วิธีบรรเทาอาการปวดเท้าในการตั้งครรภ์

เนื้อหา

• 1. สวมรองเท้าที่สบาย
• 2. นวดเท้า
• 3. ยกเท้าของคุณ
• สาเหตุหลัก

เพื่อบรรเทาอาการปวดเท้าในการตั้งครรภ์ขอแนะนำให้สวมรองเท้าที่ใส่สบายเพื่อรองรับทั้งเท้ารวมทั้งนวดเท้าในตอนท้ายของวันซึ่งไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าด้วย

อย่างไรก็ตามหากอาการปวดที่เท้าของคุณรุนแรงมากและทำให้เดินได้ยากหรือหากมีมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์หรือแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปคุณควรไปพบนักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อระบุสาเหตุและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม ด้วยการทำกายภาพบำบัดเนื่องจากต้องหลีกเลี่ยงยาในระหว่างตั้งครรภ์

อาการปวดเท้าในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นส่วนใหญ่เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการไหลเวียนของเลือดการเปลี่ยนแปลงของกระดูกและการเพิ่มน้ำหนักที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ ตรวจสอบสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดเท้าและสิ่งที่ควรทำ

1. สวมรองเท้าที่สบาย

การใช้รองเท้าที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดเมื่อยและไม่สบายเท้าได้ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้ายางและพื้นรองเท้าสูงไม่เกิน 5 ซม. เนื่องจากสามารถรองรับเท้าได้ดี น้ำหนักอย่างเหมาะสมและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นได้ทั้งที่เท้าและบริเวณบั้นเอว

นอกจากนี้การใช้พื้นรองเท้าซิลิโคนเพื่อดูดซับแรงกระแทกในขณะเดินก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจเช่นกัน ไม่แนะนำให้ใช้รองเท้าแตะส้นแบนและรองเท้าส้นสูงเพราะนอกจากจะช่วยให้ปวดเท้าแล้วยังอาจทำให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอกและปวดหลังส่วนล่างได้อีกด้วย

นิสัยการสวมรองเท้าที่ไม่สบายตัวทุกวันอาจทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกเช่นตาปลาเดือยและข้ออักเสบที่นิ้วเป็นต้น ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการสวมรองเท้าที่ใส่สบายเป็นประจำทุกวันทิ้งไว้ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากกว่าในโอกาสพิเศษเท่านั้น

2. นวดเท้า

การนวดเท้ายังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมซึ่งพบได้บ่อยในการตั้งครรภ์เช่นกันและสามารถทำได้ในตอนท้ายของวัน ในการนวดคุณสามารถใช้ครีมบำรุงผิวหรือน้ำมันบางส่วนแล้วกดจุดที่เจ็บปวดที่สุด ด้วยวิธีนี้จึงไม่เพียง แต่บรรเทาอาการปวดเท้าเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายอีกด้วย วิธีการนวดเท้าเพื่อความผ่อนคลายมีดังนี้

3. ยกเท้าของคุณ

การยกเท้าขึ้นเล็กน้อยในตอนท้ายของวันยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและช่วยลดอาการบวมได้เนื่องจากช่วยให้เลือดไหลเวียน ดังนั้นคุณสามารถยกเท้าขึ้นบนแขนโซฟาหรือบนผนังเล็กน้อยเพื่อบรรเทาอาการ

นอกจากนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์และป้องกันอาการบวมการพยุงขาไว้บนเก้าอี้เมื่อนั่งจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะพักขาและเท้าเพื่อบรรเทาอาการปวดและไม่สบายตัว

ดูวิดีโอต่อไปนี้สำหรับเคล็ดลับอื่น ๆ ในการทำให้เท้าของคุณยวบ:

สาเหตุหลัก

อาการปวดเท้าเกิดขึ้นบ่อยในการตั้งครรภ์และเกิดขึ้นเนื่องจากการบวมของขาและเท้าที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและเพิ่มความยากลำบากในการไหลเวียนของเลือดดำไปที่ส่วนกลางของร่างกายซึ่งจะช่วยให้เท้าบวมและรู้สึกไม่สบาย ไปที่เท้าเดิน. นอกจากนี้เงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่

• การนัดหยุดงานโดยตรง ที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณเดินทางข้ามบางสิ่ง
• การใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมด้วยรองเท้าส้นสูงมากหรือฝ่าเท้าอึดอัด
• รูปเท้าด้วยเท้าแบนหรือความโค้งของเท้าสูงมาก
• รอยแตกเป็นฟุตและข้าวโพด ที่บ่งบอกถึงการสวมรองเท้าที่ไม่สบายตัวหรือแม้กระทั่งว่าวิธีการเดินนั้นไม่ถูกต้องที่สุด
• เดือย Calcanealซึ่งจริงๆแล้วเป็นแคลลัสกระดูกที่ปกติจะก่อตัวขึ้นที่ส้นเท้าทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อเหยียบเนื่องจากการอักเสบของพังผืดฝ่าเท้า
• ตาปลาซึ่งจะปรากฏขึ้นหลังจากสวมรองเท้าส้นสูงที่มีปลายเท้าชี้บ่อยๆเป็นเวลาหลายปีซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของเท้า

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระบุสาเหตุของอาการปวดเท้าในการตั้งครรภ์เพื่อให้สามารถเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัวได้และการนวดและการใช้รองเท้าที่สบายขึ้นก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตามหากอาการปวดไม่บรรเทาลงขอแนะนำให้ปรึกษานักจัดกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้อาการปวดหายไปอย่างถาวร