ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายของคุณ

เนื้อหา

• ระบบประสาทส่วนกลางและต่อมไร้ท่อ
• ระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ระบบทางเดินอาหาร
• ระบบกล้ามเนื้อ
• เพศสัมพันธ์และระบบสืบพันธุ์
• ระบบภูมิคุ้มกัน
• พืชเป็นยา: DIY Bitters for Stress

คุณกำลังนั่งอยู่ในการจราจรสายสำหรับการประชุมที่สำคัญดูรายงานการประชุม ไฮโปทาลามัสของคุณซึ่งเป็นหอควบคุมเล็ก ๆ ในสมองของคุณตัดสินใจที่จะส่งคำสั่ง: ส่งฮอร์โมนความเครียด! ฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้เป็นฮอร์โมนเดียวกับที่กระตุ้นให้ร่างกายตอบสนอง "การต่อสู้หรือการบิน" หัวใจเต้นแรงลมหายใจเร็วขึ้นและกล้ามเนื้อพร้อมสำหรับการกระทำ การตอบสนองนี้ออกแบบมาเพื่อปกป้องร่างกายของคุณในกรณีฉุกเฉินโดยเตรียมให้คุณตอบสนองอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อการตอบสนองต่อความเครียดดำเนินไปทุกวันอาจทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างร้ายแรง

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางร่างกายและจิตใจตามธรรมชาติต่อประสบการณ์ชีวิต ทุกคนแสดงออกถึงความเครียดเป็นระยะ ๆ ทุกอย่างตั้งแต่ความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันเช่นงานและครอบครัวไปจนถึงเหตุการณ์ร้ายแรงในชีวิตเช่นการวินิจฉัยใหม่สงครามหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรักสามารถกระตุ้นความเครียดได้ สำหรับสถานการณ์ระยะสั้นในระยะสั้นความเครียดอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้ ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดโดยการปล่อยฮอร์โมนที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจและเตรียมพร้อมที่กล้ามเนื้อจะตอบสนอง

แต่ถ้าการตอบสนองต่อความเครียดของคุณไม่ได้หยุดยิงและระดับความเครียดเหล่านี้ยังคงสูงขึ้นนานเกินความจำเป็นต่อการอยู่รอดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการต่างๆและส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ อาการของความเครียดเรื้อรัง ได้แก่ :

• ความหงุดหงิด
• ความวิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า
• ปวดหัว
• นอนไม่หลับ

ระบบประสาทส่วนกลางและต่อมไร้ท่อ

ระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) ของคุณรับผิดชอบการตอบสนอง "การต่อสู้หรือการบิน" ของคุณ ในสมองของคุณไฮโปทาลามัสจะทำให้ลูกบอลกลิ้งไปมาโดยบอกให้ต่อมหมวกไตของคุณปล่อยฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจและส่งเลือดไปยังบริเวณที่จำเป็นที่สุดในกรณีฉุกเฉินเช่นกล้ามเนื้อหัวใจและอวัยวะสำคัญอื่น ๆ

เมื่อความกลัวที่รับรู้หมดไป hypothalamus ควรบอกให้ทุกระบบกลับสู่สภาวะปกติ หากระบบประสาทส่วนกลางไม่กลับสู่สภาวะปกติหรือหากความเครียดไม่หายไปการตอบสนองจะดำเนินต่อไป

ความเครียดเรื้อรังยังเป็นปัจจัยในพฤติกรรมเช่นการกินมากเกินไปหรือกินไม่เพียงพอการดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดและการถอนตัวจากสังคม

ระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด

ฮอร์โมนความเครียดส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ในระหว่างการตอบสนองต่อความเครียดคุณจะหายใจเร็วขึ้นเพื่อพยายามกระจายเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจเช่นโรคหอบหืดหรือถุงลมโป่งพองความเครียดอาจทำให้หายใจได้ยากขึ้น

ภายใต้ความเครียดหัวใจของคุณจะสูบฉีดเร็วขึ้นด้วย ฮอร์โมนความเครียดทำให้หลอดเลือดของคุณหดตัวและเปลี่ยนออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้มีแรงในการดำเนินการ แต่สิ่งนี้จะทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นด้วย

ส่งผลให้ความเครียดบ่อย ๆ หรือเรื้อรังจะทำให้หัวใจของคุณทำงานหนักเกินไปเป็นเวลานานเกินไป เมื่อความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นคุณควรเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

ระบบทางเดินอาหาร

ภายใต้ความเครียดตับของคุณจะผลิตน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) ส่วนเกินเพื่อให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้น หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังร่างกายของคุณอาจไม่สามารถรับมือกับการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดได้ ความเครียดเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

การเร่งรีบของฮอร์โมนการหายใจเร็วและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณแย่ลง คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อนเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ความเครียดไม่ทำให้เกิดแผล (แบคทีเรียที่เรียกว่า H. pylori มักทำ) แต่สามารถเพิ่มความเสี่ยงให้กับพวกเขาและทำให้แผลที่มีอยู่เกิดขึ้นได้

ความเครียดยังส่งผลต่อวิธีที่อาหารเคลื่อนผ่านร่างกายซึ่งนำไปสู่อาการท้องร่วงหรือท้องผูก คุณอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือปวดท้อง

ระบบกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อของคุณตึงขึ้นเพื่อป้องกันตนเองจากการบาดเจ็บเมื่อคุณเครียด พวกเขามักจะคลายตัวอีกครั้งเมื่อคุณผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณอยู่ภายใต้ความเครียดตลอดเวลากล้ามเนื้อของคุณอาจไม่ได้รับโอกาสในการผ่อนคลาย กล้ามเนื้อตึงทำให้ปวดศีรษะปวดหลังไหล่และปวดเมื่อยตามร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทำให้วงจรไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณหยุดออกกำลังกายและหันไปใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทา

เพศสัมพันธ์และระบบสืบพันธุ์

ความเครียดเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะสูญเสียความปรารถนาของคุณเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดตลอดเวลา แม้ว่าความเครียดในระยะสั้นอาจทำให้ผู้ชายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพศชายมากขึ้น แต่ผลกระทบนี้ไม่คงอยู่

หากความเครียดยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานระดับฮอร์โมนเพศชายของผู้ชายจะเริ่มลดลง สิ่งนี้สามารถรบกวนการผลิตอสุจิและทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความอ่อนแอ ความเครียดเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้ชายเช่นต่อมลูกหมากและอัณฑะ

สำหรับผู้หญิงความเครียดอาจส่งผลต่อรอบเดือน อาจนำไปสู่ช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอหนักกว่าหรือเจ็บปวดมากขึ้น ความเครียดเรื้อรังสามารถขยายอาการทางร่างกายของวัยหมดประจำเดือน

อะไรคือสาเหตุของความต้องการทางเพศที่ถูกยับยั้ง? »

ระบบภูมิคุ้มกัน

ความเครียดกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันซึ่งอาจเป็นข้อดีสำหรับสถานการณ์เฉพาะหน้า การกระตุ้นนี้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและรักษาบาดแผลได้ แต่เมื่อเวลาผ่านไปฮอร์โมนความเครียดจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและลดการตอบสนองของร่างกายต่อผู้รุกรานจากต่างประเทศ ผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังจะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากไวรัสเช่นไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่รวมถึงการติดเชื้ออื่น ๆ ความเครียดยังช่วยเพิ่มเวลาในการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บได้

อ่านต่อ: เรียนรู้เคล็ดลับในการจัดการความเครียดของคุณ»

พืชเป็นยา: DIY Bitters for Stress