ผิวของคุณต้องการพบนักจิตวิทยาหรือไม่?
เนื้อหา
ผิวของคุณไม่ใช่โดเมนของผิวหนังของคุณอีกต่อไป ขณะนี้ แพทย์ เช่น แพทย์ทางเดินอาหาร นรีแพทย์ และผู้เชี่ยวชาญกลุ่มหนึ่งที่เรียกว่าจิตแพทย์ผิวหนัง กำลังใช้มุมมองของพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจมากขึ้นว่าอวัยวะภายในของเราส่งผลต่ออวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของเรา นั่นคือ ผิวหนังอย่างไร การเปลี่ยนแปลงครั้งใหม่ในการรักษาสิว การอักเสบ และกระบวนการชราภาพสามารถนำเสนอความก้าวหน้าด้านความงามที่หลบเลี่ยงคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมทุกคนควรลองใช้การบำบัดแบบเช่าครั้งเดียว)
ตัวเพิ่มประสิทธิภาพคอลลาเจน
อารมณ์ของคุณอาจส่งผลต่อคุณภาพของผิวในลักษณะที่ลอบเร้น ซึ่งเป็นเหตุให้แพทย์ด้านจิตเวช (แพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านจิตเวชศาสตร์และโรคผิวหนัง) ใช้วิธีหดตัวเพื่อตรวจดูผิวหนังชั้นนอก “ฉันไม่ได้ถามคนไข้เกี่ยวกับผิวของเธอ ฉันถามเกี่ยวกับชีวิตของเธอ” Amy Wechsler, M.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชในนิวยอร์กซิตี้กล่าว "ซึ่งรวมถึงคำถามโดยละเอียดเกี่ยวกับการนอนหลับ ความสัมพันธ์ การงาน การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และความคิด" ตัวอย่างเช่น สภาวะทางอารมณ์เชิงลบสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นสิวผด ความหมองคล้ำ หรือแม้แต่ริ้วรอย - ต้องขอบคุณฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล "ในช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรืออารมณ์ไม่ดี ระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น" ดร. Wechsler กล่าว "การเร่งคอร์ติซอลนั้นทำลายคอลลาเจนซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของริ้วรอยและเพิ่มการอักเสบและการผลิตน้ำมันซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้เกิดสิว "และถ้าคุณเป็นโรคกลาก โรคสะเก็ดเงิน หรือผิวแห้ง มันก็จะลุกเป็นไฟ" เธอกล่าวเสริม คอร์ติซอลยังทำให้เกราะป้องกันผิวอ่อนแอลงทำให้สูญเสียน้ำและผลัดเซลล์ผิวช้าซึ่งทำให้ผิวดูซีดและหมองคล้ำ (ดูเพิ่มเติมที่: 5 สภาพผิวที่แย่ลงด้วยความเครียดและวิธีทำให้หนาวสั่น)
การนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงมีความสำคัญมากต่อผิวของคุณในช่วงเวลานี้ "ในขณะที่คุณนอนหลับ คอร์ติซอลจะมีโมเลกุลที่ต่ำที่สุดและต่อต้านการอักเสบ เช่น เบต้า เอ็นดอร์ฟินและฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะอยู่ที่ระดับสูงสุด ดังนั้นนั่นคือเวลาที่ผิวจะสมานตัว" ดร. เวคสเลอร์กล่าว หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน อ่านหนังสือแทนการดูรายการทีวีกวนๆ เหมือนข่าว ที่สำคัญ: หาวิธีลดเวลาตื่นนอนของคุณ (ลองใช้เคล็ดลับ 10 นาทีนี้เพื่อคลายเครียด) เริ่มต้นด้วยการเข้าสังคม "การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อเพื่อนเห็นหน้ากัน ระดับคอร์ติซอลจะลดลง" เธอกล่าว "การออกกำลังกาย การหายใจลึกๆ หรือแม้แต่การออกไปข้างนอกก็ทำได้เช่นกัน"
นอกจากนี้ ให้เข้าถึงผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำหอมและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในการรักษา เนื่องจากผิวมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษในช่วงเวลาที่อารมณ์อ่อนไหวเหล่านี้ ลอง Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (ซื้อเลย, $84, bloomingdales.com) หรือ Chanel La Solution 10 De Chanel (ซื้อเลย, nordstrom.com)
นักเคมีผิวใส
ไม่มีการเปิดเผยที่ฮอร์โมนสร้างความเสียหายให้กับผิวของเรา (เพราะเป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของการเกิดสิวในวัยผู้ใหญ่) ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดสิวได้ เอสโตรเจนน้อยเกินไป และผิวหนังอาจแห้งหรือหมองคล้ำได้ "คุณไม่สามารถหยุดรอบเดือนของคุณได้ แต่คุณสามารถเจรจากับมันได้" Rebecca Booth, M.D. นรีแพทย์ใน Louisville กล่าว สามวันหลังจากที่ประจำเดือนของผู้หญิงเริ่มมีผลในเชิงบวกต่อผิวเมื่อเอสโตรเจนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติเพิ่มขึ้น "ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้นเหล่านี้สร้างคอลลาเจน อีลาสติน และกรดไฮยาลูโรนิกเพิ่มขึ้น" ดร.บูธกล่าว เทสโทสเตอโรนตามมาด้วยการเติมซีบัมหรือน้ำมันในปริมาณที่ต้องการเพื่อให้ผิวอ่อนนุ่ม "เมื่อฮอร์โมนเหล่านี้สูงขึ้นในวันที่ 12 หรือ 13 ก่อนตกไข่ นั่นคือผิวที่เหมาะสมที่สุด" ดร. บูธกล่าว "มันสว่างไสว มีรูขุมขนเล็กลง และมักจะปราศจากสิว"
