คุณมีความผิดเพื่อน?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เราเคยไปที่นั่นมาแล้ว: คุณมีแผนจะทานอาหารเย็นกับเพื่อน แต่โปรเจ็กต์พังทลายในที่ทำงานและคุณต้องอยู่ดึก หรือมีงานวันเกิดแต่คุณป่วยมากจนคลานจากโซฟาไม่ได้ ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด คุณต้องยกเลิกแผน และรู้สึกแย่มากที่ทำเช่นนั้น

ปฏิกิริยาดังกล่าวเรียกว่า "ความผิดของเพื่อน" และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากำลังเพิ่มขึ้น [ทวีตข้อเท็จจริงนี้!] "ความรู้สึกผิดของเพื่อนเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในหมู่คน 20 อย่าง" Carlin Flora ผู้เชี่ยวชาญด้านมิตรภาพและผู้เขียนกล่าว Friendfluence: วิธีที่น่าแปลกใจที่เพื่อนทำให้เราเป็นเรา “ไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไร พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้เป็นเพื่อนที่ดีพอ” มีใครบางคนที่คุณ "ควร" โทรหาเสมอ เวลาแห่งความสุขที่คุณ "ควร" เข้าร่วม หรืออีเมลที่คุณ "ควร" ตอบกลับไปนานแล้ว หรืออย่างที่คุณคิด แต่สิ่งที่จับได้ก็คือ แม้ว่าความรู้สึกแบบนี้หมายความว่าคุณมีเจตนาดี แต่การพยายามทำให้ทุกคนพอใจนั้นไม่สมจริง จนถึงขั้นที่อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ยิ่งกว่าเดิม

สังคม "มากขึ้น" ของเรา = ความผิดมากขึ้น

อะไรทำให้เราคิดว่าเราเป็นเพื่อนที่น่ากลัว? อย่างแรก มีอะไรเกิดขึ้นมากกว่านั้น นอกจากการทำงานนานขึ้นแล้ว ยังมีกิจกรรมให้เข้าร่วมอีกมาก และทำให้พลาดไม่ได้อีก Catherine Cardinal, Ph.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านความภาคภูมิใจในตนเองและผู้ก่อตั้งบริการฝึกสอนชีวิต Wise Women Rock อธิบายว่า "ทุกอย่างย้อนกลับไปสู่วัฒนธรรมอินเทอร์เน็ตที่เพิ่มขึ้น" “ผู้คนเข้าถึงข้อมูลเพิ่มเติมได้ ดังนั้นพวกเขาจึงมีส่วนร่วมในกิจกรรมมากขึ้น จากนั้นพวกเขาก็เชิญทุกคนในเครือข่ายโซเชียลของพวกเขาให้มาที่งานของพวกเขา ดังนั้นมันจึงกลายเป็นการโจมตีครั้งใหญ่ของการรวมตัวจำนวนมาก” และเนื่องจากคุณอาจไม่ได้มองหาการเร่งสปีดผ่านชีวิตทางสังคมของคุณและพยายามทำทุก ๆ เหตุการณ์ คุณจึงรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณข้ามไป

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เพื่อนรู้สึกผิดมากขึ้นก็คือการหลงตัวเอง คริสติน แฮสเลอร์ ผู้เชี่ยวชาญและนักเขียนพันปีกล่าวว่า “โซเชียลมีเดียได้เปลี่ยนผู้คนจำนวนมากให้กลายเป็นสัตว์ที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง 20-บางอย่าง 20-ทุกอย่าง. “ผู้คนคิดว่าการปรากฏตัวของพวกเขามีความสำคัญมากกว่าที่เป็นอยู่ และการไม่ปรากฏตัว งานเลี้ยงจะไม่สมบูรณ์ หรือโฮสต์จะอกหัก เมื่อโดยปกติทุกคนค่อนข้างเข้าใจ”

มีสติสัมปชัญญะ

โชคดีที่คุณสามารถออกเดินทางเพื่อสำนึกผิดของเพื่อนได้: มันเป็นเรื่องของการจัดอันดับตาของคุณ แน่นอนว่าอย่าพูดเสียงดัง! และให้ความสำคัญกับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณก่อน "คนรู้จักและเพื่อนซี้มักไม่ค่อยมีน้ำหนักเท่าเดิม ดังนั้นจึงไม่ได้รับการรักษาแบบเดียวกัน" ฟลอรากล่าว หากคุณมักจะล้มเหลวในการหาเวลาให้เพื่อนที่เคยผ่านการเลิกรา งานใหม่ สุนัขของคุณตาย และอื่นๆ อีกมากมาย คุณ ควร รู้สึกแย่เพราะเธอเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ ฟลอราอธิบาย แต่การปฏิเสธคำเชิญของคนรู้จักอย่างสุภาพหรือการยกเลิกเป็นครั้งคราวกับเธอนั้นไม่มีอะไรต้องเสียใจ

“ความรู้สึกผิดที่ผิดที่เกี่ยวกับเพื่อนและคนรู้จักระดับสามและสี่สามารถทำให้เกิดความทุกข์โดยไม่จำเป็นและทำให้คุณหมดพลังงานทางอารมณ์” ฟลอรากล่าว “ถ้าคุณเอาแต่เครียดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับคนที่ไม่สำคัญกับคุณมากขนาดนั้น มันอาจส่งผลต่อภาพลักษณ์ในตัวเองและทำให้คุณคิดว่าตัวเองเป็นเพื่อนที่ไม่ดีโดยทั่วไป ซึ่งคุณไม่ใช่”

เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น อย่ายอมรับคำเชิญโดยไม่ตั้งใจ คิดเกี่ยวกับพวกเขาในระดับที่ลึกกว่า ตัดสินใจว่าเหตุการณ์ใดมีความสำคัญ จากนั้นดำเนินการตามนั้นโดยตอบว่าใช่หรือไม่ใช่เลย [ทวีตเคล็ดลับนี้!] "ในโลก FOMO ทุกวันนี้ เราไม่อยากพลาดอะไรเลย เราจึงพูดกับทุกอย่างเพื่อให้ตัวเองมีโอกาสมากขึ้น แต่การไม่ผูกมัดเป็นอันตรายต่อจิตใจของคุณ เพราะท้ายที่สุดแล้วคุณสร้าง ความคาดหวังที่ผิดพลาด ซึ่งทำให้คุณรู้สึกผิดเป็นพิเศษเมื่อคุณไม่ปฏิบัติตาม” Hassler อธิบาย

หากคุณตอบว่าใช่ ให้ทำเครื่องหมายวันที่ในกำหนดการของคุณและข้ามนิ้วของคุณไปว่าไม่มีเหตุฉุกเฉินในนาทีสุดท้ายปรากฏขึ้น หากคุณปฏิเสธ จงทำตัวให้สุภาพและสั้น "คำอธิบายยาวๆ ว่าทำไมคุณถึงไปเสริมความรู้สึกผิดไม่ได้ เพราะมันทำให้คุณรู้สึกว่าคุณทำอะไรผิด" Hassler กล่าว และคุณก็ไม่ปล่อยมันไป

รีวิวสำหรับ