อาหารและการออกกำลังกายกับมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของ Hodgkin: ไลฟ์สไตล์สร้างความแตกต่างได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• อาหารมีผลต่อคุณอย่างไรในระหว่างการรักษา
• การกินอาหารเพื่อสุขภาพ
• ลดความเสี่ยงด้านความปลอดภัยของอาหารให้น้อยที่สุด
• กินต่อเนื่องระหว่างทำเคมีบำบัด
• รักษาสุขภาพ
• พักการใช้งานระหว่างการรักษา
• การพกพา

ภาพรวม

หากคุณอาศัยอยู่กับมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของ Hodgkin สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการดูแลร่างกายของคุณในระหว่างการรักษาอาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน

การรักษาอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นประจำเท่าที่คุณสามารถทำได้อาจช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยรวมดีขึ้น

อาหารมีผลต่อคุณอย่างไรในระหว่างการรักษา

ในระหว่างการรักษามะเร็งต่อมน้ำเหลืองของ Hodgkin ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะมีความเสี่ยงมากกว่าซึ่งจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับการรักษาเพื่อก่อให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการอ่อนเพลียและการลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงรักษาระดับพลังงานและน้ำหนักและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

หากคุณกำลังรักษาด้วยเคมีบำบัดคุณอาจประสบกับผลข้างเคียงในทางเดินอาหารเช่นคลื่นไส้และท้องเสียซึ่งอาจทำให้คุณได้รับการบำรุงที่ดีขึ้น

ในช่วงระยะเวลาสำคัญนี้ของการฟื้นตัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องควบคุมอาหารที่ให้สารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ

ความต้องการด้านโภชนาการของผู้ที่เป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของ Hodgkin แตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆเช่นอายุประวัติทางการแพทย์การวินิจฉัยและขั้นตอนการรักษา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อออกแบบแผนสุขภาพที่เหมาะกับคุณ

แพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับความต้องการอาหารของคุณหรือพวกเขาอาจแนะนำคุณไปยังนักโภชนาการ

การกินอาหารเพื่อสุขภาพ

ในขณะที่ไม่มีอาหารเฉพาะสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของ Hodgkin คุณสามารถตั้งเป้าหมายในการวางแผนมื้ออาหารที่มีความสมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการอยู่เสมอ อาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพควรรวมถึง:

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนรวมถึงธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตหรือข้าวสาลี
• โปรตีนลีน
• ผลิตภัณฑ์นม
• ผักและผลไม้มากมาย
• ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นที่พบในถั่วอะโวคาโดและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

พยายามที่จะรวมผลไม้และผักที่หลากหลายในการหมุนปกติของคุณและมุ่งมั่นที่ 5 ถึง 10 เสิร์ฟต่อวัน ในฐานะที่เป็นจุดอ้างอิงการเสิร์ฟหนึ่งผลไม้และผักส่วนใหญ่อยู่ที่ประมาณครึ่งถ้วย

นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะรวมการเสิร์ฟผักตระกูลกะหล่ำอย่างน้อยหนึ่งอย่างเช่นบรอกโคลีคะน้าหรือกะหล่ำดาวทุกวัน

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เลือกตัวเลือกที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำเมื่อมันมาถึงผลิตภัณฑ์นม โดยทั่วไปพยายาม จำกัด ปริมาณไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ให้น้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน

ในทำนองเดียวกันน้ำตาลควรมีปริมาณแคลอรี่ไม่เกิน 10% ของปริมาณที่คุณบริโภคต่อวัน มุ่งหวังที่จะ จำกัด การบริโภคเกลือให้น้อยกว่า 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน

ดื่มน้ำให้มาก ๆ และดื่มปราศจากน้ำตาลเช่นชาสมุนไพรหรือโซดา เนื่องจากคาเฟอีนสามารถเพิ่มผลข้างเคียงในทางเดินอาหารบางครั้งเครื่องดื่มคาเฟอีนอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถไปได้โดยไม่ต้องคาเฟอีนเป็นครั้งคราวการเพิ่มไฟเบอร์มากขึ้นในอาหารของคุณอาจช่วยป้องกันอาการเหล่านี้ได้

ลดความเสี่ยงด้านความปลอดภัยของอาหารให้น้อยที่สุด

ในระหว่างการรักษาโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของ Hodgkin ร่างกายของคุณอาจอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยและการติดเชื้อจากอาหาร ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับความปลอดภัยด้านอาหารฉบับย่อที่จะช่วยลดความเสี่ยงของคุณ:

