Dukan Diet กลับมาแล้ว!

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

Dukan Diet ได้รับความนิยมเมื่อ Kate Middleton และมีรายงานว่าแม่ของเธอทำตามแผนการที่จะผอมลงเพื่อเตรียมงานอภิเษกกลับมา แพทย์ชาวฝรั่งเศส Pierre Dukan หนังสือเล่มที่สามของ M.D. ในสหรัฐฯ Dukan Diet ทำได้ง่าย, ออกวันที่ 20 พ.ค.

โดยรวมแล้วการควบคุมอาหารจะเหมือนกัน โดยมีสี่ขั้นตอน: การโจมตี การล่องเรือ การควบแน่น และการรักษาเสถียรภาพ

ขั้นตอนการโจมตีมีจุดมุ่งหมายเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่อเพิ่มแรงจูงใจและสามารถอยู่ได้นานถึงเจ็ดวัน ในระยะนี้ อาหารประกอบด้วยเนื้อวัวไม่ติดมัน สัตว์ปีก แฮมไม่ติดมัน เนื้อออร์แกน ปลาและอาหารทะเล ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีไขมัน (ยกเว้นชีส) ในปริมาณไม่จำกัด นอกเหนือไปจากการเสริมด้วย 1 1/2 ช้อนโต๊ะ ของรำข้าวโอ๊ตทุกวัน

ถัดมาคือระยะล่องเรือ ซึ่งคุณจะสลับระหว่างจำนวนวันของโปรตีนทั้งหมดกับจำนวนวันของโปรตีนและผักที่ไม่ใช่แป้ง ร่วมกับรำข้าวโอ๊ต คุณอยู่ในขั้นตอนนี้จนกว่าจะถึงเป้าหมายหรือน้ำหนัก "จริง" ตามที่ Dukan ชอบเรียกมันว่า

จากนั้นคุณไปยังขั้นตอนการรวมบัญชีซึ่งกินเวลาห้าวันสำหรับทุกๆ ปอนด์ที่คุณเสียไป ณ จุดนี้ คุณสามารถนำผลไม้สด ขนมปังโฮลวีต และชีสในปริมาณจำกัดกลับมาใส่ในอาหารของคุณ บวกกับเพลิดเพลินกับอาหารประเภทแป้ง เช่น พาสต้า ถั่ว หรือมันฝรั่ง 2 มื้อต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องปฏิบัติตามอาหารโปรตีนบริสุทธิ์จากระยะโจมตีเป็นเวลาหนึ่งวันต่อสัปดาห์ (ด้วยเหตุผลบางอย่าง แผนดังกล่าวในวันพฤหัสบดี) และยังคงเสริมรำข้าวโอ๊ตต่อไป

สุดท้ายคือช่วงรักษาเสถียรภาพซึ่งโดยทั่วไปแล้วคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่คุณต้องรวมโปรตีนบริสุทธิ์หนึ่งวันพฤหัสบดีต่อสัปดาห์และรำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะทุกวัน แนะนำระยะนี้ไปตลอดชีวิต

ด้วยหนังสือเล่มใหม่นี้ คุณสามารถติดตามโปรแกรมออนไลน์ได้แล้ว เว็บไซต์ส่งเสริมการให้คำปรึกษารายบุคคลโดยมีค่าธรรมเนียมสมาชิก คุณเริ่มต้นด้วยการคำนวณน้ำหนักที่ "จริง" และตอบคำถามส่วนตัว 80 ข้อ ซึ่งจะสร้างแผนการลดน้ำหนักของคุณ ทุกเช้า คุณจะได้รับคำแนะนำและเคล็ดลับประจำวัน และในตอนเย็น คุณจะรายงานกลับว่าคุณรู้สึกอย่างไร ห้องสนทนา สูตรอาหาร และเครื่องมืออื่น ๆ อีกมากมายพร้อมให้บริการ

ฉันคิดว่าการเป็นสมาชิกประเภทนี้มีประโยชน์สำหรับคนจำนวนมาก และจริงๆ แล้วมันทำให้ฉันนึกถึง Weight Watchers ซึ่งฉันเป็นแฟน น่าเสียดายที่การให้คำปรึกษาออนไลน์หรือไม่ก็ตามแผนอาหารยังคงเหมือนเดิม มีข้อดีบางประการสำหรับอาหารนี้ ตัวอย่างเช่น การกินผักจำนวนมาก (แม้ว่าเขาจะจำกัดประเภท) และโปรตีนลีน การดื่มน้ำมาก ๆ และการออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งที่ฉันแนะนำเช่นกัน แต่ข้อเสียยังคงมีมากกว่าโน้ตสูงเหล่านี้

ปัญหาหลักของ Duakn Diet คืออาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนเป็นส่วนใหญ่เป็นเวลานานที่สุด แน่นอนว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ แต่ราคาเท่าไหร่? การควบคุมอาหารไม่ควรทำให้คุณรู้สึกแย่ และด้วยการจำกัดอาหาร คาร์โบไฮเดรตต่ำ และไฟเบอร์ต่ำ คุณก็อาจจะทำได้ อาจทำให้เกิดอาการท้องผูก และที่สำคัญที่สุดคือทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่ภาวะคีโตซีส (หากไม่มีการทานคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ ร่างกายของคุณจะสลายไขมันเพื่อเป็นพลังงาน) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า กลิ่นปาก และปากแห้งได้ และทำลายไตและตับในที่สุด ทำไมใคร ๆ ถึงอยากจะจัดการกับสิ่งนั้นก็เกินฉัน

รีวิวสำหรับ