"วันทิ้งขยะ" ทำงานอย่างไร

เนื้อหา

• เพราะวันถังขยะไม่ทำงาน
• แลกวันขยะเป็นอาหารฟรี
• Garbage Day เพิ่มกล้าม?

'วันขยะ' ถูกใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักอดอาหารและแม้แต่นักกีฬาซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นวันที่คุณสามารถกินอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการและในปริมาณที่คุณต้องการโดยไม่คำนึงถึงคุณภาพของอาหารและปริมาณแคลอรี่ .

อย่างไรก็ตาม ‘วันขยะ’ เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากการบริโภคแคลอรี่เกินกว่าที่แนะนำในอาหารทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1 ถึง 3 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย

เพราะวันถังขยะไม่ทำงาน

แม้จะรับประทานอาหารอย่างดีตลอดทั้งสัปดาห์ แต่การทานแคลอรี่อย่างหักโหมทั้งวันจะทำให้เกิดการสูญเสียเช่นการเพิ่มน้ำหนักการกักเก็บของเหลวและการเปลี่ยนแปลงของลำไส้ ดังนั้นแต่ละคนจึงสูญเสียผลลัพธ์ที่ได้ในสัปดาห์ที่ผ่านมาและจะต้องเริ่มกระบวนการปรับตัวใหม่ในสัปดาห์ถัดไป

การงดอาหารมาก ๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักลดไม่ได้หรือมีความผันผวนระหว่าง 1 ถึง 3 กก. ไม่มากก็น้อย แฮมเบอร์เกอร์และแซนวิชชีสแบบฟาสต์ฟู้ดรวมทั้งเฟรนช์ฟรายโดยเฉลี่ยกับไอศกรีมโซดาและของหวานให้พลังงานรวมประมาณ 1,000 กิโลแคลอรีซึ่งมากกว่าครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ที่ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ที่มีประมาณ 60 ถึง 70 กก. ต้องลดน้ำหนัก ดูตัวอย่างของว่าง 7 อย่างที่ทำให้เสียอาหาร

แลกวันขยะเป็นอาหารฟรี

การกินอาหารฟรีเพียง 1 มื้อต่อสัปดาห์แทนที่จะกินทั้งวันแทบจะไม่ช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่และไม่ทำลายอาหารของคุณ โดยทั่วไปอาหารฟรีนี้ไม่ได้ขัดขวางการลดน้ำหนักเนื่องจากร่างกายสามารถกลับไปเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว

อาหารฟรีนี้สามารถรับประทานได้ทุกวันในสัปดาห์และทุกเวลาและสามารถใส่ได้ในวันที่มีกิจกรรมทางสังคมเช่นวันเกิดงานแต่งงานและงานเลี้ยงสังสรรค์ อาหารฟรีอาจประกอบด้วยอาหารใด ๆ ก็ได้ แต่ขอให้พยายามอย่าให้มากเกินไปในปริมาณเพราะจะเป็นการควบคุมอาหาร

Garbage Day เพิ่มกล้าม?

แม้ว่าขยะในแต่ละวันจะก่อให้เกิดความเสียหายมากขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก็ไม่ควรใช้มันมากเกินไปเพราะการหักโหมเกินไปจะทำให้ได้รับไขมันแทนกล้ามเนื้อ สาเหตุหลักมาจากปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไปของวันขยะนั้นมากกว่าที่แนะนำในอาหารและมักเกิดขึ้นในแต่ละวันโดยไม่ต้องฝึก

หากต้องการกินมากขึ้นและออกจากแผนการรับประทานอาหารเคล็ดลับที่ดีคือการฝึกในวันทิ้งขยะเพราะจะทำให้มวลกล้ามเนื้อจับแคลอรี่ส่วนเกินเพื่อฟื้นตัวช่วยลดการได้รับไขมันที่แคลอรี่จำนวนมาก . ดูว่าอาหารที่ดีที่สุด 10 ชนิดในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