8 ชาสมุนไพรช่วยลดอาการท้องอืด

เนื้อหา

• 1. สะระแหน่
• 2. บาล์มมะนาว
• 3. บอระเพ็ด
• 4. ขิง
• 5. ยี่หร่า
• 6. รากฟักข้าว
• 7. ดอกคาโมไมล์
• 8. รากแองเจลิกา
• บรรทัดล่างสุด

หากบางครั้งหน้าท้องของคุณรู้สึกบวมและอึดอัดคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ท้องอืดส่งผลกระทบต่อผู้คน 20–30% ()

ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้ท้องอืด ได้แก่ การแพ้อาหารการสะสมของก๊าซในลำไส้แบคทีเรียในลำไส้ที่ไม่สมดุลแผลท้องผูกและการติดเชื้อปรสิต (,,,)

ตามเนื้อผ้าผู้คนใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเช่นชาสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการท้องอืด การศึกษาเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าชาสมุนไพรหลายชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการอึดอัดนี้ได้ ()

นี่คือชาสมุนไพร 8 ชนิดที่ช่วยลดอาการท้องอืด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

1. สะระแหน่

ในยาแผนโบราณสะระแหน่ (Mentha piperita) ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าช่วยบรรเทาปัญหาการย่อยอาหาร มีรสเย็นสดชื่น (,)

การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าสารประกอบจากพืชที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ที่พบในสะระแหน่อาจยับยั้งการทำงานของเซลล์มาสต์ เซลล์เหล่านี้เป็นเซลล์ระบบภูมิคุ้มกันที่มีอยู่มากมายในลำไส้ของคุณและบางครั้งก็ทำให้ท้องอืด (,)

การศึกษาในสัตว์ทดลองยังแสดงให้เห็นว่าสะระแหน่ช่วยผ่อนคลายลำไส้ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการกระตุกของลำไส้ได้เช่นเดียวกับอาการท้องอืดและปวดที่อาจเกิดขึ้นได้ ()

นอกจากนี้แคปซูลน้ำมันสะระแหน่อาจบรรเทาอาการปวดท้องท้องอืดและอาการทางเดินอาหารอื่น ๆ ()

ชาเปปเปอร์มินต์ไม่ได้รับการทดสอบอาการท้องอืด อย่างไรก็ตามการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าถุงชาเดียวให้น้ำมันเปปเปอร์มินต์มากกว่าแคปซูลใบสะระแหน่ถึงหกเท่า ดังนั้นชาสะระแหน่อาจมีฤทธิ์ค่อนข้างแรง ()

คุณสามารถซื้อชาเปปเปอร์มินต์ที่มีส่วนผสมเดียวหรือหาซื้อได้ในชาผสมสูตรเพื่อความสบายท้อง

ในการชงชาให้เติมใบสะระแหน่แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ (1.5 กรัม) ถุงชา 1 ถุงหรือใบสะระแหน่สด 3 ช้อนโต๊ะ (17 กรัม) ต่อน้ำต้ม 1 ถ้วย (240 มล.) ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาทีก่อนรัด

สรุป การศึกษาในหลอดทดลองสัตว์และมนุษย์ชี้ให้เห็นว่าฟลาโวนอยด์และน้ำมันในสะระแหน่อาจช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ ดังนั้นชาสะระแหน่อาจมีผลคล้ายกัน

2. บาล์มมะนาว

บาล์มมะนาว (Melissa officinalis) ชามีกลิ่นและรสเลโมนี - พร้อมกับคำแนะนำของมินต์เนื่องจากพืชอยู่ในตระกูลมินต์

European Medicines Agency ตั้งข้อสังเกตว่าชามะนาวบาล์มอาจบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารที่ไม่รุนแรงรวมถึงอาการท้องอืดและก๊าซตามการใช้แบบดั้งเดิม (11,)

เลมอนบาล์มเป็นส่วนประกอบสำคัญในไอเบอโรคาสต์ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลวสำหรับการย่อยอาหารที่มีสารสกัดจากสมุนไพร 9 ชนิดและมีจำหน่ายในอเมริกาเหนือยุโรปและภูมิภาคอื่น ๆ รวมทั้งทางออนไลน์

