การร้องไห้ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?

เนื้อหา

• การร้องไห้ทำให้น้ำหนักลดหรือไม่?
• การร้องไห้เผาผลาญกี่แคลอรี่?
• การร้องไห้ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
• การร้องไห้ช่วยลดความเครียด
• การร้องไห้เป็นการล้างพิษในร่างกาย
• การร้องไห้ช่วยให้คุณหายจากความเศร้าโศกและความเจ็บปวด
• ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใดหากคุณคิดว่าคุณร้องไห้บ่อยเกินไปหรือบ่อยเกินไป
• Takeaway

การร้องไห้ทำให้น้ำหนักลดหรือไม่?

การร้องไห้เป็นหนึ่งในร่างกายของคุณที่มีอารมณ์รุนแรง บางคนร้องไห้ง่ายในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่ได้ต่อสู้กับน้ำตาบ่อยเกินไป เมื่อใดก็ตามที่คุณร้องไห้อันเป็นผลมาจากความรู้สึกที่ท่วมท้นคุณจะผลิตสิ่งที่เรียกว่า "น้ำตาจิต" น้ำตาพลังจิตเปลี่ยนการตอบสนองทางจิตใจของคุณให้กลายเป็นทางกายภาพ

สัญญาณสมองของคุณฮอร์โมนของคุณและแม้แต่กระบวนการเผาผลาญของคุณล้วนได้รับผลกระทบจากการปล่อยน้ำตากายสิทธิ์ของคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยได้อยากรู้อยากเห็นว่าผลกระทบเหล่านี้มีผลกระทบในระยะยาวต่อร่างกายของคุณมากขึ้นหรือไม่หลังจากที่คุณร้องไห้

เนื่องจากการร้องไห้เผาผลาญแคลอรี่ปล่อยสารพิษและปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณบางคนจึงเริ่มเดาว่าการร้องไห้บ่อยๆสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อ่านต่อเพื่อดูว่านักวิทยาศาสตร์รู้อะไรบ้างว่าการร้องไห้สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้หรือไม่

การร้องไห้เผาผลาญกี่แคลอรี่?

การเสียใจกับคนที่คุณรักการเลิกราและการประสบกับอาการซึมเศร้าเป็นสาเหตุของการร้องไห้บ่อยครั้ง เมื่อคุณมีอารมณ์รุนแรงคุณอาจสังเกตเห็นการลดน้ำหนักที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกัน โอกาสที่น้ำหนักลดที่เกิดจากความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้ามีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเบื่ออาหารมากกว่าการร้องไห้

แม้ว่าการร้องไห้จะเผาผลาญแคลอรี่ได้บ้าง แต่คุณต้องร้องไห้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลายวันเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้เท่ากับการเดินเร็ว ๆ ครั้งเดียว การร้องไห้คิดว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่ใกล้เคียงกับการหัวเราะ - 1.3 แคลอรี่ต่อนาทีตาม นั่นหมายความว่าทุกๆ 20 นาทีในการร้องไห้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 26 แคลอรี่มากกว่าที่คุณจะเผาผลาญไปโดยไม่ต้องใช้น้ำตา มันไม่มาก

การร้องไห้ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

การร้องไห้อาจไม่ใช่การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ จากการปล่อยน้ำตาของกายสิทธิ์ ประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างของการร้องไห้อาจช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและกระตุ้นการเผาผลาญของคุณเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

การร้องไห้ช่วยลดความเครียด

คุณอาจคุ้นเคยกับความรู้สึกผ่อนคลายและความสงบที่มาจาก“ เสียงร้องที่ดี” นักวิจัยพบว่าการร้องไห้จะทำให้อารมณ์ของคุณคงที่และช่วยคลายความเครียดออกจากร่างกาย การร้องไห้เกิดจากความรู้สึกสูญเสียพลัดพรากหรือทำอะไรไม่ถูกซึ่งมักจะทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัวสูง

การร้องไห้อาจเป็นกลไกที่มนุษย์พัฒนาขึ้นเพื่อคืนความสงบให้กับร่างกายและสมองของคุณ สัตว์เครียดเช่นกัน (แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่มีน้ำตา) ซึ่งจะสนับสนุนทฤษฎีนี้