• ล้างมือบ่อยๆตลอดทั้งวันและให้แน่ใจว่าคุณเช็ดพื้นผิวใด ๆ ที่คุณใช้สำหรับการปรุงอาหารก่อนที่คุณจะเริ่มเตรียมอาหาร
• ล้างผลิตผลทั้งหมดของคุณก่อนที่จะปอกเปลือก
• หลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์ดิบไข่ถั่วงอกและซูชิ
• หลีกเลี่ยงการละลายของแช่แข็งที่เคาน์เตอร์
• ใช้จานแยกต่างหากสำหรับเนื้อสัตว์ดิบก่อนปรุงอาหาร
• หลีกเลี่ยงนมชีสและน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ
• เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านหลีกเลี่ยงสลัดบาร์และบุฟเฟ่ต์
• หลังจากช้อปปิ้งที่ร้านขายของชำควรเก็บอาหารที่เน่าเสียง่ายของคุณให้เร็วที่สุด
• ขยันหมั่นเพียรในการตรวจสอบอาหารของคุณสำหรับการเน่าเสียและปฏิบัติตามวันหมดอายุ

กินต่อเนื่องระหว่างทำเคมีบำบัด

บางครั้งผลข้างเคียงของการรักษาของคุณอาจทำให้กินยากหรือไม่พึงปรารถนา หากคุณมีปัญหาในการทำให้อาหารแข็งลงตัวเลือกที่เป็นของเหลวเช่นโปรตีนเชคน้ำผลไม้ไม่หวานและซุปโซเดียมต่ำอาจจะกลืนได้ง่าย

การเลือกรับประทานอาหารอ่อนและอาหารที่อ่อนโยนเมื่อปรุงสุกเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดความเจ็บปวดจากการกลืน การผสมผักและผลไม้เข้ากับสมูทตี้อาจเป็นทางเลือกที่อร่อยอย่างน่าประหลาดใจในการรับประทานพวกเขาทั้งหมด

หากคุณพบว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับประทานอาหารให้เสร็จอาจเป็นประโยชน์ในการแบ่งการบริโภคอาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ และทานของขบเคี้ยวที่มีขนาดสี่ถึงหกเท่าตลอดทั้งวัน

พยายามอย่าข้ามมื้ออาหารแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าเป็นการยากที่จะกิน และพยายามอย่างเต็มที่ที่จะรักษาความชุ่มชื้นแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ ของเหลวสามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นความเหนื่อยล้าและท้องผูกที่ทำให้สูญเสียความอยากอาหาร

รักษาสุขภาพ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีชีวิตอยู่อย่างแข็งขันในระหว่างการรักษาโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของ Hodgkin สามารถปรับปรุงทั้งความแข็งแกร่งทางกายภาพและแนวโน้มในการฟื้นตัว

นอกเหนือจากการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูกแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าปรับปรุงการทำงานของหัวใจและเพิ่มความนับถือตนเอง

ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความต้องการออกกำลังกายของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายแบบเบา ๆ จากนั้นค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นเมื่อคุณรู้สึกถึงความสามารถและข้อ จำกัด ของคุณ

ผู้ที่ออกกำลังกายอยู่บ่อยครั้งอาจต้องลดระดับความฟิตในระหว่างการรักษาโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลืองใน Hodgkin เช่นเคมีบำบัด

เคมีบำบัดยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ควรหลีกเลี่ยงโรงยิมและสระว่ายน้ำสาธารณะในระหว่างขั้นตอนการรักษานี้เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ

พักการใช้งานระหว่างการรักษา

แม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะคงความกระปรี้กระเปร่าเท่าที่จะทำได้ในระหว่างการรักษาคุณไม่จำเป็นต้องออกแรงมากเกินไปหากรู้สึกอ่อนแอหรือเหนื่อยล้า

กระบวนการกู้คืนสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของ Hodgkin สามารถเรียกร้องทางร่างกายได้ อาจมีหลายวันที่คุณไม่ได้ออกกำลังกายตามปกติ

ตัวเลือกต่อไปนี้เป็นตัวเลือกที่ช่วยให้คุณใช้งานได้หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ:

• ไปเดินเล่นรอบ ๆ ละแวกของคุณ
• ขึ้นบันได
• จัดระเบียบพื้นที่นั่งเล่นของคุณ
• ใช้เวลาทำสวน 30 นาที
• ฝึกเทคนิคการฝึกสติเช่นการหายใจลึกและโยคะเบา ๆ

การพกพา

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในขั้นตอนใดของการรักษาก็ยังไม่สายเกินไปที่จะเริ่มเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางโภชนาการและการออกกำลังกายที่แนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณในระหว่างการนัดหมายครั้งต่อไป