจากเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงการติดเชื้อและการออกกำลังกายสามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายได้มากขึ้น นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเมื่อความดันสูงเนื่องจากอาจมีการเปลี่ยนแปลงความดันมากขึ้น ดูวิธีวัดความดัน

นอกจากนี้คุณควรหยุดทำแบบฝึกหัดหากผู้ป่วยรายงานว่ามีอาการปวดบริเวณที่ผ่าตัดเมื่อทำแบบฝึกหัดและขอแนะนำให้นักกายภาพบำบัดประเมินความเป็นไปได้ในการแลกเปลี่ยนแบบฝึกหัด

ในกรณีของผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรฝึกการหายใจด้วยความช่วยเหลือของนักกายภาพบำบัดเท่านั้นเนื่องจากอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้

ประโยชน์ของการฝึกหายใจ

การฝึกการหายใจมีข้อดีหลายประการเช่น:

• เพิ่มความสามารถในการหายใจเนื่องจากจะเพิ่มความเป็นพลาสติกของปอด
• ช่วยให้ฟื้นตัวจากการผ่าตัดได้เร็วขึ้นเนื่องจากเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด
• หลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเช่นโรคปอดบวมเนื่องจากสารคัดหลั่งไม่สะสมในปอด
• ช่วยควบคุมความวิตกกังวลและความเจ็บปวดหลังการผ่าตัดส่งเสริมการผ่อนคลาย

แบบฝึกหัดเหล่านี้อาจดูเหมือนง่ายมาก แต่มีความต้องการอย่างมากสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงพักฟื้นการผ่าตัดดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่บุคคลจะเหนื่อยและวิตกกังวลเมื่อทำแบบฝึกหัด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องกระตุ้นให้ผู้ป่วยเอาชนะความยากลำบากของเขาเอาชนะอุปสรรคของตนเองทุกวัน