การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ: สิ่งที่พวกเขาคืออะไรและจะทำอย่างไร

เนื้อหา

• 1. ความหายนะ
• 2. การให้เหตุผลทางอารมณ์
• 3. โพลาไรซ์
• 4. เลือกนามธรรม
• 5. การอ่านจิต
• 6. ตัวอักษร
• 7. การย่อขนาดและการขยายใหญ่สุด
• 8. ความจำเป็น
• จะทำอย่างไร

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจเป็นวิธีที่ผิดเพี้ยนที่ผู้คนต้องตีความสถานการณ์บางอย่างในชีวิตประจำวันซึ่งส่งผลเสียต่อชีวิตทำให้เกิดความทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็น

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจมีหลายประเภทซึ่งหลายประเภทสามารถแสดงออกได้ในบุคคลคนเดียวกันและแม้ว่าจะเกิดขึ้นได้ในหลายกรณี แต่ก็พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

การตรวจจับวิเคราะห์และแก้ไขสถานการณ์เหล่านี้สามารถทำได้โดยใช้จิตบำบัด ได้แก่ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

1. ความหายนะ

ความหายนะคือการบิดเบือนความเป็นจริงที่บุคคลนั้นมองโลกในแง่ร้ายและแง่ลบเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นหรือจะเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ

ตัวอย่าง: "ถ้าฉันตกงานฉันจะไม่สามารถหางานใหม่ได้" "ฉันทำผิดในการสอบฉันจะสอบตก"

2. การให้เหตุผลทางอารมณ์

การใช้เหตุผลทางอารมณ์เกิดขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งถือว่าอารมณ์ของเขาเป็นความจริงนั่นคือเขาคิดว่าสิ่งที่เขารู้สึกว่าเป็นความจริงที่สมบูรณ์

ตัวอย่าง: "ฉันรู้สึกเหมือนเพื่อนร่วมงานพูดถึงฉันลับหลัง" "ฉันรู้สึกว่าเธอไม่ชอบฉันอีกแล้ว"

3. โพลาไรซ์

โพลาไรเซชันหรือที่เรียกว่าการคิดแบบ all-or-nothing คือการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจซึ่งบุคคลจะเห็นสถานการณ์ในสองประเภทพิเศษเท่านั้นการตีความสถานการณ์หรือบุคคลในรูปแบบที่แน่นอน

ตัวอย่าง: "ทุกอย่างผิดพลาดในการประชุมที่เกิดขึ้นในวันนี้" "ฉันทำทุกอย่างผิด"

4. เลือกนามธรรม

หรือที่เรียกว่าการมองเห็นในอุโมงค์นามธรรมที่เลือกจะถูกกำหนดให้กับสถานการณ์ที่เน้นด้านเดียวของสถานการณ์ที่กำหนดโดยเฉพาะด้านลบโดยไม่สนใจด้านบวก

ตัวอย่าง: "ไม่มีใครชอบฉัน" "วันที่ผิดพลาด"

5. การอ่านจิต

การอ่านจิตเป็นนามธรรมทางปัญญาที่ประกอบไปด้วยการคาดเดาและการเชื่อโดยไม่มีหลักฐานในสิ่งที่คนอื่นกำลังคิดโดยทิ้งสมมติฐานอื่น ๆ

ตัวอย่าง: "เขาไม่ได้ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ฉันพูดนั่นเป็นเพราะเขาไม่สนใจ"

6. ตัวอักษร

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจนี้ประกอบด้วยการติดฉลากบุคคลและกำหนดเขาตามสถานการณ์เฉพาะโดยแยกออกจากกัน

ตัวอย่าง: "เธอเป็นคนไม่ดี" "คนนั้นไม่ได้ช่วยฉันเขาเห็นแก่ตัว"

7. การย่อขนาดและการขยายใหญ่สุด

การลดขนาดและการเพิ่มประสิทธิภาพเป็นลักษณะของการลดคุณลักษณะและประสบการณ์ส่วนบุคคลให้น้อยที่สุดและเพิ่มข้อบกพร่องและ / หรือด้านลบให้มากที่สุด

ตัวอย่าง: "ฉันได้เกรดดีในการทดสอบ แต่มีผลการเรียนดีกว่าของฉัน" "ฉันจัดการหลักสูตรนี้ได้เพราะมันง่าย"

8. ความจำเป็น

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจนี้ประกอบด้วยการคิดเกี่ยวกับสถานการณ์อย่างที่ควรจะเป็นแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งต่างๆในความเป็นจริง

ตัวอย่าง: "ฉันควรอยู่บ้านกับสามี" "ฉันไม่ควรมางานเลี้ยง"

จะทำอย่างไร

โดยทั่วไปในการแก้ไขความผิดเพี้ยนทางปัญญาประเภทนี้ขอแนะนำให้ทำจิตบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม