Dreamwork 101: คำแนะนำกว้าง ๆ ของคุณในการตีความความฝัน

เนื้อหา

• ความฝันคืออะไรและทำไมเราถึงฝัน
• อาจช่วยประมวลผลประสบการณ์ชีวิตทางอารมณ์
• อาจจัดเตรียมสถานการณ์จำลองการตอบกลับการปฏิบัติ
• อาจช่วยเรียงลำดับข้อมูลที่รวบรวมระหว่างวัน
• อาจตอบสนองวัตถุประสงค์ทางจิตวิทยาเช่นการเปิดเผยความรู้สึกจิตใต้สำนึก
• ความฝันของเรามีความหมายไหม?
• ซิกมันด์ฟรอยด์
• คาร์ลจุง
• ทฤษฎีความฝันร่วมสร้างสรรค์
• วิธีการวิเคราะห์ความฝันของคุณ
• แบบจำลองชื่นชมความฝันของ Ullman
• รูปแบบการสำรวจเชิงลึกของฮิลล์
• วิเคราะห์ความฝันด้วยตัวคุณเอง
• 9 ความฝันที่เหมือนกันและสิ่งที่พวกเขาอาจหมายถึง
• การบิน
• เป็นคนเปลือยกายในที่สาธารณะ
• ฟันหลุดออกมา
• ถูกไล่ล่า
• การโกง
• มาสายเพื่อสอบ
• ให้กำเนิด
• ถูกเยี่ยมโดยคนที่ตายไปแล้ว
• เป็นอัมพาตหรือไม่สามารถพูดคุยได้
• ประเด็นที่สำคัญ

ในสมัยโบราณผู้คนมองเห็นความฝันว่าเป็นภาชนะแห่งความหมายซึ่งบรรจุข้อความจากสวรรค์และมีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงประวัติศาสตร์

อเล็กซานเดอร์มหาราชกำลังจะล่มสลายเพื่อเมืองใหม่ของเขาเมื่อชายผมหงอกที่ปรากฏตัวในความฝัน ชายคนนั้นบอกเขาเกี่ยวกับเกาะนอกชายฝั่งของอียิปต์ เมื่ออเล็กซานเดอร์ตื่นขึ้นมาเขาก็ทิ้งที่ตั้งอาคารและพบเกาะที่จะสร้างซานเดรียแทน

วันนี้ผู้คนยังคงมองหาความหมายในความฝันของพวกเขา แม้ว่าวิธีการตีความความฝันของเรามีการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่สมัยของอเล็กซานเดอร์ แต่ความปรารถนาของเราที่จะเข้าใจพวกเขาก็เหมือนกันมาก

ในบทความนี้เราจะสำรวจวิธีการตีความความฝันที่ทันสมัยและเข้าใจว่าความฝันร่วมที่เก้าอาจหมายถึงอะไร

ความฝันคืออะไรและทำไมเราถึงฝัน

ความฝันคือประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่เกิดขึ้นขณะที่คุณหลับ ในความฝันคุณจะเห็นภาพได้ยินเสียงและรู้สึกถึงความรู้สึกทางกายภาพ คุณอาจจำฝันของคุณได้หรือไม่ก็ได้เมื่อตื่นขึ้น

นักวิจัยคิดว่าผู้คนใฝ่ฝันด้วยเหตุผลหลายประการ

อาจช่วยประมวลผลประสบการณ์ชีวิตทางอารมณ์

ก่อนอื่นความฝันอาจช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกที่คุณเคยประสบในชีวิต การสแกนสมองระบุว่าพื้นที่เดียวกันในสมองของคุณทำงานทั้งในขณะที่คุณกำลังฝันและเมื่อคุณกำลังเผชิญกับเหตุการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง

อาจจัดเตรียมสถานการณ์จำลองการตอบกลับการปฏิบัติ

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่ความฝันจะช่วยให้คุณฝึกฝนวิธีการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่คุกคามในชีวิตจริง ด้วยวิธีนี้ความฝันอาจให้พื้นที่ฝึกซ้อมการต่อสู้หรือการบิน

อาจช่วยเรียงลำดับข้อมูลที่รวบรวมระหว่างวัน

สมองของคุณอาจใช้ความฝันของคุณเพื่อจัดเรียงข้อมูลที่คุณรวบรวมระหว่างวันตัดสินใจว่าข้อมูลใดมีความสำคัญมากพอที่จะเก็บไว้ในความทรงจำระยะยาวและสิ่งที่คุณลืมได้

อาจตอบสนองวัตถุประสงค์ทางจิตวิทยาเช่นการเปิดเผยความรู้สึกจิตใต้สำนึก

นักวิจัยบางคนคิดว่าความฝันอาจตอบสนองวัตถุประสงค์ทางจิตวิทยานอกเหนือไปจากทางชีววิทยา ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจแสดงถึงความรู้สึกหรือความปรารถนาที่คุณไม่ได้รับการยอมรับในชีวิตที่ตื่นของคุณ

มานานกว่าศตวรรษนักจิตวิทยาได้พยายามสร้างกรอบที่สามารถอธิบายความหมายที่อยู่เบื้องหลังความฝัน - จากป่าเถื่อนที่สุดถึงโลกีย์มากที่สุด

ความฝันของเรามีความหมายไหม?

