แม้หลังจากวิ่งมา 10 ปี 10 นาทีแรกก็ยังห่วย
เนื้อหา
ตลอดช่วงมัธยมปลาย ฉันได้รับมอบหมายให้ทำการทดสอบระยะทางหนึ่งไมล์ในช่วงต้นและสิ้นปีของทุกปี เป้าหมายคือการเพิ่มความเร็วในการวิ่งของคุณ และคาดเดาอะไร? ฉันโกง ในขณะที่ฉันไม่ภูมิใจที่โกหกครูสอนพละกำลัง Mr. Facet-I บอกว่าฉันอยู่บนตักสุดท้ายตอนที่เป็นรอบที่ 2 ของฉันจริงๆ ไม่มีทางตกนรกแน่ ที่เขาจะให้ฉันลงแข่ง ความเกลียดชังอย่างแรงกล้าของฉันในการวิ่งต่อไปในวิทยาลัยจนกระทั่งฉันมีน้ำหนักมากขึ้นด้วยการกินอึ ฉันต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับมัน เพื่อนรักคนหนึ่งซึ่งอ่อนไหวต่อการดิ้นรนของฉันแนะนำให้ฉันออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเล็กน้อยเพื่อเผาผลาญแคลอรี หมายถึงวิ่ง?! ฮึ. ฉันเกลียดความคิดที่จะทุบถนน แต่ฉันเกลียดความรู้สึกในร่างกายที่ไม่แข็งแรงของฉันมากยิ่งขึ้น
ดังนั้นฉันจึงดูดมัน หยิบรองเท้าผ้าใบ New Balance จาก Marshalls ยัด Double Ds ของฉัน (ซึ่งเคยเป็น Cs) ลงในสปอร์ตบราสองตัว ก้าวออกจากประตูหน้าของฉัน และวิ่งไปรอบๆ ตึก และ 10 นาทีนั้นก็โหดร้ายมาก ขาฉันเจ็บ ปวดหลัง และหายใจแรงมาก ฉันคิดว่าปอดจะระเบิด ฉันนึกภาพทีมข่าวท้องถิ่นโพสต์รูปของฉันพร้อมพาดหัวข่าวว่า "Girl Takes Casual Run, Dies Sad Death"
ฉันคิดว่า "คนวิ่งมาราธอนได้อย่างไร" มันจะต้องดีขึ้น ดังนั้นฉันจึงติดอยู่กับมันและรู้สึกทึ่งที่ความอดทนของฉันสร้างขึ้นได้เร็วแค่ไหน หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ฉันสามารถวิ่งจ๊อกกิ้งไปรอบๆ บล็อกได้อย่างมั่นใจโดยไม่หยุด! ใช่! ฉันผู้เกลียดการวิ่งกำลังวิ่งอยู่จริง ๆ และถึงแม้ว่าฉันจะไม่เคยรักมันเลย แต่ตอนนี้ฉันสามารถเรียกตัวเองว่าเป็นคนที่อดทนต่อการวิ่งได้ มีความภาคภูมิใจอย่างมากที่สามารถพูดได้ว่าฉันวิ่งเป็นเวลา 10 นาทีโดยไม่ตาย ร่างกายของฉันรู้สึกแข็งแรงขึ้น และที่สำคัญกว่านั้นคือมันดูผอมลง
เป้าหมายอันสูงส่งของฉันคือวิ่งเป็นเวลา 30 นาทีโดยไม่หยุดและไม่เจ็บ หลังจากนั้นไม่กี่เดือนก็เกิดขึ้น ฉันเปลี่ยนจากนักวิ่งผู้อดทนเป็นคนรักการวิ่ง! สิ่งที่ได้ผลสำหรับฉันคือฉันเดินช้าๆ (ฉันอาจจะเดินเร็วด้วยความเร็วเท่าเดิม) และใช้เวลาในแต่ละวันอย่างที่เป็น ในเช้าบางวัน ฉันวิ่งไปรอบๆ บล็อกสามครั้งโดยไม่หยุด และบางครั้งการไปรอบๆ ครั้งเดียวถือเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่
ฉันวิ่งเข้าและออกตอนนี้มา 10 ปีแล้ว และแม้แต่การฝึกตรงจุดสำหรับฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกของฉัน 10 นาทีแรกนั้นก็ยังแย่ที่สุด ร่างกายของฉันมีแต่อาการปวดหน้าแข้ง เจ็บเท้า เอ็นร้อยหวายตึง และสมองมีหมอก และไม่ใช่แค่ฉัน นักวิ่งทุกคนที่ฉันคุยด้วยเห็นด้วย และบางคนบอกว่าต้องใช้เวลาถึง 3 ไมล์ในการวอร์มร่างกายและรู้สึกดีกับการวิ่ง แต่เมื่อคุณเข้าสู่ช่วงเวลานั้น กล้ามเนื้อของคุณจะรู้สึกแข็งแรงและโล่ง คุณรู้สึกเบาที่เท้า และพลังงานของคุณสูง คุณจะรู้สึกมีความสุข เป็นอิสระ และมีชีวิตชีวา ราวกับว่าคุณสามารถก้าวต่อไปได้ ช่วงเวลานั้นทำให้ 10 นาทีแรกที่น่ารังเกียจเหล่านั้นคุ้มค่าอย่างเหลือเชื่อ
หากคุณเคยเกลียดการวิ่ง ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนั้น! เริ่มต้นอย่างช้าๆ อย่างที่ฉันทำ และเพียงแค่หายใจผ่าน 10 นาทีแรกนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ข้ามการวอร์มอัพ รู้วิธีเติมพลังให้ตัวเองสำหรับวิ่ง รู้ว่าจะกินอะไรหลังจากนั้น (ตอนนี้ฉันอยากกินแตงโมปั่นที่ให้ความชุ่มชื่น) และจำวิธียืดเส้นยืดสายเพื่อป้องกันความเจ็บปวดและการบาดเจ็บ .
บทความนี้เดิมปรากฏบน POPSUGAR Fitness