ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาการง่วงนอน

เนื้อหา

• สาเหตุของอาการง่วงนอนคืออะไร?
• ปัจจัยการดำเนินชีวิต
• สภาพจิตใจ
• เงื่อนไขทางการแพทย์
• ยา
• โรคนอน
• อาการง่วงนอนได้รับการรักษาอย่างไร?
• การรักษาตนเอง
• ดูแลรักษาทางการแพทย์
• ควรขอการดูแลฉุกเฉินเมื่อใด
• สามารถป้องกันอาการง่วงนอนได้อย่างไร?
• แนวโน้มของอาการง่วงนอนที่ไม่ได้รับการรักษาคืออะไร?

ภาพรวม

ความรู้สึกง่วงนอนอย่างผิดปกติหรือเหนื่อยล้าในระหว่างวันเรียกว่าอาการง่วงนอน อาการง่วงนอนอาจนำไปสู่อาการอื่น ๆ เช่นหลงลืมหรือหลับในเวลาที่ไม่เหมาะสม

สาเหตุของอาการง่วงนอนคืออะไร?

สิ่งที่หลากหลายอาจทำให้ง่วงนอน สิ่งเหล่านี้มีตั้งแต่สภาพจิตใจและการเลือกวิถีชีวิตไปจนถึงสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง

ปัจจัยการดำเนินชีวิต

ปัจจัยการดำเนินชีวิตบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นเช่นการทำงานเป็นเวลานานมาก ๆ หรือเปลี่ยนไปทำงานกะกลางคืน ในกรณีส่วนใหญ่อาการง่วงนอนของคุณจะบรรเทาลงเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับตารางเวลาใหม่ของคุณ

สภาพจิตใจ

อาการง่วงนอนอาจเป็นผลมาจากสภาพจิตใจอารมณ์หรือจิตใจของคุณ

อาการซึมเศร้าสามารถเพิ่มความง่วงนอนได้อย่างมากเช่นเดียวกับความเครียดหรือความวิตกกังวลในระดับสูง ความเบื่อหน่ายเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการง่วงนอน หากคุณกำลังประสบกับสภาวะทางจิตเหล่านี้คุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่แยแส

เงื่อนไขทางการแพทย์

เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน หนึ่งในสิ่งเหล่านี้ที่พบบ่อยที่สุดคือโรคเบาหวาน ภาวะอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่อาการง่วงนอน ได้แก่ อาการที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังหรือส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารหรือสภาพจิตใจของคุณเช่นภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติหรือภาวะ hyponatremia Hyponatremia คือเมื่อระดับโซเดียมในเลือดของคุณต่ำเกินไป

เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน ได้แก่ โมโนนิวคลีโอซิส (โมโนนิวคลีโอซิส) และกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS)

ยา

ยาหลายชนิดโดยเฉพาะยาแก้แพ้ยากล่อมประสาทและยานอนหลับให้อาการง่วงนอนเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ ยาเหล่านี้มีฉลากที่เตือนไม่ให้ขับรถหรือใช้เครื่องจักรกลหนักขณะใช้ยาเหล่านี้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการง่วงนอนเป็นเวลานานเนื่องจากยาของคุณ พวกเขาอาจกำหนดทางเลือกอื่นหรือปรับปริมาณปัจจุบันของคุณ

โรคนอน

อาการง่วงนอนมากเกินไปโดยไม่ทราบสาเหตุอาจเป็นสัญญาณของโรคนอนหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับมีหลายอย่างและแต่ละอย่างมีผลกระทบที่แตกต่างกันไป

ในภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นการอุดตันของทางเดินหายใจส่วนบนจะทำให้คุณนอนกรนและหยุดหายใจตลอดทั้งคืน สิ่งนี้ทำให้คุณตื่นบ่อยพร้อมกับเสียงสำลัก

ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ได้แก่ narcolepsy, โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) และความผิดปกติของการนอนหลับล่าช้า (DSPS)

อาการง่วงนอนได้รับการรักษาอย่างไร?

