การออกกำลังกายที่มากเกินไปทำให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโตมากเกินไป

เนื้อหา

• อาการของการออกกำลังกายมากเกินไป
• ผลของการออกกำลังกายมากเกินไป
• จะทำอย่างไรเพื่อรักษาอาการบีบบังคับ

การออกกำลังกายที่มากเกินไปทำให้ประสิทธิภาพในการฝึกลดลงทำให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโตมากเกินไปเนื่องจากในช่วงพักกล้ามเนื้อจะฟื้นตัวจากการฝึกและเติบโตขึ้น

นอกจากนี้การออกกำลังกายมากเกินไปยังไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่ออ่อนเพลียและเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างมากทำให้จำเป็นต้องหยุดการฝึกอย่างสมบูรณ์เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว

อาการของการออกกำลังกายมากเกินไป

การออกกำลังกายที่มากเกินไปสามารถสังเกตได้จากอาการบางอย่างเช่น:

• อาการสั่นและการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจในกล้ามเนื้อ
• เหนื่อยมาก
• สูญเสียลมหายใจระหว่างการฝึก
• อาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงซึ่งจะดีขึ้นเมื่อใช้ยาเท่านั้น

เมื่อมีอาการเหล่านี้ควรลดความถี่และความหนักของการฝึกเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวนอกจากนี้ยังต้องไปพบแพทย์เพื่อประเมินความจำเป็นในการใช้ยาหรือเข้ารับการรักษาเพื่อช่วยในการฟื้นตัว

ผลของการออกกำลังกายมากเกินไป

การออกกำลังกายมากเกินไปทำให้การผลิตฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นแม้อยู่ในช่วงพักผ่อนหงุดหงิดนอนไม่หลับและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

นอกเหนือจากความเสียหายต่อร่างกายแล้วการออกกำลังกายที่รุนแรงอาจเป็นอันตรายต่อจิตใจและกลายเป็นการบังคับให้ออกกำลังกายซึ่งการหมกมุ่นอยู่กับการปรับปรุงรูปลักษณ์ของร่างกายทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดอย่างรุนแรง

จะทำอย่างไรเพื่อรักษาอาการบีบบังคับ

เมื่อระบุอาการของการออกกำลังกายมากเกินไปหรือการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของร่างกายควรไปพบแพทย์เพื่อประเมินว่ามีปัญหาในหัวใจกล้ามเนื้อหรือข้อต่อที่ต้องได้รับการรักษาหรือไม่

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องหยุดการออกกำลังกายและเริ่มอย่างช้าๆ (มองหาผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษา) หลังจากที่ร่างกายกลับมาทำงานได้ดี การติดตามผลกับนักจิตอายุรเวทอาจจำเป็นเพื่อรักษาความหมกมุ่นด้วยการออกกำลังกายและช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในแบบที่ดีต่อสุขภาพโปรดดู 8 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