สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ Epsom Salt Bath Weight Weight Loss

เนื้อหา

• อ่างเกลือ Epsom สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
• ประโยชน์ของเกลือ Epsom
• วิธีการสร้างอ่างเกลือ Epsom
• วิธีอาบน้ำเกลือ Epsom:
• ฉันสามารถอาบน้ำเกลือ Epsom บ่อยแค่ไหน?
• ความเสี่ยงของการอาบเกลือ Epsom
• บรรทัดล่าง

อ่างเกลือ Epsom สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

นับตั้งแต่การค้นพบผู้คนต่างหันมาใช้เกลือเอปซอมเป็นยาพื้นบ้านเพื่อรักษาโรคทุกประเภท ได้รับการตั้งชื่อตามตำแหน่งที่ตั้งในประเทศอังกฤษซึ่งมีการค้นพบว่าเกลือ Epsom นั้นมีการใช้กันอย่างน้อย 400 ปี

ประสิทธิผลของอ่างเกลือ Epsom เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเปิดให้อภิปราย หลายคนเชื่อว่าเมื่อคุณอาบน้ำด้วยเกลือ Epsom ที่ละลายแล้วส่วนผสมที่สำคัญ (แมกนีเซียมและซัลเฟต) จะถูกดูดซึมผ่านผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว

ผู้ที่ฝึกการเยียวยาชาวบ้านเชื่อว่าส่วนผสมเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการลดน้ำหนัก

การทบทวนแมกนีเซียมในปี 2559 ในวารสารโภชนาการและบริการอาหารรายงานว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าแมกนีเซียมสามารถดูดซึมได้ดีผ่านทางผิวหนังของคุณ

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาเพียงอย่างเดียวที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าความสามารถของผิวในการดูดซับแมกนีเซียมนั้นมีขนาดเล็กไม่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนและไม่ได้ทำซ้ำ

ในทำนองเดียวกันในปี 2009 การศึกษาขนาดเล็ก แต่น่าเชื่อถือพบว่าแมกนีเซียมซัลเฟตไม่ดูดซึมผ่านผิวหนังของคุณ

อย่างไรก็ตามในการศึกษานำร่องปี 2017 นักวิจัยพบว่าบุคคลที่ใช้ครีมที่มีแมกนีเซียมมีระดับแมกนีเซียมในปัสสาวะเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ใช้ครีมที่ไม่มีส่วนผสมของแร่ธาตุ

แม้จะมีหลักฐานที่ขัดแย้งกันหากคุณสนใจที่จะลองอาบน้ำเกลือ Epsom เพื่อการลดน้ำหนักและประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่มีศักยภาพความเสี่ยงต่ำและน่าลอง

ประโยชน์ของเกลือ Epsom

ประโยชน์หลักของเกลือ Epsom มาจากส่วนผสมที่ใช้งาน แม้ว่าเกลือ Epsom จะดูเหมือนและใช้ชื่อร่วมกับเกลือแกง แต่ก็เป็นสารประกอบทางเคมีที่แตกต่างกัน

เกลือแกงเป็นโซเดียมมากกว่าแมกนีเซียมและซัลเฟต อย่างไรก็ตามส่วนผสมในเกลือ Epsom เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายและยากที่จะเกิดจากการทานอาหารเพียงอย่างเดียว นี่คือเหตุผลที่หลายคนพยายามซึมซับพวกเขาผ่านผิวหนังในระหว่างอาบน้ำ

การอาบน้ำเกลือ Epsom จะไม่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก แต่สามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ เมื่อรวมกับกลยุทธ์ลดน้ำหนักอื่น ๆ อ่างเกลือ Epsom อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้

อ่างเกลือ Epsom อาจช่วยลดน้ำหนักได้โดย:

• ปรับปรุงการบริโภคสารอาหาร
• ลดความเสี่ยงของการเผาผลาญซินโดรม
• สนับสนุนระบบดีท็อกซ์ของร่างกาย
• บรรเทาอาการท้องผูก
• แทนที่การกินด้วยอารมณ์ด้วยการอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายและคลายเครียด

จากการทบทวนของปี 2009 รายงานว่าระดับแมกนีเซียมในอาหารลดลง ซึ่งหมายความว่าคุณอาจมีเหตุผลที่ดีในการลองรับแร่นี้ด้วยวิธีอื่น

ระบบและการทำงานของร่างกายต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับระดับแมกนีเซียมที่ดีต่อสุขภาพในการทำงานอย่างถูกต้อง:

• หัวใจและการไหลเวียน
• การใช้อินซูลิน
• ระบบประสาท
• เกลือแร่และแคลเซียม
• การใช้เซโรโทนินและการทำให้เกิดอารมณ์
• ล้างพิษและล้างโลหะหนัก

เกลือเอปซอมนั้นเต็มไปด้วยซัลเฟต ซัลเฟตมีความสำคัญสำหรับ:

• การสร้างเนื้อเยื่อสมอง
• โปรตีนกล้ามเนื้อเพียงพอ
• ข้อต่อเพื่อสุขภาพ
• ฟังก์ชั่นระบบทางเดินอาหาร
• ล้างพิษภายในตับอ่อน

