7 เคล็ดลับในการลดแสงแดด

เนื้อหา

• พระอาทิตย์ตกคืออะไร?
• ยึดติดกับตารางเวลา
• จุดประกายชีวิตของพวกเขา
• ให้พวกเขาใช้งานอยู่เสมอ
• ปรับเปลี่ยนรูปแบบการกิน
• ลดความเครียดของพวกเขาให้น้อยที่สุด
• ให้ความสะดวกสบายและความคุ้นเคย
• ติดตามพฤติกรรมของพวกเขา
• แคร์ตัวเองด้วย

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

พระอาทิตย์ตกคืออะไร?

อาการหน้ามืดเป็นอาการของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่น ๆ หรือที่เรียกว่า“ ความสับสนในช่วงดึก” หากคนที่คุณดูแลมีภาวะสมองเสื่อมความสับสนและความกระวนกระวายใจของพวกเขาอาจแย่ลงในช่วงบ่ายและเย็น ในการเปรียบเทียบอาการของพวกเขาอาจไม่ค่อยเด่นชัดในช่วงต้นวัน

คนที่คุณรักมักจะประสบกับความมืดมิดหากพวกเขามีภาวะสมองเสื่อมในระยะกลางถึงขั้นสูง เรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดเวลาพระอาทิตย์ตกเพื่อประโยชน์ของพวกเขาและของคุณเอง

ยึดติดกับตารางเวลา

ภาวะสมองเสื่อมอาจทำให้ยากที่จะพัฒนาและจดจำกิจวัตรใหม่ ๆ คนที่คุณรักอาจตอบสนองต่อสถานที่และสิ่งต่างๆที่ไม่คุ้นเคยด้วยความรู้สึกเครียดสับสนและโกรธ ความรู้สึกเหล่านี้สามารถมีบทบาทอย่างมากในการพระอาทิตย์ตกดิน

ทำตามตารางเดิมทุกวันเพื่อช่วยให้คนที่คุณรักรู้สึกสงบและเก็บตัวมากขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรที่เหมาะกับคุณทั้งคู่ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงพยายามปรับกิจวัตรของพวกเขาทีละน้อยและน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

จุดประกายชีวิตของพวกเขา

คนที่คุณรักอาจมีอาการพระอาทิตย์ตกดินอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของจังหวะการเต้นของพวกเขา - วงจรการนอนหลับของพวกเขา การปรับแสงในบ้านอาจช่วยลดอาการของพวกเขาได้

จากการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยแสงสามารถลดความปั่นป่วนและความสับสนในผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมได้ ลองวางหลอดฟลูออเรสเซนต์แบบเต็มสเปกตรัมห่างจากดวงคุณประมาณหนึ่งเมตรเป็นเวลาสองสามชั่วโมงทุกเช้า นอกจากนี้คุณยังสามารถลองทำให้ไฟสว่างขึ้นเมื่อคนที่คุณรักรู้สึกสับสนหรือกระวนกระวายใจสมาคมโรคอัลไซเมอร์แนะนำ

ให้พวกเขาใช้งานอยู่เสมอ

หลายคนที่มีอาการดวงอาทิตย์ตกมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ในทางกลับกันความเหนื่อยล้าเป็นสาเหตุของการพระอาทิตย์ตกดิน สิ่งนี้สามารถสร้างวงจรอุบาทว์

การนอนหลับในเวลากลางวันและไม่ได้ใช้งานมากเกินไปอาจทำให้คนที่คุณรักหลับไปก่อนนอนได้ยากขึ้น เพื่อส่งเสริมการนอนหลับฝันดีให้ช่วยให้พวกเขาตื่นตัวในระหว่างวัน ตัวอย่างเช่นไปเดินเล่นในสวนสาธารณะด้วยกันหรือเคลียร์พื้นที่เพื่อเต้นรำ วิธีนี้อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดอาการดวงอาทิตย์ตก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้พวกเขามีสุขภาพกายที่ดีขึ้น

