เพิ่มขีดความสามารถในการใช้จ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์พิธีเปิด

เนื้อหา

• 1. ชมพิธีเปิดงานกับเพื่อนๆ
• 2. ตีเส้นทางในพื้นที่ของคุณ
• 3. ไปเต้นรำ
• 4. ตัดการเชื่อมต่อ
• 5. สมัครกะอาสาสมัครเช้าวันเสาร์
• 6. ทานอาหารอย่างมีความสุข
• 7. ต่อคิวคอเมดี้
• 8. เป็นเจ้าภาพงานเลี้ยงที่ไม่สิ้นสุดของโลก
• รีวิวสำหรับ

หากคุณไม่พึงพอใจกับผลการเลือกตั้ง คุณอาจมีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ยากลำบากรออยู่ข้างหน้า แต่วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการอาจเป็นการทำให้สว่างขึ้นเล็กน้อย Loretta LaRoche ผู้เชี่ยวชาญด้านความเครียด ที่ปรึกษาด้านอารมณ์ขัน และผู้เขียนกล่าวว่า "นี่เป็นหัวข้อที่ชวนหัว แต่อาจเป็นประโยชน์ที่จะทำบางสิ่งที่ทำให้คุณไม่ต้องสนใจในประเด็นนี้ และแทนที่ด้วยบางสิ่งบางอย่างที่สดใส สนุกสนาน แตกต่าง หรือน่าสนใจ" ชีวิตมันสั้น-สวมกางเกงปาร์ตี้ของคุณ.

ไม่ว่าคุณจะชมพิธีเปิดในวันศุกร์ การเข้าร่วมการเดินขบวนของผู้หญิงทั่วประเทศในวันเสาร์ หรือพยายามปรับให้เหมาะสมและรักษาสุขภาพจิตของคุณ ทุกคนมีวิธีรับมือที่แตกต่างกันออกไป และนั่นก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณต้องการความคิด เราได้รวบรวมวิธีที่ดีสองสามวิธีในการชดเชยการปฏิเสธ

1. ชมพิธีเปิดงานกับเพื่อนๆ

พวกเราหลายคนจะปรับตัวได้แม้ว่าจะมีอารมณ์ที่กระตุ้น ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับชมอย่างถูกต้อง รวบรวมกลุ่มเพื่อนที่มีใจเดียวกันและดู (หรือดูซ้ำ) พิธีตอนเที่ยงในตอนบ่าย พร้อมกับลูกเปิดงาน คนที่ใช้ประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์กับเพื่อนสนิทจะผลิตฮอร์โมนความเครียดน้อยกว่าคนที่เผชิญพายุเพียงลำพัง จากการศึกษาใน จิตวิทยาพัฒนาการ. และแทนที่จะมุ่งไปที่ความสิ้นหวังเพียงอย่างเดียว ให้เน้นที่การเสริมอำนาจ Ben Michaelis, Ph.D., นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียนแนะนำ สิ่งที่ยิ่งใหญ่ต่อไปของคุณ: 10 ขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อเคลื่อนไหวและมีความสุข. “การปรับจูนสามารถช่วยให้คุณเก็บพลังงานที่คุณต้องต่อสู้ ใช้ช่วงเวลาเพื่อไตร่ตรองและเตือนตัวเองว่าถึงแม้ตอนนี้จะไม่มีอะไรทำมากนัก คุณก็จะมีโอกาสในไม่ช้า” เขา กล่าว (ใกล้จะถึงขั้นสติแตกแล้ว ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำให้ใจเย็นลง)

2. ตีเส้นทางในพื้นที่ของคุณ

ออกธุดงค์ในเช้าวันเสาร์ Elizabeth Lombardo, Ph.D., นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียน .แนะนำ ดีกว่าสมบูรณ์แบบ: 7 กลยุทธ์ในการบดขยี้นักวิจารณ์ในตัวคุณและสร้างชีวิตที่คุณรัก. การศึกษาจากประเทศญี่ปุ่นพบว่าจริง ๆ แล้วต้นไม้ปล่อยสารอินทรีย์ที่เรียกว่าไฟโตไซด์ ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอร์ติซอลของคุณ รวมถึงประโยชน์อื่นๆ และคนที่ใช้เวลา 90 นาทีในการเดินใกล้หญ้าและต้นไม้มีกิจกรรมในส่วนต่างๆ ของสมองที่จมอยู่กับอารมณ์ด้านลบน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับคนที่เดินไปใกล้ถนนที่พลุกพล่าน การศึกษาจากสแตนฟอร์ดกล่าว "ทั้งการออกกำลังกายและธรรมชาติได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียด ดังนั้นจงใช้หมัดหนึ่งต่อสองกับความวิตกกังวลของคุณ" ลอมบาร์โดกล่าวเสริม นั่นเป็นวิธีที่ฮิลลารีจัดการกับเพลงบลูส์หลังการเลือกตั้งของเธอ

3. ไปเต้นรำ

มันอาจจะรู้สึกแปลก เกือบผิด ที่จะพยายามมีความสุขและไร้กังวลในช่วงเวลาที่หนักหน่วงเช่นนี้ แต่การเต้นเป็นวิธีที่ดีในการคลายเครียดและเตือนตัวเองถึงด้านที่สนุกสนานของชีวิต มิคาเอลิสกล่าว หยิบ S.O. หรือสาว ๆ ของคุณที่ไปเต้นรำกับคู่หูมีระดับความเครียดที่ต่ำกว่าและรู้สึกทั้งเซ็กซี่และผ่อนคลายมากขึ้นการศึกษาของเยอรมันกล่าว (การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกเป็นตัน)