เมื่อรวมรายการเหล่านี้เข้าด้วยกันคุณจะเห็นว่าโรงอาบเกลือ Epsom อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างไรและสามารถสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างไร

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดว่าผู้คนสามารถดูดซับแมกนีเซียมและซัลเฟตจากน้ำในอ่างได้ดีเพียงใด

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ ของเกลือ Epsom ได้แก่ :

• การผ่อนคลาย
• บรรเทาอาการบวมและเจ็บกล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงการไหลเวียน
• ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
• รักษาผิว

วิธีการสร้างอ่างเกลือ Epsom

วิธีอาบน้ำเกลือ Epsom:

• เติมน้ำอุ่นลงในอ่าง (ช่วงความร้อนที่ดีต่อสุขภาพอยู่ระหว่าง 92 ° F ถึง 100 ° F (33 ° C ถึง 37 ° C)
• เติมเกลือ Epsom ประมาณสองถ้วย
• เติมน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในน้ำหากคุณต้องการ อย่าใช้น้ำมันมากเกินไปและใช้น้ำมันที่คุณรู้ว่าไม่ไว
• แช่ในอ่างอาบน้ำอย่างน้อย 12 นาที (แพทย์บางคนแนะนำให้มากถึง 40 นาที แต่คุณควรเริ่มด้วยเวลาที่น้อยลงและดูว่ามันรู้สึกอย่างไร)
• เก็บแก้วน้ำพลาสติกไว้ในห้องน้ำพร้อมดื่มระหว่างและหลังอาบเกลือ Epsom เพื่อป้องกันการขาดน้ำและช่วยให้ร่างกายดีท็อกซ์

เมื่อซื้อเกลือ Epsom ให้เลือกเกลือที่มีป้ายกำกับว่า "USP" (ซึ่งหมายถึง United States Pharmacopeia) และเกลือที่มีกล่องยาบนฉลาก ทั้งบ่งบอกว่าผลิตภัณฑ์มีการควบคุมและปลอดภัยสำหรับการใช้งานของมนุษย์

ฉันสามารถอาบน้ำเกลือ Epsom บ่อยแค่ไหน?

คุณสามารถอาบน้ำเกลือ Epsom เป็นประจำ แต่อาจไม่ใช่ทุกวัน คุณไม่ต้องการเสี่ยงมากเกินไป จำไว้ว่าร่างกายของคุณมีกระบวนการทางธรรมชาติในการดีท็อก

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถสนับสนุนและรักษากระบวนการทางธรรมชาติเหล่านี้ได้ แต่ไม่จำเป็นเสมอไป

เมื่อคุณนั่งในอ่างเกลือ Epsom ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อแมกนีเซียมและซัลเฟตในสภาพแวดล้อมซึ่งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาดีท็อกซ์

ร่างกายของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาสมดุลของสารอาหารและแร่ธาตุและการได้รับแสงมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณเครียดหรือเป็นพิษ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่เป็นโรคเบาหวานและทุกคนที่เป็นโรคไตควรหลีกเลี่ยงอ่างเกลือ Epsom

ถามแพทย์ของคุณว่าคุณต้องการทำให้ห้องอาบน้ำเกลือ Epsom เป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณหรือไม่ แพทย์ที่รู้ประวัติสุขภาพของคุณเท่านั้นที่สามารถบอกคุณได้ว่าปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่

ความเสี่ยงของการอาบเกลือ Epsom

แม้ว่าเกลือ Epsom จะมีแมกนีเซียมและซัลเฟตที่สำคัญมาก แต่ร่างกายของคุณต้องการเพียงปริมาณที่เหมาะสมของสารอาหารเหล่านี้ แต่ไม่มากเกินไป

แม้ว่าการให้แมกนีเซียมมากเกินไปนั้นหายากโดยเฉพาะจากอ่างเกลือ Epsom แต่แมกนีเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้:

• ความกระหายน้ำ
• ความดันโลหิตต่ำ
• อาการง่วงนอน
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• ภาวะซึมเศร้าทางเดินหายใจ
• จังหวะการเต้นของหัวใจ
• อาการโคม่า
• ความตาย

เนื่องจากแมกนีเซียมมีการประมวลผลโดยไตทุกคนที่มีปัญหาไตควรหลีกเลี่ยงเกลือ Epsom และปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานแมกนีเซียมเสริม

การอาบน้ำเกลือเอปซอมอาจไม่ดีสำหรับคุณหากคุณเป็นโรคเบาหวานเพราะการแช่ในอ่างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของผิวหนังที่เท้า

บรรทัดล่าง

ไม่มีความชัดเจนว่าอ่างเกลือ Epsom สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริงหรือไม่และผลลัพธ์ส่วนใหญ่นั้นเป็นเรื่องเล็ก แต่ความเสี่ยงต่ำสำหรับผู้ที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพ และในที่สุดไม่มีใครเสียใจที่ได้อาบน้ำอุ่น ๆ