การร้องไห้เป็นการล้างพิษในร่างกาย

ร่างกายของคุณมักจะผลิตน้ำตาเพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากการระคายเคืองและทำให้ดวงตาของคุณหล่อลื่นอยู่เสมอ เมื่อคุณร้องไห้เพราะอารมณ์น้ำตาของคุณมีส่วนประกอบเพิ่มเติมคือคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด เมื่อคุณร้องไห้เป็นเวลานานคุณอาจกำลังขจัดความเครียดออกไป การควบคุมคอร์ติซอลสามารถช่วยให้คุณกำจัดไขมันที่ฝังแน่นบริเวณลำตัวได้และยังช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลง

การร้องไห้ช่วยให้คุณหายจากความเศร้าโศกและความเจ็บปวด

เมื่อคุณร้องไห้เป็นระยะเวลานานร่างกายของคุณจะชอบออกซิโทซินและเอนดอร์ฟิน สารเคมีจากธรรมชาติเหล่านี้ทำให้สมองของคุณรู้สึก "ผ่อนคลาย" และ "ว่างเปล่า" ที่เข้าครอบงำหลังจากที่คุณร้องไห้ ฮอร์โมนเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความโล่งใจความรักและความสุขและสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์อันทรงพลังที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกและการสูญเสีย

ฮอร์โมนเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ความเจ็บปวดทางจิตใจที่น่าเบื่อ แต่ยังสามารถทำให้ความเจ็บปวดทางร่างกายน่าเบื่อได้ นี่อาจเป็นสาเหตุที่ร่างกายของคุณเปิดใช้งานปฏิกิริยาสะท้อนการร้องไห้เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใดหากคุณคิดว่าคุณร้องไห้บ่อยเกินไปหรือบ่อยเกินไป

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการร้องไห้เป็นครั้งคราว หากคุณเพิ่งประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นเรื่องปกติที่จะร้องไห้ทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน บางคนมักจะร้องไห้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ และจะพบกับการร้องไห้เป็นประจำตลอดชีวิต

ที่กล่าวมาคุณอาจรู้สึกกังวลว่าร้องไห้มามากแค่ไหน การร้องไห้บ่อยกว่าปกติอาจเป็นอาการของโรคซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ การร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้หรือร้องไห้กับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งวันอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตและการเลือกของคุณในทางลบ

แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่อยากทานยา แต่คุณก็ควรมีความกระตือรือร้นในเรื่องสุขภาพจิตของคุณ ติดต่อแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณและวางแผนรับมือกับการร้องไห้บ่อยๆ

หากคุณมีความคิดที่ล่วงล้ำความคิดที่รุนแรงหรือความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายโทรสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 800-273-TALK (8255) คุณสามารถโทรได้ตลอดเวลาและสามารถโทรแบบไม่ระบุชื่อได้

คุณควรทำความคุ้นเคยกับอาการของโรคซึมเศร้า อาการซึมเศร้ามีลักษณะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่อาการที่พบบ่อย ได้แก่ :

• เบื่ออาหารและ / หรือน้ำหนักลดอย่างกะทันหัน
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวัน
• การนอนไม่หลับหรือการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการนอนหลับของคุณ
• ความปรารถนาที่จะทำร้ายตัวเองหรือแนวโน้มใหม่สำหรับพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น
• ขาดความสนใจในการวางแผนสำหรับอนาคตและการรักษาความสัมพันธ์
• อ่อนเพลีย / อ่อนเพลีย
• ความยากลำบากในการจดจ่อ

Takeaway

การร้องไห้เผาผลาญแคลอรี่ แต่ไม่เพียงพอที่จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก การแสดงภาพยนตร์เศร้าหรือการทำงานเพื่อกระตุ้นให้เกิดการร้องไห้ไม่ได้จะมาแทนที่การออกกำลังกายของคุณตามผลการวิจัย

แม้ว่าการร้องไห้มีจุดประสงค์ที่สำคัญและ“ การร้องไห้ที่ดี” ทุก ๆ ครั้งมักจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการบรรเทาความเครียด หากคุณร้องไห้บ่อยครั้งอันเป็นผลมาจากความเศร้าโศกการสูญเสียหรือภาวะซึมเศร้าให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาที่อาจช่วยได้