เคล็ดลับในการรักษาอาหารในวันบาร์บีคิว

เนื้อหา

• 1. กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
• 2. ทานสลัดระหว่างรอเนื้อย่าง
• 3. กินผักย่างเสียบไม้
• 4. อย่าดื่มโซดา
• 5. ของหวานเพื่อสุขภาพ

เมื่อคุณลดน้ำหนักและต้องไปทำบาร์บีคิวคุณต้องใช้กลยุทธ์บางอย่างที่จะไม่ลดน้ำหนักหรือลดความพยายามทั้งหมดที่ทำในวันก่อนหน้า

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำบาร์บีคิวโดยตั้งใจที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างและหลีกเลี่ยงการไปทานบาร์บีคิวเพราะเมื่อคุณหิวจะต้านทานสิ่งล่อใจได้ยากกว่า

เคล็ดลับบางประการในการรักษาอาหารในวันทำบาร์บีคิวซึ่งสามารถปฏิบัติตามได้ง่าย ได้แก่ :

1. กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

ตัวเลือกเช่นไก่, ตะโพก, เนื้อสันนอก, สเต็กปีก, มามินฮาและเนื้อวัวที่มีไขมันและแคลอรี่น้อยกว่าเช่นหลีกเลี่ยงสเต็กที่มีไขมันและไส้กรอกเป็นต้น อย่างไรก็ตามไม่ควรหักโหมกับปริมาณสองส่วนก็เพียงพอแล้ว

2. ทานสลัดระหว่างรอเนื้อย่าง

ไฟเบอร์ช่วยลดความอยากอาหาร แต่สิ่งสำคัญคือควรหลีกเลี่ยงซอสและมายองเนส วิธีที่ดีที่สุดคือปรุงรสสลัดด้วยน้ำสลัดตามแคมเปญเป็นต้น

3. กินผักย่างเสียบไม้

ตัวเลือกที่ดี ได้แก่ หัวหอมพริกหัวใจของปาล์มและแชมปิญอง พวกเขามีรสชาติของบาร์บีคิว แต่มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรี่น้อยกว่าขนมปังกระเทียม

4. อย่าดื่มโซดา

ดื่มน้ำมะนาวหรือชาเขียวแทนเครื่องดื่มเช่นโซดาเบียร์และคาปิรินฮา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่มากและเป็นของว่าง กลยุทธ์ที่ดีคือการดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติเพียงแก้วเดียวหรือน้ำที่มีมะนาวคั้นครึ่งลูกและไม่เติมแก้ว

5. ของหวานเพื่อสุขภาพ

เลือกผลไม้สลัดผลไม้หรือเจลาตินเป็นของหวานเพราะมีแคลอรี่น้อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า ขนมนอกจากจะมีแคลอรีแล้วยังขัดขวางการย่อยอาหารและสร้างความรู้สึกหนักท้องอีกด้วย

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่สามารถช่วยหลีกเลี่ยงการหักโหมเกินไปคือการรับประทานอาหารในจานเล็ก ๆ เพราะดูเหมือนว่าคุณจะกินมากขึ้นเนื่องจากคุณเห็นว่าเต็มจาน แต่ไม่อนุญาตให้รับประทานซ้ำ

เพื่อช่วยให้มีสมาธิเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหันเหความสนใจไปที่สิ่งอื่นและหลีกเลี่ยงการคิด แต่เรื่องความอร่อยของอาหารการมีแก้วที่มีน้ำอยู่เสมอสามารถช่วยหลอกความหิวและทำให้ร่างกายชุ่มชื้นได้อย่างไรก็ตามหากทำไม่ได้ให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ทั้งหมด อย่าลืมว่าเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจำเป็นต้องใช้แคลอรี่ทั้งหมดที่คุณกินเข้าไปและนั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ออกกำลังกายบ้าง

ดูแบบฝึกหัดใน: 3 แบบฝึกหัดง่ายๆที่ทำได้ที่บ้านและลดหน้าท้อง