การอดอาหารปลดปล่อยสารพิษในร่างกายหรือไม่?

แม้ว่าการอดอาหารและการ จำกัด แคลอรี่อาจส่งเสริมการล้างพิษที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณมีระบบทั้งหมดในการกำจัดของเสียและสารพิษ

ถาม: ฉันสงสัยเกี่ยวกับการอดอาหารและประโยชน์ต่อการเผาผลาญและการลดน้ำหนักของคุณ การอดอาหารจะปล่อยสารพิษในร่างกายได้จริงหรือ?

การอดอาหารกลายเป็นประเด็นร้อนในโลกโภชนาการ - {textend} และด้วยเหตุผลที่ดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นการลดน้ำหนักและลดน้ำตาลในเลือดคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์อินซูลินและระดับการอักเสบ (,,)

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาชี้ให้เห็นว่าโดยทั่วไปการอดอาหารและการ จำกัด แคลอรี่มีผลดีต่อกระบวนการชราและอาจเพิ่มประสิทธิภาพการซ่อมแซมเซลล์ (,)

นอกจากนี้การอดอาหารอาจช่วยเพิ่มการผลิตและการทำงานของเอนไซม์บางชนิดที่เกี่ยวข้องกับการล้างพิษรวมทั้งส่งเสริมสุขภาพของตับซึ่งเป็นหนึ่งในอวัยวะหลักที่เกี่ยวข้องกับการล้างพิษ (,,)

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแม้ว่าการอดอาหารและการ จำกัด แคลอรี่อาจส่งเสริมการล้างพิษที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณก็มีระบบทั้งหมดที่รวมถึงอวัยวะต่างๆเช่นตับและไตซึ่งทั้งสองอย่างทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายของคุณ

ในคนที่มีสุขภาพดีสิ่งที่จำเป็นในการส่งเสริมการล้างพิษที่ดีต่อสุขภาพคือการสนับสนุนร่างกายของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงดูแลร่างกายให้ชุ่มชื้นพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่การใช้ยาและการดื่มมากเกินไป

แม้ว่าการ "ล้างพิษ" ด้วยวิธีการต่างๆ - {textend} รวมถึงการรับประทานอาหารที่ จำกัด การรับประทานอาหารเสริมบางอย่างและการอดอาหาร - {textend} ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพด้านสุขภาพ แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าการใช้วิธีปฏิบัติเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนส่วนใหญ่ ( 9).

โปรดทราบว่าแม้ว่าวิธีการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เช่นวิธี 16/8 จะค่อนข้างปลอดภัยและโดยทั่วไปแล้วจะไม่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายวิธีการอดอาหารที่รุนแรงและยาวนานกว่าเช่นการอดอาหารหลายวันหรือการอดน้ำอาจเป็นอันตรายได้ (,)

หากคุณสนใจที่จะลองอดอาหารโปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีความรู้เพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมและคุณปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัยที่เหมาะสม

Jillian Kubala เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งตั้งอยู่ใน Westhampton, NY Jillian สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านโภชนาการจาก Stony Brook University School of Medicine และระดับปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการ นอกเหนือจากการเขียนเรื่อง Healthline Nutrition แล้วเธอยังดำเนินการฝึกส่วนตัวโดยตั้งอยู่ทางตะวันออกสุดของ Long Island, NY ซึ่งช่วยให้ลูกค้าของเธอมีสุขภาพที่ดีที่สุดผ่านการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการและวิถีชีวิต จิลเลียนปฏิบัติตามสิ่งที่เธอสั่งสอนโดยใช้เวลาว่างไปกับฟาร์มเล็ก ๆ ของเธอซึ่งมีสวนผักและดอกไม้และฝูงไก่ ติดต่อเธอผ่านทางเธอ เว็บไซต์ หรือบน อินสตาแกรม.