นักวิจัยในฝันเชื่อว่าพวกเขาทำ เมื่อ 100 กว่าปีที่แล้วกับผลงานของซิกมันด์ฟรอยด์นักจิตวิทยาได้ศึกษาความฝันเพื่อพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่พวกเขามีความหมายกับนักฝัน

ซิกมันด์ฟรอยด์

2442 ในจิตวิเคราะห์ซิกมันด์ฟรอยด์ตีพิมพ์ข้อความที่ก้าวล้ำ "การตีความแห่งความฝัน" ในนั้นเขาเสนอว่าความฝันแสดงความปรารถนาที่ไม่บรรลุผลในชีวิตประจำวันของผู้ฝัน

ฟรอยด์แนะนำว่าความฝันนั้นประกอบไปด้วยข้อมูลสองประเภท:

• รายการเนื้อหา (สิ่งที่ปรากฏในฝันของคุณ)
• เนื้อหาแฝง (ความหมายเชิงลึกของความฝันของคุณ)

ในการฝันของฟรอยด์นักวิเคราะห์สนับสนุนให้นักฝันค้นหาความหมายที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความฝันของพวกเขาผ่านกระบวนการที่เรียกว่าสมาคมอิสระ

ด้วยการเชื่อมโยงฟรีคุณพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับทุกสิ่งที่อาจเกี่ยวข้องกับภาพและเหตุการณ์ในฝันของคุณ ผ่านกระบวนการนี้คุณสามารถเปิดเผยความปรารถนาลึก ๆ ที่อาจซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ

คาร์ลจุง

เช่นเดียวกับฟรอยด์จุงคิดว่าความฝันนั้นฝังรากอยู่ในจิตใจที่หมดสติและสามารถช่วยเยียวยาผู้ฝันได้หากเข้าใจถูกต้อง

จองแนะว่าความฝันเปิดเผยวิธีการที่บุคคลขาดสมดุล ในการวิเคราะห์ความฝันของจุนเกียนทุกแง่มุมของความฝันของคุณแสดงถึงสิ่งที่อยู่ในจิตใจของคุณ

ดังนั้นความฝันจึงเป็นความพยายามที่จะสื่อสารกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณกลับมาเป็นบุคคลที่มีการพัฒนาเต็มที่

ทฤษฎีความฝันร่วมสร้างสรรค์

การวิจัยเกี่ยวกับความฝันที่ทันสมัยจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่วิธีที่คุณตอบสนองต่อเนื้อหาของความฝันทั้งในฝันและเมื่อคุณตื่นขึ้นมา นักวิจัยเรียกวิธีการวิเคราะห์ทฤษฎีความฝันร่วมสร้างสรรค์นี้

แนวคิดพื้นฐานคือความหมายของความฝันไม่ได้มาจากภาพในฝัน แต่คุณสร้างความหมายโดยการวิเคราะห์วิธีที่คุณตอบสนองต่อเหตุการณ์ในฝัน

นี่เป็นตัวอย่างพื้นฐาน: ในการทำฝันร่วมสร้างสรรค์คุณแชร์กับนักบำบัดว่าอัตตาในฝันของคุณรู้สึกอย่างไรที่จุดเริ่มต้นของความฝัน "อาตมาในฝัน" ของคุณหมายถึงเวอร์ชั่นของคุณที่ปรากฏในความฝัน

คุณและนักบำบัดของคุณกำหนดเค้าโครงพื้นฐานในฝันของคุณ แต่ไม่ต้องระบุชื่อสถานที่และรายละเอียดใด ๆ จากนั้นคุณตรวจสอบว่าอัตตาในฝันของคุณตอบสนองต่อเหตุการณ์ในฝันอย่างไร

คุณถามคำถามเช่น“ ฉันจะตอบอย่างไรเมื่อฉันรู้สึกว่าถูกคุกคามในความฝัน” และ“ ภาพฝันเปลี่ยนไปตามความรู้สึกและการกระทำของฉันได้อย่างไร”