การรักษาอาการง่วงนอนขึ้นอยู่กับสาเหตุ

การรักษาตนเอง

อาการง่วงนอนบางอย่างสามารถรักษาได้ที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นผลมาจากปัจจัยการดำเนินชีวิตเช่นการทำงานเป็นเวลานานหรือสภาพจิตใจเช่นความเครียด

ในกรณีเหล่านี้อาจช่วยให้พักผ่อนมาก ๆ และเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหาเช่นความเครียดหรือความวิตกกังวลและทำตามขั้นตอนเพื่อลดความรู้สึก

ดูแลรักษาทางการแพทย์

ในระหว่างการนัดหมายแพทย์ของคุณจะพยายามระบุสาเหตุของอาการง่วงนอนโดยการพูดคุยเกี่ยวกับอาการกับคุณ พวกเขาอาจถามคุณว่าคุณนอนหลับสบายแค่ไหนและคุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนบ่อยๆหรือไม่

เตรียมพร้อมที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับ:

• นิสัยการนอนของคุณ
• ปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับ
• ถ้าคุณกรน
• คุณหลับบ่อยแค่ไหนในระหว่างวัน
• คุณรู้สึกง่วงนอนบ่อยแค่ไหนในระหว่างวัน

แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณจดบันทึกพฤติกรรมการนอนหลับของคุณเป็นเวลาสองสามวันบันทึกว่าคุณนอนหลับเป็นเวลานานแค่ไหนในเวลากลางคืนและสิ่งที่คุณกำลังทำเมื่อคุณรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน

นอกจากนี้ยังอาจขอรายละเอียดเฉพาะเช่นคุณหลับไปตอนกลางวันจริงหรือไม่และคุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นหรือไม่

หากแพทย์สงสัยว่าสาเหตุนั้นเป็นเรื่องทางจิตใจพวกเขาอาจแนะนำให้คุณไปพบที่ปรึกษาหรือนักบำบัดเพื่อช่วยคุณหาทางแก้ไข

อาการง่วงนอนซึ่งเป็นผลข้างเคียงของยามักรักษาให้หายได้ แพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนยาเป็นชนิดอื่นหรือเปลี่ยนปริมาณของคุณจนกว่าอาการง่วงนอนจะลดลง อย่าเปลี่ยนปริมาณหรือหยุดยาตามใบสั่งแพทย์โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน

หากไม่ปรากฏสาเหตุของอาการง่วงนอนคุณอาจต้องได้รับการทดสอบบางอย่าง ส่วนใหญ่มักไม่เป็นอันตรายและไม่เจ็บปวด แพทย์ของคุณสามารถขอสิ่งต่อไปนี้:

• การตรวจนับเม็ดเลือด (CBC)
• การตรวจปัสสาวะ
• electroencephalogram (EEG)
• CT scan ของศีรษะ

หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าคุณอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ RLS หรือโรคการนอนหลับอื่น ๆ แพทย์อาจกำหนดเวลาการทดสอบการนอนหลับ สำหรับการทดสอบนี้คุณจะใช้เวลาทั้งคืนในโรงพยาบาลหรือศูนย์การนอนหลับภายใต้การสังเกตและการดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

ความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจจังหวะการเต้นของหัวใจการหายใจการให้ออกซิเจนคลื่นสมองและการเคลื่อนไหวของร่างกายบางอย่างจะได้รับการตรวจสอบตลอดทั้งคืนเพื่อดูสัญญาณของโรคการนอนหลับ

ควรขอการดูแลฉุกเฉินเมื่อใด

คุณควรไปพบแพทย์หากคุณเริ่มรู้สึกง่วงนอนหลังจากที่คุณ:

• เริ่มยาใหม่
• กินยาเกินขนาด
• รักษาอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ
• สัมผัสกับความหนาวเย็น

สามารถป้องกันอาการง่วงนอนได้อย่างไร?

การนอนหลับเป็นประจำในแต่ละคืนมักจะช่วยป้องกันอาการง่วงนอนได้ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณแปดชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกสดชื่นเต็มที่ บางคนอาจต้องการมากกว่านี้โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นเป็นพิเศษ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุดหากคุณพบการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในอารมณ์อาการซึมเศร้าหรือความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้

แนวโน้มของอาการง่วงนอนที่ไม่ได้รับการรักษาคืออะไร?

คุณอาจพบว่าความง่วงนอนหายไปตามธรรมชาติเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับตารางเวลาใหม่หรือเมื่อคุณเครียดน้อยลงหดหู่หรือวิตกกังวล

อย่างไรก็ตามหากอาการง่วงนอนเกิดจากปัญหาทางการแพทย์หรือความผิดปกติของการนอนหลับก็ไม่น่าจะดีขึ้นเอง ในความเป็นจริงอาการง่วงนอนมีแนวโน้มที่จะแย่ลงโดยไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม

บางคนใช้ชีวิตด้วยอาการง่วงนอน อย่างไรก็ตามอาจจำกัดความสามารถในการทำงานขับรถและใช้เครื่องจักรอย่างปลอดภัย