Diastasis ในช่องท้อง: มันคืออะไรวิธีระบุและสิ่งที่ต้องทำ

เนื้อหา

• จะรู้ได้อย่างไรว่ามีอาการท้องร่วง
• วิธียุติภาวะ diastasis หลังคลอด
• 1. แบบฝึกหัดพิลาทิสทางคลินิก
• 2. กายภาพบำบัด
• 3. ศัลยกรรม
• ทำยังไงให้หน้าท้องแข็ง
• เวลาในการรักษา
• ภาวะแทรกซ้อนจาก Diastasis

การสลายตัวของช่องท้องคือการกำจัดกล้ามเนื้อหน้าท้องและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความอ่อนแอในช่องท้องและอาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงหลังคลอด

ระยะนี้สามารถเข้าถึงได้ 10 ซม. และเกิดจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งยืดออกมากเนื่องจากการเติบโตของท้องในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามภาวะ diastasis สามารถเกิดขึ้นได้นอกการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ยกของหนักมากในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

การรักษาเพื่อแก้ไขอาการท้องร่วงสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายกายภาพบำบัดหรือในกรณีสุดท้ายคือการผ่าตัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระยะห่างมากกว่า 5 ซม. และการออกกำลังกายไม่ได้ผลในการแก้ไขสถานการณ์

จะรู้ได้อย่างไรว่ามีอาการท้องร่วง

มีความเป็นไปได้ที่จะสงสัยว่ามี diastasis หลังคลอดบุตรเมื่อรู้สึกว่าบริเวณใต้สะดือนิ่มและหย่อนยานมากหรือสังเกตเห็นรอยนูนในช่องท้องเมื่อแบกน้ำหนักหมอบหรือไอเป็นต้น

เพื่อให้แน่ใจว่าเป็น diastasis ในช่องท้องคุณควร:

• นอนหงายแล้วกดนิ้วชี้และนิ้วกลางประมาณ 2 ซม. เหนือสะดือจากนั้น
• เกร็งหน้าท้องราวกับว่ากำลังบริหารหน้าท้อง

สิ่งปกติคือเมื่อเกร็งหน้าท้องนิ้วจะกระโดดขึ้นเล็กน้อย แต่ในกรณีที่นิ้วขาดนิ้วจะไม่ขยับก็สามารถวางนิ้ว 3 หรือ 4 นิ้วเคียงข้างกันได้โดยที่ไม่ต้องเกร็งหน้าท้อง

สถานการณ์บางอย่างที่เอื้อต่อการพัฒนาของ diastasis ในช่องท้องคือการตั้งครรภ์มากกว่าหนึ่งครั้งการตั้งครรภ์แฝดการให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักเกิน 4 กก. หรืออายุมากกว่า 35 ปี เมื่อไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ diastasis มักเกิดขึ้นเนื่องจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

วิธียุติภาวะ diastasis หลังคลอด

ทางเลือกในการรักษาอาการท้องแข็งและท้องแข็งอีกครั้ง ได้แก่

1. แบบฝึกหัดพิลาทิสทางคลินิก

แบบฝึกหัดเป็นประโยชน์อย่างมากในการรักษา แต่ต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดหรือ ผู้ฝึกสอนส่วนตัว เนื่องจากการดำเนินการที่ไม่ดีอาจทำให้ความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้นและเพิ่มการแยกของทวารหนักทำให้ diastasis แย่ลงหรือนำไปสู่การปรากฏตัวของไส้เลื่อน

แบบฝึกหัดที่แนะนำเพื่อแก้ไขภาวะ diastasis ที่ฉันแสดงในวิดีโอนี้:

แบบฝึกหัดเหล่านี้เหมาะสมที่สุดเนื่องจากทำสัญญากับ transversus abdominis และเส้นใยด้านล่างของ rectus abdominis ทำให้แข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงกดบน rectus abdominis มากเกินไป