4. ตัดการเชื่อมต่อ

"วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการผ่านพ้นช่วงสุดสัปดาห์นี้คือการปิดไฟเพื่อให้คุณสามารถรักษาอำนาจของคุณไว้ได้" ลาโรชกล่าว ปิดทีวี แล็ปท็อป และโทรศัพท์ โอบกอดความโดดเดี่ยวในตอนเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ อ่านหนังสือ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มไวน์สักแก้ว และเข้านอนแต่หัวค่ำ หากคุณต้องการชมพิธีเปิดงาน ให้พิจารณายกเลิกการเชื่อมต่อช่วงที่เหลือของวันหยุดสุดสัปดาห์แทนวันที่มีการรายงานข่าวทางการเมือง แน่นอนว่าวันเสาร์และวันอาทิตย์จะเต็มกำลังและอาจทำให้หมดกำลังใจแม้กระทั่งการไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใด “เมื่อคุณเอาตัวเองออกจากการโจมตีของข้อมูลอย่างต่อเนื่อง สมองก็สามารถสร้างใหม่ได้ เหมือนกับการพักผ่อนเล็กๆ น้อยๆ” เธอกล่าวเสริม (จริง ๆ แล้วโทรศัพท์มือถือของคุณกำลังทำลายเวลาทำใจให้สบายของคุณ)

5. สมัครกะอาสาสมัครเช้าวันเสาร์

“ทำความดีเพื่อคนอื่น สิ่งนี้จะช่วยเน้นพลังงานของคุณในทางบวก และเตือนคุณว่า แม้ว่าคุณจะไม่มีความสุขกับการเมืองระดับชาติ ก็ยังมีสิ่งในท้องถิ่นที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างความแตกต่าง” มิคาเอลิสกล่าว แม้แต่การทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ เช่น การไปหาเพื่อนบ้านที่เหงาหรือโทรหาเพื่อนที่ต้องการรับ-ส่ง ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเพราะมันช่วยคนอื่นได้ Lombardo กล่าวเสริม

6. ทานอาหารอย่างมีความสุข

ไม่ เราไม่ได้ส่งคุณไปที่ร้าน Mickey D's รวมกลุ่มเพื่อนและทานอาหารในคืนหนึ่งในสุดสัปดาห์นี้ที่เน้นความสุข เมื่อคุณนั่งลงกินข้าว ให้แต่ละคนเป็นศูนย์กลางของการสนทนาเป็นเวลาห้านาที ทุกคนที่โต๊ะอาหารจะแบ่งปันคุณลักษณะที่พวกเขาชื่นชมและชื่นชมเกี่ยวกับบุคคลนั้น อาจฟังดูไร้สาระ แต่เราไม่เพียงเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากมายจากการอยู่กับเพื่อน ๆ เท่านั้น แต่ความกตัญญูเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียดและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น Lombardo ชี้ให้เห็น (คุณรู้ไหมว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขอีก? ลูกสุนัข และสิ่งเหล่านี้ที่ทุกคนเห็นด้วยนั้นน่าทึ่งมาก)

7. ต่อคิวคอเมดี้

ปิดข่าวและอนุญาตให้ตัวเองนอนบนโซฟาและดูดเข้าไปในคอมที่ดี Lombardo แนะนำ “ในขณะที่การฟังความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกสามารถเพิ่มความเครียดได้ การหัวเราะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียด” เธอกล่าว แม้แต่การดูหนังในตอนกลางคืนในหนังสือก็ช่วยได้ เนื่องจากจากการศึกษาพบว่าการหัวเราะอย่างมีความสุขนั้นช่วยลดฮอร์โมนความเครียดได้

8. เป็นเจ้าภาพงานเลี้ยงที่ไม่สิ้นสุดของโลก

ไม่ว่าคุณจะมีความเกี่ยวข้องทางการเมืองอย่างไร มีความจริงอย่างน้อยหนึ่งข้อ: ทรัมป์จะเป็นประธานาธิบดีของเรา และเราจะต้องดำเนินชีวิตต่อไปในโลกนั้น การพบปะสังสรรค์กับเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อกิน ดื่ม และสนุกสนานสามารถช่วยมองข้ามการปฏิเสธได้ LaRoche กล่าว นอกจากนี้ การเปลี่ยนจุดสนใจสามารถช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความคิดด้านลบที่อาจแซงสมองคุณได้ ทำในแบบของคุณ: จัดกิจกรรมชิมไวน์ จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำแบบก้าวหน้า หรือสนุกสนานกับเด็กๆ ในละแวกบ้านโดยไม่มีเหตุผล ตั้งกฎให้ทิ้งการพูดคุยทางการเมืองไว้หน้าประตูหากต้องการ หรือสนับสนุนวาทกรรม ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร LaRoche จะแนะนำเกมปาร์ตี้บางประเภท เนื่องจากการทำกิจกรรมที่สนุกสนานช่วยให้เราเป็นเด็กและไร้กังวลมากขึ้น (คะแนนโบนัสสำหรับการเสิร์ฟอาหารและเครื่องดื่ม AF ที่มีใจรัก)

รีวิวสำหรับ