ผลิตภัณฑ์นี้อาจลดอาการปวดท้องท้องผูกและอาการทางเดินอาหารอื่น ๆ ตามการศึกษาของมนุษย์หลายชิ้น (,,,)

อย่างไรก็ตามบาล์มเลมอนหรือชาไม่ได้รับการทดสอบเพียงอย่างเดียวสำหรับผลกระทบต่อปัญหาการย่อยอาหารในคน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ในการชงชาให้ใช้ใบบาล์มมะนาวแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ (3 กรัม) หรือ 1 ถุงชาในน้ำต้ม 1 ถ้วย (240 มล.) นาน 10 นาที

สรุป ตามเนื้อผ้าชาบาล์มมะนาวถูกนำมาใช้เพื่อลดอาการท้องอืดและก๊าซ เลมอนบาล์มยังเป็นหนึ่งในสมุนไพร 9 ชนิดในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีฤทธิ์ในการย่อยอาหาร จำเป็นต้องมีการศึกษาเกี่ยวกับชามะนาวบาล์มของมนุษย์เพื่อยืนยันประโยชน์ในทางเดินอาหาร

3. บอระเพ็ด

บอระเพ็ด (Artemisia absinthium) เป็นสมุนไพรใบเขียวที่ทำให้ชาขม เป็นรสชาติที่ได้มา แต่คุณสามารถทำให้รสชาติอ่อนลงได้ด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง

เนื่องจากความขมของมันบางครั้งบอระเพ็ดจึงถูกใช้ในการย่อยอาหาร เป็นอาหารเสริมที่ทำจากสมุนไพรและเครื่องเทศรสขมซึ่งอาจช่วยสนับสนุนการย่อยอาหาร ()

การศึกษาในมนุษย์ชี้ให้เห็นว่าบอระเพ็ดแห้ง 1 กรัมแคปซูลอาจป้องกันหรือบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยหรือรู้สึกไม่สบายในช่องท้องส่วนบนของคุณ สมุนไพรนี้ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยซึ่งสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลดอาการท้องอืด ()

การศึกษาในสัตว์ทดลองและในหลอดทดลองรายงานว่าบอระเพ็ดอาจฆ่าปรสิตซึ่งอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด ()

อย่างไรก็ตามชาบอระเพ็ดยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อป้องกันอาการท้องอืด จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ในการชงชาให้ใช้สมุนไพรแห้ง 1 ช้อนชา (1.5 กรัม) ต่อน้ำต้มสุก 240 มล. (240 มล.) แช่ไว้ 5 นาที

โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ควรใช้บอระเพ็ดในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีทูโจนซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจทำให้มดลูกหดตัว ()

สรุป ชาบอระเพ็ดอาจกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและปัญหาทางเดินอาหาร ที่กล่าวว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์

4. ขิง

ชาขิงทำจากรากที่หนาของ Zingiber officinale พืชและถูกใช้สำหรับโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหารมาตั้งแต่สมัยโบราณ ()

การศึกษาในมนุษย์ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานแคปซูลขิง 1–1.5 กรัมทุกวันในปริมาณที่แบ่งกันอาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ ()

นอกจากนี้อาหารเสริมขิงอาจเร่งการล้างกระเพาะอาหารบรรเทาอาการปวดท้องทางเดินอาหารและลดอาการตะคริวในลำไส้ท้องอืดและก๊าซ (,)

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาเหล่านี้ทำด้วยสารสกัดเหลวหรือแคปซูลมากกว่าชา แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่สารประกอบที่เป็นประโยชน์ในขิงเช่น Gingerols ก็มีอยู่ในชาด้วย ()

ในการชงชาให้ใช้รากขิงแห้งผงหยาบ 1 / 4–1 / 2 ช้อนชา (0.5‒1.0 กรัม) (หรือ 1 ถุงชา) ต่อน้ำต้มสุก (240 มล.) ชันเป็นเวลา 5 นาที