2. กายภาพบำบัด

ในกายภาพบำบัดสามารถใช้อุปกรณ์เช่น FES เพื่อส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อ อุปกรณ์นี้สามารถทำได้เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีและมีประสิทธิภาพมากในการเสริมสร้าง rectus abdominis

3. ศัลยกรรม

การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายในการแก้ไข diastasis แต่ทำได้ง่ายมากและประกอบด้วยการเย็บกล้ามเนื้อแม้ว่าการผ่าตัดจะสามารถทำได้เพื่อจุดประสงค์นี้เท่านั้น แต่แพทย์อาจแนะนำให้ทำการดูดไขมันหรือการผ่าตัดศัลยกรรมหน้าท้องเพื่อเอาไขมันส่วนเกินออกโดยเย็บกล้ามเนื้อให้เสร็จ

ดูวิธีการผ่าตัด diastasis ในช่องท้อง

ทำยังไงให้หน้าท้องแข็ง

ในระหว่างการรักษาเพื่อแก้ไข diastasis ในช่องท้องขอแนะนำ:

• รักษาท่ายืนและท่านั่งที่ดี
• รักษาการหดตัวของกล้ามเนื้อ transversus abdominis ตลอดทั้งวันการออกกำลังกายนี้เรียกว่าการออกกำลังกายลดหน้าท้องซึ่งจำเป็นต้องพยายามนำสะดือไปด้านหลังเท่านั้นโดยให้หดท้องเป็นหลักเมื่อนั่ง แต่คุณต้องรักษาการเกร็งนี้ตลอด วัน. รู้วิธีที่ดีกว่าในการทำ abs ที่ลดความดัน;
• หลีกเลี่ยงการงอร่างกายไปข้างหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เช่นการทำหน้าท้องแบบเดิม ๆ เพราะจะทำให้ diastasis แย่ลง
• เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องก้มตัวลงเพื่อหยิบของจากพื้นให้งอขาย่อตัวและไม่เอนร่างกายไปข้างหน้า
• เปลี่ยนผ้าอ้อมของทารกบนพื้นผิวที่สูงเช่นการเปลี่ยนผ้าอ้อมเท่านั้นหรือหากคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนเตียงให้คุกเข่าบนพื้นเพื่อไม่ให้ร่างกายเอนไปข้างหน้า
• ใช้ผ้ารัดหลังคลอดเป็นเวลาเกือบทั้งวันหรือแม้แต่นอนหลับ แต่อย่าลืมเก็บท้องเข้าด้านในเพื่อเสริมความแข็งแรงของท้องแขนในระหว่างวัน

นอกจากนี้ยังมีความสำคัญ ไม่ออกกำลังกายหน้าท้องแบบดั้งเดิมหรือท้องเฉียงเพื่อไม่ทำให้ diastasis แย่ลง

เวลาในการรักษา

ระยะเวลาในการรักษาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของ diastasis เนื่องจากยิ่งระยะห่างมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะส่งเสริมการรวมกันของเส้นใยด้วยการออกกำลังกายหรือกายภาพบำบัดเท่านั้น อย่างไรก็ตามใน diastasis น้อยกว่า 5 ซม. หากทำการรักษาทุกวันในเวลาประมาณ 2 ถึง 3 เดือนจะสามารถสังเกตเห็นการลดลงของ diastasis

เมื่อ diastasis ถึง 2 ซม. สามารถใช้แบบฝึกหัดไอโซโทนิกได้จากนั้นวิวัฒนาการจะดำเนินไปอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น

ภาวะแทรกซ้อนจาก Diastasis

ภาวะแทรกซ้อนหลักของ diastasis ในช่องท้องคือลักษณะของอาการปวดหลังที่หลังส่วนล่าง อาการปวดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องทำหน้าที่เป็นตัวรั้งตามธรรมชาติที่ปกป้องกระดูกสันหลังเมื่อเดินนั่งและออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อนี้อ่อนแอมากกระดูกสันหลังจะรับน้ำหนักมากเกินไปและมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นต้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดำเนินการรักษาส่งเสริมการรวมตัวและเสริมสร้างเส้นใยในช่องท้อง