ประมาณวันที่ 21 สมองของคุณจะตระหนักว่าคุณไม่ได้ตั้งครรภ์และได้รีเซ็ตฮอร์โมนเหล่านี้ "เมื่อร่วง สิวอาจปะทุและผิวอาจดูแดงก่ำ" ดร.บูธอธิบาย ในช่วงเวลานี้ ให้ระวังการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตของคุณ พวกเขาเพิ่มอินซูลินซึ่งกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายในระดับที่ทำให้เกิดสิว ให้กินโปรตีนมากขึ้นเพื่อให้อินซูลินคงที่ โปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเลนทิล ถั่ว และเมล็ดเจียและเมล็ดทานตะวัน ก็มีสารไฟโตเอสโตรเจนหนักเช่นกัน ซึ่งจำลองฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ร่างกายเราสร้างขึ้น ดังนั้นพวกมันจะชดเชยความผันผวนของฮอร์โมนที่กระตุ้นการเกิดสิวและรอยแดง (ดูเพิ่มเติมที่: คุณควรกินตามรอบเดือนของคุณหรือไม่)
คุณสามารถหาไฟโตเอสโตรเจนได้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ส่วนผสมเหล่านี้สามารถลดขนาดรูขุมขน เพิ่มคอลลาเจนและอีลาสติน และช่วยย้อนสัญญาณของความชราของฮอร์โมน ลอง Murad Intensive Age-Diffusing Serum (ซื้อเลย, $75, murad.com) หรือ VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer ของ Dr. Booth (ซื้อเลย, $ 185, dermstore.com)
การอักเสบ Tamers
ที่สัญญาณแรกของการเกิดสิว คุณอาจเข้าถึงวิธีการรักษาด้วยกรดซาลิไซลิกที่ใกล้เคียงที่สุด แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารจะขอให้คุณต่อสู้กับสาเหตุของการลุกเป็นไฟนั้นด้วย Roshini Raj, M.D. แพทย์ระบบทางเดินอาหารในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "ผิวเป็นภาพสะท้อนโดยตรงของความสมดุลภายในร่างกาย เมื่อแบคทีเรียในลำไส้ไม่สมดุล ผลลัพธ์ก็อาจปรากฏบนใบหน้าของคุณได้ แบคทีเรียที่ไม่ดีจำนวนมากเกินไปกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกันมากเกินไป และผลิตสารเคมีที่เรียกว่าไซโตไคน์ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ พวกมันยังสามารถทำลายเยื่อบุลำไส้ ปล่อยให้โมเลกุลที่ก่อให้เกิดการอักเสบเข้าสู่กระแสเลือดและเข้าไปยุ่งกับผิวหนังของคุณ "แต่แบคทีเรียที่ไม่แข็งแรงนั้นมีอยู่ไม่เฉพาะในลำไส้เท่านั้น แต่ยังพบที่ผิวหนังของคนบางคนด้วย" ดร. ราจกล่าว สิวอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าระดับแบคทีเรียของคุณลดลง ยาแก้พิษ: โปรไบโอติก คำศัพท์ที่มักเกี่ยวข้องกับโยเกิร์ต จุลินทรีย์เหล่านี้ ได้แก่ แบคทีเรีย ยีสต์ และไวรัส มีประโยชน์เพราะช่วยรักษาแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
ในการปั๊มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ ให้กินอาหารหมักดอง เช่น กิมจิ มิโซะ เทมเป้ และโยเกิร์ตเป็นประจำ รวมถึงอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ถั่ว ถั่ว และถั่วเลนทิล ซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของโปรไบโอติก (ที่นี่: วิธีใหม่ในการเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ) "ถ้าคุณไม่กินอาหารเหล่านี้ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมโปรไบโอติก" ดร. Raj กล่าว
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิดรวมถึงโปรไบโอติก "นอกจากจะป้องกันไม่ให้เซลล์ของผิวหนังทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียที่ไม่ดีแล้ว ยังช่วยลดรอยแดงและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินอีกด้วย" ดร. Raj กล่าว ฉีดสเปรย์ให้กับ Mother Dirt AO+ Mist (ซื้อเลย, $42, motherdirt.com) หรือใช้ Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (ซื้อเลย, $52, sephora.com) ในตอนกลางคืน ลองใช้ Tula Overnight Skin Rescue Treatment ของ Dr. Raj (ซื้อเลย, $85, dermstore.com) เพื่อย้อนกลับความเสียหายในขณะที่คุณนอนหลับ คุณไม่จำเป็นต้องฝันถึงผิวที่ดี คุณมีมันได้จริงๆ
รีวิวสำหรับ
โฆษณาการอ่านมากที่สุด
วิธีตอบสนองเมื่อมีคนให้การปฏิบัติต่อคุณอย่างเงียบ ๆ