ในที่สุดคุณและนักบำบัดของคุณจะสำรวจว่าคุณใช้การตอบสนองและกลยุทธ์ที่คล้ายกันหรือไม่สำเร็จหรือไม่สำเร็จในชีวิตจริง

วิธีการวิเคราะห์ความฝันของคุณ

คุณสามารถใช้วิธีการและหลักการของการวิจัยในฝันเพื่อช่วยคุณวิเคราะห์ความฝันของคุณ บางคนต้องการให้คุณแบ่งปันความฝันของคุณในการบำบัดแบบกลุ่มหรือกับนักจิตอายุรเวท

ลองมาดูสั้น ๆ เกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้สองสามอย่าง

แบบจำลองชื่นชมความฝันของ Ullman

Montague Ullman ก่อตั้งห้องแล็บที่ศูนย์การแพทย์โมนิเดสในบรูคลินนิวยอร์ก วิธีการวิเคราะห์ความฝันของเขาเรียกว่าการชื่นชมความฝัน

ขั้นตอนพื้นฐานของการชื่นชมความฝันคือ:

• คุณเขียนความฝันของคุณแล้วอ่านออกเสียงให้กลุ่ม
• ผู้คนในกลุ่มพูดคุยเกี่ยวกับความฝันของคุณสำรวจอารมณ์ความรู้สึกที่พวกเขาอาจรู้สึกว่าพวกเขามีประสบการณ์ในฝันของคุณ
• คุณตอบสนองและสนทนาเกี่ยวกับบริบทในชีวิตจริงของความฝัน
• มีคนอ่านความฝันของคุณกลับมาหาคุณเพื่อให้คุณมีโอกาสเพิ่มรายละเอียดเพิ่มเติม
• ผู้คนในกลุ่มของคุณแนะนำการเชื่อมต่อระหว่างชีวิตและความฝันของคุณ

Ullman ตั้งทฤษฎีว่าหนึ่งในวัตถุประสงค์ของความฝันคือการให้ข้อมูลเชิงลึกที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นตัวจริงในชีวิตจริง

รูปแบบการสำรวจเชิงลึกของฮิลล์

Clara Hill ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ University of Maryland ได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับจิตบำบัด 14 เล่มรวมถึงหนังสือเกี่ยวกับความฝัน นางแบบของเธอสำหรับการตีความความฝันจับคู่นักฝันกับนักบำบัด

ขั้นตอนหลักของกระบวนการการสำรวจเชิงลึกคือ:

• คุณอธิบายความฝันของคุณต่อนักบำบัดและคุณสำรวจภาพสำคัญในความฝัน คุณยังพูดถึงความรู้สึกที่ฝันของคุณปรากฏขึ้น
• คุณและนักบำบัดของคุณรวบรวมข้อมูลเชิงลึกตามเนื้อหาในฝันของคุณ
• นักบำบัดของคุณจะช่วยคุณระบุว่าคุณจะเปลี่ยนความฝันของคุณอย่างไรถ้าคุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงมัน
• ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำกับฝันของคุณคุณจะพิจารณาว่าคุณจะทำอย่างไรกับการเปลี่ยนแปลงที่คล้ายกันในชีวิตของคุณ

แบบจำลองการตีความของฮิลล์มีวัตถุประสงค์เพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับรู้ในชีวิตของผู้ฝัน - แผนการดำเนินการตามข้อมูลที่จัดทำโดยความฝัน

วิเคราะห์ความฝันด้วยตัวคุณเอง

คุณสามารถใช้กรอบงานเหล่านี้เป็นแนวทางในการตีความความฝันด้วยตัวคุณเอง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถนำหลักการที่ผ่านการวิจัยมาอย่างดีกับความฝันของคุณ

บันทึก: เก็บปากกาและกระดาษไว้ข้างเตียงเพื่อให้คุณสามารถจดความฝันของคุณทันทีที่ตื่นขึ้น

9 ความฝันที่เหมือนกันและสิ่งที่พวกเขาอาจหมายถึง

บางธีมปรากฏขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกในความฝัน ไม่มีการวิจัยมากนักที่จะอธิบายว่าทำไมประเด็นเหล่านี้จึงแพร่หลาย แต่ทฤษฎีเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาหมายถึงมักจะมุ่งเน้นไปที่การตีความทั่วไปหลายประการ

นี่คือรายการความฝันสั้น ๆ ที่หลายคนประสบพร้อมกับการตีความในวัฒนธรรมสมัยนิยม

การบิน

หากคุณรู้สึกมีความสุขกับการบินในความฝันการตีความโดยทั่วไปอย่างหนึ่งคือคุณรู้สึกถึงอิสรภาพ อาจเป็นเพราะคุณได้ก้าวขึ้นเหนือสิ่งใดในชีวิต

ในทางกลับกันความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับเที่ยวบินอาจเชื่อมโยงกับความต้องการของคุณเพื่อหลบหนีจากบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของคุณ

เป็นคนเปลือยกายในที่สาธารณะ

การตีความที่เป็นที่นิยมอย่างหนึ่งในการพบว่าตัวเองเปลือยกายอยู่ในที่สาธารณะในความฝันคือมีบางสิ่งในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกโล่งหรืออ่อนแอกว่าที่คุณต้องการ

ฟันหลุดออกมา

ฟรอยด์ดูภาพนี้ว่าเกี่ยวข้องกับการสูญเสียพลังงาน แต่เมื่อเวลาผ่านไปผู้คนได้ขยายความหมายเพื่อรวมถึงการสูญเสียใด ๆ

ถูกไล่ล่า

นี่คือหนึ่งในฝันร้ายที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนสัมผัส คำอธิบายหนึ่งที่ได้รับความนิยมคือคุณกลัวบางสิ่งบางอย่างหรือใครบางคนในชีวิตของคุณและคุณต้องการหลีกหนีจากมันแทนที่จะเผชิญหน้ากับมันโดยตรง

การโกง

นักวิเคราะห์ความฝันบางคนบอกว่าความฝันเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่พอใจกับชีวิตหรือความสัมพันธ์ของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าชุดรูปแบบนี้แสดงถึงปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขที่คุณมีจากการนอกใจครั้งก่อน

มาสายเพื่อสอบ

ความฝันที่แตกต่างของความวิตกกังวลในการทดสอบนั้นรวมถึงการค้นพบว่าการสอบเป็นภาษาอื่นหรือคุณตั้งใจจะเลิกเรียน แต่ไม่เคยทำ คิดว่าภาพนั้นเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเหมือนคุณไม่คาดหวังในบางพื้นที่ของชีวิต

ให้กำเนิด

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้กำเนิดในความฝันมันอาจสะท้อนถึงพื้นที่ของชีวิตที่คุณกำลังประสบกับการพัฒนาความเป็นไปได้หรือการเติบโตใหม่ ผู้คนมักจะมีความฝันนี้เมื่อพวกเขาอยู่บนจุดสูงสุดของความสำเร็จหรือเหตุการณ์สำคัญ

ถูกเยี่ยมโดยคนที่ตายไปแล้ว

ความฝันของการเยี่ยมเยียนอาจมีพลังเพราะการเผชิญหน้ามักจะรู้สึกเป็นเรื่องจริงมาก บางคนเชื่อว่าความฝันเหล่านี้เป็นหนึ่งในวิธีที่จิตใต้สำนึกของคุณช่วยคุณจัดการกับการสูญเสียคนที่คุณรักหรือคนที่คุณต้องการปิด

เป็นอัมพาตหรือไม่สามารถพูดคุยได้

ความฝันนี้แตกต่างจากที่อื่น นักวิจัยด้านการนอนหลับได้ค้นพบปรากฏการณ์ที่รู้จักกันในชื่อ REM atonia ช่วงเวลาสั้น ๆ ระหว่างการนอนหลับ REM เมื่อร่างกายของคุณเป็นอัมพาตและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

นักวิจัยคิดว่าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาก่อนที่การนอนหลับ REM นั้นจะเสร็จสมบูรณ์จิตใจของคุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ในช่วงเวลาระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัวอาจรู้สึกราวกับว่าคุณเพิ่งฝันถึงมัน

ประเด็นที่สำคัญ

ผู้คนต่างหลงใหลในความฝัน นั่นเป็นเหตุผลที่เรามีประวัติอันยาวนานในการออกแบบกรอบการทำงานเพื่ออธิบายและตีความ

Freud เป็นผู้บุกเบิกงานวิจัยนี้ ต่อมาจุงได้ขยายทฤษฎีความฝันด้วยความคิดของเขาเอง ทฤษฎีความฝันที่สร้างสรรค์ร่วมสมัยพิจารณาวิธีที่คุณตอบสนองต่อภาพในฝันและวิธีการที่คุณสามารถใช้ข้อมูลนั้นเพื่อเป็นแนวทางในชีวิตการตื่นของคุณ

หากคุณต้องการสำรวจความหมายของความฝันของคุณคุณสามารถทำงานกับนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการทำฝัน นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้การบำบัดกลุ่มเพื่อรับประโยชน์จากปฏิกิริยาของคนอื่นต่อความฝันของคุณ

หรือคุณสามารถสำรวจความฝันของคุณด้วยตัวเองโดยใช้กรอบงานวิจัยที่ได้รับการค้นคว้ามาเป็นอย่างดีและหน้าวารสารของคุณเอง