การกินวันที่ระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัย - และสามารถช่วยแรงงานได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ประโยชน์ของการกินอินทผาลัมระหว่างตั้งครรภ์
• ข้อควรระวังเมื่อรับประทานอินทผาลัมระหว่างตั้งครรภ์
• เดทสามารถช่วยคุณได้หรือไม่?
• การรับประทานผลไม้แห้งอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์
• ซื้อกลับบ้าน

เมื่อพูดถึงขนมที่มีรสหวานและดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่ควรพลาดวันที่

หากบอกความจริงผลไม้แห้งนี้อาจไม่อยู่ในเรดาร์ของคุณ แต่การกินอินทผาลัมเพียงหยิบมือก็มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าที่บางคนคิด

ดูประโยชน์บางประการของการรับประทานอินทผาลัมระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงผลไม้ชนิดนี้ที่อาจส่งผลต่อการคลอดอย่างไร

ประโยชน์ของการกินอินทผาลัมระหว่างตั้งครรภ์

วันที่ให้ประโยชน์ทางโภชนาการมากมายในระหว่างตั้งครรภ์

วันหนึ่งคุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและวันรุ่งขึ้นคุณเหนื่อยล้าและคิดอะไรไม่ออก (ขอบคุณหมอกสมองการตั้งครรภ์) ยิ่งคุณใส่สารอาหารและวิตามินเข้าไปในระบบของคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ

อินทผาลัมเป็นผลไม้จากอินทผลัมซึ่งเป็นไม้ดอกชนิดหนึ่ง อินทผาลัมเป็นผลไม้ที่หอมหวานที่สุดชนิดหนึ่ง แต่ไม่ต้องกังวลเพราะเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติ

การกินผลไม้แห้งนี้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการตอบสนองความอยากฟันของคุณมากกว่าการกินไอศกรีมแบบเดิม ๆ และเนื่องจากเป็นแหล่งที่ดีของฟรุกโตสจากธรรมชาติอินทผลัมอาจให้พลังงานแก่คุณในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าจากการตั้งครรภ์ - ชนะ

ประโยชน์ทางโภชนาการไม่ได้หยุดเพียงแค่นี้ วันที่ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์เพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น และด้วยเหตุนี้คุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะจัดการกับอาการท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์

วันที่ยังเป็นแหล่งของโฟเลตซึ่งช่วยลดโอกาสในการเกิดข้อบกพร่อง พวกเขายังให้ธาตุเหล็กและวิตามินเค

การได้รับธาตุเหล็กมากขึ้นในอาหารของคุณสามารถเพิ่มระดับพลังงานและต่อสู้กับโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ นอกจากนี้วิตามินเคยังช่วยให้ทารกที่กำลังเติบโตพัฒนากระดูกที่แข็งแรงและยังช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

อินทผลัมยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและความดันโลหิตลดลง

ข้อควรระวังเมื่อรับประทานอินทผาลัมระหว่างตั้งครรภ์

วันที่ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังปลอดภัยที่จะกินระหว่างตั้งครรภ์ ไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่บ่งชี้ว่าวันที่มีผลเสียในช่วงไตรมาสแรกที่สองหรือสามของการตั้งครรภ์

ตรงกันข้ามจริงๆแล้วการทานอินทผาลัมสามารถส่งผลในเชิงบวกและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเรื่องพลังงานต่ำหรือท้องผูก

เนื่องจากข่าวลือเกี่ยวกับการออกเดทที่ทำให้การคลอดง่ายขึ้น - ในอีกไม่กี่วินาที - บางคนอาจลองใช้เป็นครั้งแรกขณะตั้งครรภ์

ด้วยเหตุนี้ข้อควรระวังประการหนึ่งคือความเสี่ยง (ไม่น่าเกิดขึ้นมาก) ที่จะมีอาการแพ้จนถึงวันที่ สัญญาณของปฏิกิริยา ได้แก่ การรู้สึกเสียวซ่าคันหรือบวมรอบปากหรือลิ้นของคุณ หากมีอาการเหล่านี้ให้หยุดรับประทานวันที่ทันที

โปรดทราบว่าวันที่มีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่สูงเช่นกันดังนั้นอย่าไปเล่นน้ำมากเกินไปหาก OB บอกให้คุณดูปริมาณแคลอรี่หรือน้ำตาลในเลือด จำกัด ตัวเองไม่เกินหกวันต่อวัน

เดทสามารถช่วยคุณได้หรือไม่?

