อาหารการตั้งครรภ์ส่งผลต่อไอคิวของทารก

เนื้อหา

• วิธีปฏิบัติตามการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในการตั้งครรภ์

การอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดไอคิวของทารกได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นอาหารที่ไม่สมดุลโดยมีแคลอรี่น้อยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารก ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในอาหารเช่นปลาแซลมอนถั่วหรือเมล็ดเจียเป็นต้น

นอกจากนี้สำหรับการสร้างสมองของทารกยังจำเป็นต้องมีสารอาหารอื่น ๆ เช่นวิตามินและแร่ธาตุซึ่งในอาหารลดความอ้วนจะถูกกินเข้าไปในปริมาณที่น้อยลงและไม่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอที่จำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารก สามารถทำให้ทารกมีไอคิวหรือเชาวน์ปัญญาลดลง

วิธีปฏิบัติตามการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในการตั้งครรภ์

เป็นไปได้ที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์พร้อมกับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับหญิงตั้งครรภ์และเพื่อพัฒนาการที่ถูกต้องของทารกโดยที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับน้ำหนักเกินปกติของการตั้งครรภ์ประมาณ 12 กก.

อาหารประเภทนี้ควรรวมถึงอาหารเช่น:

• ผลไม้ - ลูกแพร์แอปเปิ้ลส้มสตรอเบอร์รี่แตงโม
• ผัก - มะเขือเทศแครอทผักกาดฟักทองกะหล่ำปลีแดง
• ผลไม้แห้ง - ถั่วอัลมอนด์;
• เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน - ไก่ไก่งวง
• ปลา - ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่า
• ธัญพืชไม่ขัดสี - ข้าวพาสต้าธัญพืชข้าวโพดข้าวสาลี

ปริมาณที่เพียงพอของอาหารเหล่านี้จะแตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายประการเช่นอายุและส่วนสูงของหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นจึงต้องได้รับการคำนวณโดยนักโภชนาการ

ดูเมนูการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพได้ที่: Pregnancy Food