5 สิ่งที่ควรทำและไม่ควรจัดการโรคสะเก็ดเงินในฤดูหนาวนี้

เนื้อหา

• จงอ่อนโยนกับตัวเอง
• อย่าเพิกเฉยต่อการระคายเคือง
• ลดเวลาของคุณในที่เย็นจัด
• อย่าแยกตัวเอง
• เพิ่มความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ
• Takeaway

ในฐานะคนที่อยู่กับโรคสะเก็ดเงินมานานกว่า 27 ปีฤดูหนาวอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอุณหภูมิที่ลดลงและแม้กระทั่งเวลากลางวันอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ หลายปีที่ผ่านมาทำให้ฉันรู้สึกทรุดโทรมมาก ในช่วงเวลานี้ฉันแยกตัวเองจากโลกภายนอก

อย่างไรก็ตามหลายปีที่ผ่านมาด้วยการปรับตั้งง่าย ๆ ทำให้ฉันสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ - แม้จะมีลมที่พัดแรงและน้อยกว่าวันที่อากาศหนาวเย็นในอุดมคติ

ในที่สุดมันเกี่ยวกับการค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉันและโรคสะเก็ดเงินของฉันในช่วงเวลานี้ของปี

ดังนั้นหากคุณเริ่มรู้สึกวิตกกังวลว่าฤดูหนาวนี้จะส่งผลต่อโรคสะเก็ดเงินของคุณอย่างไรเราได้จัดให้คุณ ด้านล่างเป็นสิ่งที่ต้องทำและไม่ควรทำเพื่อสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน

จงอ่อนโยนกับตัวเอง

นี่เป็นครั้งแรกในรายการของฉันเพราะจริงๆแล้วโรคสะเก็ดเงินสามารถทำให้เครียดได้โดยไม่ต้องเพิ่มการตัดสินและความกดดันภายในของเราเองลงในสมการ ตัวอย่างเช่นบางครั้งฉันก็จะยากเกินไปกับตัวเองถ้าฉันไม่กินอย่างสมบูรณ์แบบตามอาหารที่เป็นมิตรกับโรคสะเก็ดเงินหรือถ้าฉันข้ามแผนการเพราะฉันไม่ได้ทำแบบนั้น

หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์ดิบหงุดหงิดหรือมีวันที่ลำบากโปรดอย่าเพิกเฉย ให้เวลากับตัวเองในการรีเซ็ตและชาร์จใหม่

นี่อาจหมายถึงการใช้เวลาทั้งคืนเพื่อทำใจให้สบายกับ Netflix ทำอาหารให้ตัวเองเพื่อกลับไปสู่แผนโภชนาการของคุณหรือฟังพอดคาสต์ที่สูง (โดยเฉพาะฉันชอบ "Super Soul Conversations" ของโอปราห์)

อย่าเพิกเฉยต่อการระคายเคือง

เป็นเรื่องง่ายที่จะพบว่าคุณใช้เครื่องมืออัตโนมัติมากจนคุณไม่รู้ตัวแม้กระทั่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สงบทั้งร่างกายและจิตใจ

ขอแนะนำให้คุณเช็คอินด้วยตัวเองทั้งในช่วงเริ่มต้นของฤดูกาลและตลอด นี่หมายถึงการดูว่าผิวของคุณทำอะไรนอกจากระดับความเครียดของคุณ ใส่การเตือนความจำสองสามตัวในปฏิทินของคุณหรือตั้งการเตือนรายสัปดาห์เพื่อเป็นตัวเตือนให้ทำสิ่งนี้

จงซื่อสัตย์กับสิ่งที่อาจทำให้ร่างกายของคุณระคายเคืองเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่นในขณะที่คุณอาจรักเสื้อขนสัตว์ตัวใหม่ที่เพื่อนของคุณเพิ่งได้รับแม้ว่ามันจะทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินปะทุขึ้น แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องลงทุนซื้อผ้าฝ้ายหรือผ้าไหม

ลดเวลาของคุณในที่เย็นจัด

แม้ว่าอาจมีเหตุการณ์บางอย่างที่คุณไม่สามารถหลบหนีจากสภาพอากาศหนาวเย็นได้ลองวางแผนเวลากลางแจ้งให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงเวลานี้ของปี

ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้ว่าอาหารเช้าและกลางวันที่เพื่อนของคุณต้องการพบปะกันนั่นหมายถึงต้องจอดรถให้ไกลออกไปพูดอะไรบางอย่าง! มีโอกาสเกิดขึ้นเพื่อนของคุณกำลังให้คำแนะนำและพวกเขาก็ไม่รังเกียจที่จะเปลี่ยนแผน การรู้ว่าอะไรจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นจะทำให้พวกเขารู้สึกมีความสุขที่ได้ช่วยเหลือคุณ