อีกวิธีหนึ่งคือใช้ขิงสดหั่นฝอย 1 ช้อนโต๊ะ (6 กรัม) ต่อน้ำหนึ่งถ้วย (240 มล.) แล้วต้มประมาณ 10 นาทีจากนั้นกรอง

ชาขิงมีรสเผ็ดซึ่งคุณสามารถทำให้นุ่มขึ้นด้วยน้ำผึ้งและมะนาว

สรุป การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมขิงอาจบรรเทาอาการคลื่นไส้ท้องอืดและก๊าซ ชาขิงอาจให้ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาของมนุษย์

5. ยี่หร่า

เมล็ดยี่หร่า (Foeniculum vulgare) ใช้ทำชาและมีรสชาติคล้ายกับชะเอมเทศ

โดยทั่วไปแล้วยี่หร่าใช้สำหรับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารรวมถึงอาการปวดท้องท้องอืดแก๊สและท้องผูก ()

ในหนูขาวการรักษาด้วยสารสกัดจากยี่หร่าช่วยป้องกันแผล การป้องกันไม่ให้เกิดแผลอาจลดความเสี่ยงของอาการท้องอืด (,)

อาการท้องผูกเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดในบางกรณี ดังนั้นการบรรเทาอาการลำไส้เฉื่อยชาซึ่งเป็นผลกระทบต่อสุขภาพอย่างหนึ่งของยี่หร่าอาจช่วยแก้อาการท้องอืดได้ ()

เมื่อผู้พักอาศัยในบ้านพักคนชราที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังดื่มชาสมุนไพรที่ทำจากเมล็ดยี่หร่าวันละ 1 ครั้งพวกเขามีการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 4 ครั้งในช่วง 28 วันมากกว่าผู้ที่ดื่มยาหลอก ()

ถึงกระนั้นการศึกษาของมนุษย์เกี่ยวกับชายี่หร่าเพียงอย่างเดียวก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อยืนยันประโยชน์ในการย่อยอาหาร

หากคุณไม่ต้องการใช้ถุงชาคุณสามารถซื้อเมล็ดยี่หร่ามาบดเป็นชาได้ ตวงเมล็ด 1-2 ช้อนชา (2–5 กรัม) ต่อน้ำต้มถ้วย (240 มล.) ชันประมาณ 10-15 นาที

สรุป หลักฐานเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าชายี่หร่าอาจป้องกันปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการท้องอืดรวมทั้งอาการท้องผูกและแผล จำเป็นต้องมีการศึกษาชายี่หร่าในมนุษย์เพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้

6. รากฟักข้าว

Gentian root มาจากไฟล์ Gentiana lutea พืชซึ่งมีดอกสีเหลืองและมีรากหนา

ชาอาจมีรสหวานในตอนแรก แต่มีรสขมตามมา บางคนชอบผสมกับชาคาโมมายล์และน้ำผึ้ง

ตามเนื้อผ้ารากของเจนเถียนถูกใช้ในผลิตภัณฑ์ยาและชาสมุนไพรที่คิดค้นขึ้นเพื่อช่วยท้องอืดแก๊สและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ ()

นอกจากนี้สารสกัดจากรากของเจนเถียนยังใช้ในการย่อยอาหาร Gentian มีสารประกอบจากพืชที่มีรสขมรวมทั้งอิริโดอยด์และฟลาโวนอยด์ที่กระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยและน้ำดีเพื่อช่วยย่อยอาหารซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการท้องอืด (,,)

ถึงกระนั้นชายังไม่ได้รับการทดสอบในมนุษย์ - และไม่แนะนำให้คุณเป็นแผลเพราะอาจเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม ()

ในการชงชาให้ใช้รากเกนเตียนแห้ง 1 / 4–1 / 2 ช้อนชา (1-2 กรัม) ต่อน้ำต้มสุก (240 มล.) ชัน 10 นาที

สรุป รากฟักข้าวมีสารประกอบจากพืชที่มีรสขมซึ่งอาจช่วยในการย่อยอาหารที่ดีและบรรเทาอาการท้องอืดและก๊าซ จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพื่อยืนยันประโยชน์เหล่านี้

7. ดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมไมล์ (Chamomillae romanae) เป็นสมาชิกของครอบครัวเดซี่ ดอกไม้สีขาวขนาดเล็กของสมุนไพรดูเหมือนดอกเดซี่จิ๋ว

ในยาแผนโบราณดอกคาโมไมล์ใช้ในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อยแก๊สท้องร่วงคลื่นไส้อาเจียนและแผล (,)

การศึกษาในสัตว์ทดลองและหลอดทดลองชี้ให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์อาจป้องกันได้ เฮลิโคแบคเตอร์ไพโลไร การติดเชื้อแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุของแผลในกระเพาะอาหารและเกี่ยวข้องกับอาการท้องอืด (,)

คาโมมายล์ยังเป็นหนึ่งในสมุนไพรในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไอเบอโรกัสต์เหลวซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการปวดท้องและแผล (,)

ถึงกระนั้นการศึกษาของมนุษย์เกี่ยวกับชาคาโมมายล์ก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อยืนยันประโยชน์ในการย่อยอาหาร

ดอกคาโมมายล์มีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์สูงสุด ได้แก่ ฟลาโวนอยด์ ตรวจสอบชาแห้งเพื่อให้แน่ใจว่าทำจากหัวดอกไม้มากกว่าใบและลำต้น (,)

ในการชงชาที่หอมหวานเล็กน้อยนี้ให้เทน้ำต้มสุก 1 ถ้วย (240 มล.) ลงบนดอกคาโมไมล์แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ (หรือ 1 ถุงชา 1 ถุง) แล้วชันเป็นเวลา 10 นาที

สรุป ในยาแผนโบราณมีการใช้ดอกคาโมไมล์สำหรับอาหารไม่ย่อยแก๊สและคลื่นไส้ การศึกษาเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าสมุนไพรสามารถต่อสู้กับแผลและปวดท้องได้ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์

8. รากแองเจลิกา

ชานี้ทำจากรากของ เทวทูตแองเจลิกา พืชซึ่งเป็นสมาชิกของตระกูลผักชีฝรั่ง สมุนไพรมีรสขม แต่รสชาติดีขึ้นเมื่อดื่มชาบาล์มมะนาว

สารสกัดจากราก Angelica ใช้ใน Iberogast และผลิตภัณฑ์ย่อยอาหารสมุนไพรอื่น ๆ ส่วนประกอบที่มีรสขมของสมุนไพรอาจกระตุ้นน้ำย่อยเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ()

นอกจากนี้การวิจัยในสัตว์และหลอดทดลองยังตั้งข้อสังเกตว่ารากของแองเจลิกาอาจบรรเทาอาการท้องผูกซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด (,)

โดยรวมแล้วจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติมเกี่ยวกับรากนี้

แหล่งข้อมูลบางแห่งอ้างว่าไม่ควรใช้ angelica root ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัย คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้สมุนไพรใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์หรือขณะให้นมบุตรเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการดูแลที่เหมาะสม ()

การเสิร์ฟชาแองเจลิกาโดยทั่วไปคือรากแห้ง 1 ช้อนชา (2.5 กรัม) ต่อน้ำต้มหนึ่งถ้วย (240 มล.) ชันเป็นเวลา 5 นาที

สรุป รากแองเจลิกามีสารประกอบขมที่อาจกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพื่อยืนยันว่าชามีประโยชน์ในการต้านอาการท้องอืดหรือไม่

บรรทัดล่างสุด

ยาแผนโบราณชี้ให้เห็นว่าชาสมุนไพรหลายชนิดอาจช่วยลดอาการท้องอืดในช่องท้องและบรรเทาอาการปวดท้องได้

ตัวอย่างเช่นสะระแหน่บาล์มเลมอนและบอระเพ็ดถูกใช้ในผลิตภัณฑ์ย่อยอาหารที่มีประโยชน์เบื้องต้นในการต้านอาการท้องอืด ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการศึกษาของมนุษย์เกี่ยวกับชาแต่ละชนิดด้วยตัวเอง

กล่าวได้ว่าชาสมุนไพรเป็นวิธีการรักษาที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติที่คุณสามารถลองใช้สำหรับอาการท้องอืดและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