เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักด้วย Orange
เนื้อหา
ในการใช้ส้มเพื่อลดน้ำหนักคุณควรบริโภคส้มวันละ 3 ถึง 5 หน่วยโดยเฉพาะกับชานอ้อย ไม่แนะนำให้เปลี่ยนส้มด้วยน้ำส้มแม้ว่าจะเป็นไปตามธรรมชาติเนื่องจากไม่มีเส้นใยซึ่งมีความสำคัญต่อการควบคุมความหิวและปล่อยลำไส้
ส้มช่วยในการลดน้ำหนักเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์น้ำและวิตามินซีสารอาหารที่ทำความสะอาดลำไส้ต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและขับสารพิษในร่างกายช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก แต่ในการลดน้ำหนักจำเป็นต้องบริโภคให้น้อยที่สุด ส้ม 3 ผลพร้อมชานอ้อยต่อวันสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น
เมนูอาหารส้ม
ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างของเมนู 3 วันต่อจากอาหารสีส้ม:
| อาหารว่าง | วันที่ 1 | วันที่ 2 | วันที่ 3 |
| อาหารเช้า | 1 ส้มกับชานอ้อย + ขนมปังปิ้งทั้ง 4 ชิ้นพร้อมริคอตต้า | นม 1 แก้ว + ขนมปังสีน้ำตาล 1 ชิ้นกับเนยเทียม + ส้ม 1 ผลกับชานอ้อย | น้ำส้ม 1 แก้วพร้อมผักคะน้า + ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่นพร้อมชีส |
| อาหารว่างตอนเช้า | 1 แอปเปิ้ล + 2 เกาลัด | มะละกอ 2 ชิ้น + ซุปข้าวโอ๊ตรีด 1 ถ้วย | 1 ลูกแพร์ + ขนมปังปิ้ง 4 ชิ้น |
| รับประทานอาหารกลางวัน | สเต็กไก่ย่าง 1 ชิ้น + 3 โคล. น้ำซุปข้าวกล้อง + 2 col. ซุปถั่ว + สลัดผักสด + ส้ม 1 ผลกับชานอ้อย | ปลาปรุงสุก 1 ชิ้นพร้อมผัก + มันฝรั่ง 2 ลูก + ส้ม 1 ผลกับชานอ้อย | พาสต้าทูน่าซอสมะเขือเทศพาสต้าโฮลเกรน + กะหล่ำปลีตุ๋น + ส้ม 1 ลูกพร้อมชานอ้อย |
| ของว่างยามบ่าย | โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย + 1 มล. ชาลินซีด + ส้ม 1 ผลกับชานอ้อย | น้ำส้ม 1 แก้ว + บิสกิตแป้งข้าวโพด 4 ชิ้น | โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ชิ้น + ขนมปังริคอตต้า 3 ชิ้น + ส้ม 1 ชิ้นพร้อมชานอ้อย |
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรบริโภคส้มในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ
น้ำส้มสูตรกะหล่ำปลี
น้ำกะหล่ำปลีผสมส้มเป็นน้ำผลไม้ชนิดเดียวที่อนุญาตในอาหารนี้เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าหรือของว่างเนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินซีและกรดโฟลิกซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และป้องกันปัญหาต่างๆเช่นไข้หวัดหวัดและโรคโลหิตจาง .
ส่วนผสม
- น้ำส้ม 1 แก้ว
- เนยคะน้า 1 ใบ
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมแล้วดื่มโดยไม่ต้องรัดและไม่ต้องเติมน้ำตาล
ประโยชน์ของส้ม
นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วการกินส้มผสมกากหมูยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
- ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์
- ป้องกันมะเร็งเต้านมเนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์
- ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซี
- รักษาสุขภาพของหัวใจโดยการควบคุมคอเลสเตอรอลและทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีวิตามินซี
ประโยชน์เหล่านี้ได้รับจากการบริโภคส้มอย่างน้อย 1 ผล แต่เพื่อลดน้ำหนักจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคผลไม้ชนิดนี้
3 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
หากคุณต้องการลดน้ำหนักลองดูวิดีโอต่อไปนี้สิ่งที่คุณต้องทำ:
กระทู้สด
วิธียืดกล้ามเนื้อหน้าท้องและทำไมมันถึงสำคัญ