ฉันพยายามทำวิจัยก่อนที่จะพบกับใครบางคน คุณสามารถโทรหาสถานที่พบปะสังสรรค์ของคุณและค้นหาทุกสิ่งที่คุณต้องการเกี่ยวกับที่ตั้งเช่นการเดินทางหรือที่จอดรถ ทำให้ฉันรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้ดีขึ้น

ในขณะเดียวกันหากคุณไม่สามารถออกจากเหตุการณ์และอยู่ในสถานที่ที่ไม่เป็นมิตรต่อโรคสะเก็ดเงินพูดอีกครั้ง

ฉันมักจะปล่อยให้คนอย่างน้อยหนึ่งคนออกไปข้างนอกโดยที่ฉันรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับสุขภาพของฉันก่อนที่ฉันจะไปถึงที่นั่น ด้วยวิธีนี้ฉันไม่ต้องรู้สึกผิดถ้าฉันรู้สึกสับสนนิดหน่อยในช่วงสองสามนาทีแรกหรือทำงานช้าไปหน่อยเพราะฉันต้องทำสิ่งที่ช้าเป็นพิเศษ

อย่าแยกตัวเอง

ฉันรู้ว่าฉันได้กล่าวแล้วว่าคุณได้รับอนุญาตไม่บังคับให้คุณทำมากกว่าที่คุณทำ แต่สิ่งนี้ก็หมายความว่าคุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำการตาชั่งด้วยวิธีอื่น เมื่อคุณต้องรับมือกับสภาพที่ท้าทายเหมือนโรคสะเก็ดเงินการแยกตัวคุณเองออกจากโลกภายนอกนั้นเป็นสิ่งที่ดึงดูดมาก แต่สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อความผาสุกทางใจของคุณ

หากคุณพบว่าคุณไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณรักหรือเยี่ยมชมสถานที่ที่ทำให้คุณมีความสุข (เตียงของคุณเองไม่ได้นับ!) ในเวลามากกว่าหนึ่งวันขึ้นไปถึงเวลาที่ต้องทำแผน

ฉันชอบโทรหาเพื่อนและออกเดทเพื่อไปดูหนัง ฉันยังเก็บรายการสถานที่ที่น่าสนใจที่ฉันต้องการลองและดึงรายชื่อนั้นออกไปสำรวจเมื่อฉันตกต่ำ

มันช่วยให้สิ่งต่าง ๆ น่าตื่นเต้นและสิ่งง่าย ๆ เช่นการลองร้านอาหารใหม่ในละแวกที่คุณไม่เคยไปบ่อยครั้งจะรู้สึกเหมือนเป็นการผจญภัย!

เพิ่มความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ

นี่อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ฉันไม่ได้พูดเกี่ยวกับครีมบำรุงผิวปกติของคุณ ก่อนที่คุณจะออกจากบ้านและก่อนเข้านอนฉันขอแนะนำให้เคลือบผิวด้วยเชียบัตเตอร์ที่หนาและเป็นธรรมชาติ

ในขณะที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ยอดเยี่ยมจำนวนมากในตลาดฉันใช้เวลานานในการค้นหาสิ่งที่ใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับโรคสะเก็ดเงินที่หนาและเป็นสะเก็ด ในที่สุดฉันก็พบเนยเชียแอฟริกันทั้งหมดจากธรรมชาติซึ่งฉันซื้อจากร้านค้าเล็ก ๆ ในฮาร์เล็ม คุณสามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์ มันเป็นเชียบัตเตอร์บริสุทธิ์และทุกอย่างที่ฉันใช้!

Takeaway

ไม่ว่าคุณจะลองทำตามเคล็ดลับทั้งห้านี้หรือเพียงแค่เลือกข้อใดข้อหนึ่งเพื่อมุ่งเน้นไปสักครู่ก็ไม่มีทางผิดที่จะก้าวไปข้างหน้า การตระหนักถึงสิ่งที่ตัวเลือกของคุณคือและการเลือกสิ่งต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่านฤดูหนาวด้วยโรคสะเก็ดเงิน - ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงอาจจะเล็กหรือใหญ่ก็ตาม

Nitika Chopra เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและไลฟ์สไตล์ที่มุ่งมั่นที่จะเผยแพร่พลังแห่งการดูแลตนเองและข้อความแห่งความรักตนเอง อาศัยอยู่กับโรคสะเก็ดเงินนอกจากนี้เธอยังเป็นเจ้าภาพจัดงานทอล์คโชว์“ ธรรมชาติที่สวยงาม” ติดต่อกับเธอบนเว็บไซต์ Twitter หรือ Instagram