ต้นอินทผลัมเป็นพืชพื้นเมืองในตะวันออกกลางดังนั้นแม้ว่าอินทผลัมจะไม่ได้เป็นอาหารหลักในสหรัฐอเมริกา แต่ก็อยู่ในส่วนนั้นของโลก - และมีมานานนับพันปี

เชื่อกันมานานแล้วว่ามีประโยชน์ในการรักษาโรค (ต้านการอักเสบ, ต้านอนุมูลอิสระ, ต่อต้านเนื้องอก) ประโยชน์ที่อ้างว่าอีกประการหนึ่งคือความสามารถของวันที่ในการปรับปรุงแรงงาน

การกินผลไม้แห้งเพื่อเพิ่มประสบการณ์ในการทำงานอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล่าของคนเมืองเก่า (หรือโบราณ) แต่จากข้อมูลของนักวิจัยพบว่ามีหลักฐานบางอย่างที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์นี้ ดังนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนวันที่คุณกินในระหว่างตั้งครรภ์แรงงานของคุณอาจเริ่มได้โดยไม่ต้องใช้ยาเนื่องจากเชื่อว่าวันที่จะส่งเสริมการชักนำตามธรรมชาติ

ในนักวิจัยมีหญิงตั้งครรภ์ 69 คนกินวันละหกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ซึ่งนำไปสู่วันที่จัดส่งโดยประมาณ การศึกษายังประกอบด้วยหญิงตั้งครรภ์ 45 คนที่ไม่ได้รับประทานอาหารใด ๆ ก่อนวันคลอด

ในบทสรุปของการศึกษานักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่กินวันละ 6 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์มีระยะแรกของการเจ็บครรภ์สั้นลงการขยายตัวของปากมดลูกโดยเฉลี่ยสูงขึ้นและมีเยื่อหุ้มที่ไม่บุบสลายมากขึ้น (กล่าวอีกนัยหนึ่งปากมดลูกของพวกเขาสุกมากขึ้นสำหรับการคลอด)

นอกจากนี้ 96 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่กินอินทผาลัมมีประสบการณ์เจ็บท้องคลอดเมื่อเทียบกับผู้หญิงเพียง 79 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่ได้กินเดท

ล่าสุดจากผู้หญิง 154 คนเปรียบเทียบ 77 คนที่กินอาหารในช่วงตั้งครรภ์ช้าและ 77 คนที่ไม่ได้กินอาหาร นักวิจัยพบว่าผู้กินอินทผาลัมมีความจำเป็นน้อยกว่าในการแทรกแซงทางการแพทย์เพื่อกระตุ้นหรือเร่งแรงงานเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้กินอินทผาลัม

จากการค้นพบนี้นักวิจัยเชื่อว่าวันที่รับประทานอาหารสามารถลดความจำเป็นในการชักนำแรงงานได้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันว่าจะเป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงทุกคน (แต่แน่นอนว่าจะไม่เจ็บที่จะแทะในสองสามวันก่อนถึงวันครบกำหนดของคุณ!)

การรับประทานผลไม้แห้งอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

โปรดทราบว่าอินทผาลัมไม่ใช่ผลไม้แห้งชนิดเดียวที่คุณกินได้ระหว่างตั้งครรภ์ ผลไม้โดยทั่วไปมีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากมีวิตามินไฟเบอร์และสารอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้ยังเติมเต็มและช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจได้นานขึ้น

แต่การกินผลไม้แห้งในปริมาณที่พอเหมาะก็สำคัญเช่นกัน ผลไม้แห้งต้องผ่านกระบวนการทำให้แห้ง (ใช่เรารู้ว่าชัดเจนไปหน่อย) ซึ่งทำให้สูญเสียน้ำ และเป็นผลให้ผลไม้เหล่านี้มีแคลอรี่และน้ำตาลมากกว่าผลไม้ที่ไม่แห้ง

ดังนั้นการกินผลไม้แห้งที่คุณชื่นชอบสักกำมือจึงไม่เหมือนกับการกินผลไม้สดในปริมาณเท่ากัน ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามควบคุมปริมาณน้ำตาลให้รับประทานผลไม้แห้งไม่เกินครึ่งถ้วยต่อหนึ่งถ้วยต่อวัน

คุณสามารถรับประทานผลไม้แห้งเพียงอย่างเดียวเพิ่มในสมูทตี้หรือโรยบนสลัดหรือเครื่องเคียง

ซื้อกลับบ้าน

การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีเป็นเรื่องของการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพซึ่งอาจรวมถึงผลไม้สดและผลไม้แห้งมากมาย วันที่เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมเพราะมีไฟเบอร์อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินอื่น ๆ

และหากข้อสรุปของการวิจัยมีความถูกต้องการรับประทานวันที่ขณะตั้งครรภ์อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการชักนำให้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