ปรับเปลี่ยนรูปแบบการกิน

การปรับรูปแบบการกินของคนที่คุณรักอาจช่วยลดอาการดวงอาทิตย์ตกได้เช่นกัน อาหารมื้อใหญ่สามารถเพิ่มความปั่นป่วนและอาจทำให้พวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากินคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ กระตุ้นให้คนที่คุณรักหลีกเลี่ยงสารเหล่านั้นหรือเพลิดเพลินกับอาหารกลางวันมากกว่ามื้อเย็น การ จำกัด การรับประทานอาหารตอนเย็นเป็นของว่างแสนอร่อยหรืออาหารเบา ๆ อาจช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายขึ้นและพักผ่อนได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืน

ลดความเครียดของพวกเขาให้น้อยที่สุด

พยายามช่วยให้คนที่คุณรักสงบสติอารมณ์ในช่วงเย็น กระตุ้นให้พวกเขายึดติดกับกิจกรรมง่ายๆที่ไม่ท้าทายหรือน่ากลัวเกินไป ความหงุดหงิดและความเครียดสามารถเพิ่มความสับสนและความหงุดหงิดได้

หากมีภาวะสมองเสื่อมระยะกลางหรือขั้นสูงการดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสืออาจเป็นเรื่องยากเกินไปสำหรับพวกเขา ให้ลองเปิดเพลงเบา ๆ แทนเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบ อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่พวกเขาจะได้นอนกอดกับแมวที่รักหรือสัตว์เลี้ยงตัวอื่น ๆ

ให้ความสะดวกสบายและความคุ้นเคย

นึกย้อนไปครั้งสุดท้ายที่คุณป่วย มีโอกาสที่คุณอยากจะอยู่ท่ามกลางความคิดสิ่งต่างๆและผู้คนที่ปลอบโยน สำหรับคนที่เป็นโรคสมองเสื่อมโลกอาจกลายเป็นสถานที่ที่น่ากลัว ความสะดวกสบายและความคุ้นเคยสามารถช่วยให้พวกเขารับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ในชีวิตได้

ช่วยเติมเต็มชีวิตและบ้านของคนที่คุณรักด้วยสิ่งที่พวกเขาสบายใจ หากพวกเขาย้ายเข้าไปในโรงพยาบาลหรือสิ่งอำนวยความสะดวกในการดำรงชีวิตที่ได้รับความช่วยเหลือให้จัดเตรียมสิ่งของที่มีค่าไว้รอบตัว ตัวอย่างเช่นนำผ้าห่มผืนโปรดหรือรูปถ่ายครอบครัวไปที่สถานที่แห่งใหม่ วิธีนี้อาจช่วยบรรเทาการเปลี่ยนแปลงและลดอาการดวงอาทิตย์ตกได้

ติดตามพฤติกรรมของพวกเขา

แต่ละคนมีทริกเกอร์ที่แตกต่างกันสำหรับพระอาทิตย์ตก เพื่อช่วยระบุสิ่งกระตุ้นของคนที่คุณรักให้ใช้แอปวารสารหรือสมาร์ทโฟนเพื่อติดตามกิจกรรมประจำวันสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมของพวกเขา มองหารูปแบบเพื่อเรียนรู้ว่ากิจกรรมหรือสภาพแวดล้อมใดที่ทำให้อาการแย่ลง

เมื่อคุณรู้ทริกเกอร์ของพวกเขาแล้วคุณจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวุ่นวายและสับสนได้ง่ายขึ้น

แคร์ตัวเองด้วย

ดาวน์ซินโดรมอาจทำให้เหนื่อยล้าไม่ใช่เฉพาะกับคนที่คุณรัก แต่สำหรับคุณด้วย ในฐานะผู้ดูแลจำเป็นต้องดูแลตัวเองให้ดี คุณจะอยู่ในสถานะที่ดีขึ้นเพื่อให้คนที่คุณรักอดทนและสนับสนุนที่พวกเขาต้องการเมื่อคุณพักผ่อนและมีสุขภาพดี

พยายามรับประทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายเป็นประจำและนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืน ขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนคนอื่น ๆ ใช้เวลากับคนที่คุณรักเพื่อที่คุณจะได้พักผ่อนเป็นประจำ นอกจากนี้คุณยังสามารถขอให้แพทย์ของคุณเกี่ยวกับการดูแลแบบทุเลาและบริการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณใช้เวลาว่างจากหน้าที่การดูแลของคุณได้