ระงับความอยากขนมฮาโลวีนของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในช่วงปลายเดือนตุลาคมที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงขนมฮัลโลวีนขนาดพอดีคำได้ เพราะทุกที่ที่คุณหันไป ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน ร้านขายของชำ แม้แต่ในโรงยิม เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจในฤดูกาลนี้

แขนตัวเอง

ส่วนหนึ่งของสิ่งล่อใจของขนมฮัลโลวีนคือการหลอกลวงธรรมชาติของขนมขนาดพอดีคำ: การกินชิ้นเล็ก ๆ จะไม่รู้สึกว่าอ้วน คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับความพึงพอใจที่ชวนให้น้ำลายสอ แค่เปลี่ยนขยะให้เป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อัลมอนด์ Stacy Berman นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองและผู้ก่อตั้ง Stacy's Bootcamp กล่าวว่า "ได้ความกรอบแบบเดียวกันจากถั่วหรือความหวานแบบเดียวกันจากลูกเกด โดยไม่ต้องผ่านการแปรรูปและเติมน้ำตาลทั้งหมด ถั่วอาจมีไขมันสูง ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจในที่ทำงาน

เตรียมพร้อมสำหรับชามลูกกวาดที่น่าสะพรึงกลัวโดยเก็บขนมเพื่อสุขภาพไว้ที่โต๊ะทำงานหรือบริเวณใกล้เคียง Berman แนะนำสูตรอาหารด่วนดังต่อไปนี้: ฝานกล้วย วางชิ้นบนถาดในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 20 นาที โยนในถุงพลาสติกและเก็บไว้ในช่องแช่แข็งที่ทำงานของคุณ “สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมเพราะพวกเขาตอบสนองความหวาน และเนื่องจากชิ้นถูกแช่แข็ง คุณจะกินช้าลง” เบอร์แมนกล่าวเสริม

หากคุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในที่ทำงานอยู่แล้วและยังคงยอมแพ้ ให้วางกระดาษห่อเปล่าไว้บนโต๊ะของคุณ พวกเขาจะเตือนคุณว่าคุณได้รับอาหารสำหรับวันนี้ จำนวนแคลอรีที่เพิ่มขึ้นที่คุณกินเข้าไป และหวังว่าจะปัดเป่าสิ่งล่อใจในอนาคต

เก็บลูกกวาดออกจากบ้านของคุณ

หากคุณเคยผัดวันประกันพรุ่งในการซื้อขนมในวันที่ 31 นี่เป็นหนึ่งในไม่กี่ครั้งที่จะชะลอการทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณ งดซื้อขนมไปจนวันสุดท้าย (ถ้าซื้อไปแล้วให้เก็บใส่ตู้) “จำกัดเวลาที่ลูกกวาดจะอยู่ในบ้านของคุณ” เบอร์แมนกล่าวเสริม

เป็นผู้คัดเลือก

หากคุณทำถ้ำ ให้เลือกดาร์กช็อกโกแลตเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสองเท่าของชนิดที่ทำจากนม ให้มองหาโกโก้ที่มีเปอร์เซ็นต์สูง เพราะนั่นหมายถึงน้ำตาลที่เติมน้อยลง และโกโก้มีฟลาโวนอล ซึ่งงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถลดความดันโลหิตได้ เช่นเดียวกับลูกกวาดทั้งหมด การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ

รีวิวสำหรับ