คุณตั้งครรภ์ร้องไห้เหมือนเด็กไหม? นี่คือเหตุผลและสิ่งที่คุณสามารถทำได้

เนื้อหา

• อะไรเป็นสาเหตุของการร้องไห้ในระหว่างตั้งครรภ์
• ไตรมาสแรก
• ภาคการศึกษาที่สองและสาม
• เมื่อใดที่ร้องไห้ระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น?
• การร้องไห้และซึมเศร้าส่งผลต่อทารกในครรภ์หรือไม่?
• วิธีการรักษาคาถาร้องไห้ในระหว่างตั้งครรภ์?
• การพกพา

เราทุกคนรู้ว่าการตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่สำคัญ (มดลูกของฉันจะเติบโตเป็นขนาดปกติเท่าไหร่คุณจะพูด?)

แต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยังเป็นจุดเด่นของการตั้งครรภ์ - บางครั้งก็ทำหน้าที่เป็นสาเหตุของอาการทางกายภาพ (สวัสดีเจ็บหน้าอก) - และมันก็เป็นเหตุผลที่ความผันผวนเหล่านี้สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสารเคมีสมองที่ควบคุมอารมณ์

ผู้หญิงบางคนประสบกับอารมณ์หลากหลายตั้งแต่ความสุขจนถึงความเศร้า - และ ทุกอย่าง ในระหว่าง. ดังนั้นหากคุณกำลังร้องไห้คาถาปัญหาที่น้อยที่สุด - นมที่หก (สุภาษิตหรือจริง) โฆษณาเชิงอารมณ์หรือท่าทางที่ใจดี - ไม่ต้องกังวล สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเป็นเรื่องปกติ

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการร้องไห้ในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงเคล็ดลับในการบรรเทาอารมณ์แปรปรวน

อะไรเป็นสาเหตุของการร้องไห้ในระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าคุณจะเป็นคนอารมณ์อ่อนไหวหรือเป็นธรรมชาติ แต่คุณอาจสังเกตเห็นว่าตัวเองร้องไห้มากขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ และถ้าโดยทั่วไปคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยรู้สึกถึงน้ำตาไหลการหลั่งไหลของอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้คุณประหลาดใจ

แม้ว่าอารมณ์จะเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ แต่มันก็ช่วยให้เข้าใจถึงเหตุผลของความว้าวุ่น

ไตรมาสแรก

ผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกันดังนั้นผู้หญิงบางคนอาจร้องไห้คาถาตลอดการตั้งครรภ์ในขณะที่คนอื่น ๆ ร้องไห้ในช่วงไตรมาสแรกเท่านั้น

การร้องไห้ไตรมาสแรกไม่ใช่เรื่องผิดปกติเพราะนี่คือเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของการหลั่งฮอร์โมน ระดับที่สูงขึ้นของเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในช่วงไตรมาสแรกดูเหมือนว่าจะต้องรับผิดชอบต่ออารมณ์แปรปรวนบางอย่างซึ่งถูกทำเครื่องหมายด้วยความหงุดหงิดและความเศร้า

นอกจากนี้การตั้งครรภ์เป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ และด้วยเหตุผลนี้เมื่อรวมกับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วการร้องไห้ในช่วงไตรมาสแรกอาจเนื่องมาจากความสุขอย่างมากไปจนถึงความวิตกกังวลหรือความกลัวว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับทารก

ภาคการศึกษาที่สองและสาม

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถดำเนินต่อไปในภาคการศึกษาที่สองและสามดังนั้นเวทย์มนตร์ร้องไห้อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้เช่นกัน

ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถเพิ่มระดับความวิตกกังวลได้ เป็นผลให้ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกได้เปรียบมากขึ้นในไตรมาสที่สอง ถ้าเป็นเช่นนั้นความเครียดในชีวิตประจำวันปกติและความผิดหวังอาจทำให้เกิดคาถาร้องไห้

และเมื่อคุณใกล้ถึงเส้นชัยอาจมีหลายสิ่งในใจ คุณต้องทำให้สถานรับเลี้ยงเด็กเสร็จเตรียมเงินของคุณและความเป็นจริงของแรงงานและการส่งมอบอาจทำให้คุณตกใจเล็กน้อย

คุณกำลังจะมีความรับผิดชอบเพิ่ม - ไม่ว่าจะเป็นลูกคนแรกของคุณหรือคุณกำลังเพิ่มในครอบครัวของคุณ นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดและหากอารมณ์เริ่มสูง

เมื่อใดที่ร้องไห้ระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น?

ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และคาถาร้องไห้เป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์การร้องไห้อาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงเช่นภาวะซึมเศร้า

การบอกความแตกต่างระหว่างอารมณ์แปรปรวนการตั้งครรภ์ตามปกติกับภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ตามกฎทั่วไปของความหดหู่จะทำให้เกิดอาการอื่นเช่นกัน - ไม่ใช่แค่ร้องไห้ อาการเหล่านี้รวมถึง:

• สมาธิยากลำบาก
• สูญเสียความกระหาย
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่ชื่นชอบ
• ความรู้สึกไร้ค่า
• ความรู้สึกผิด
• นอนมากเกินไป
• นอนน้อยเกินไป
• ความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น

บางครั้งภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์หายวับไปและแก้ไขได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้ามีอาการนาน 2 สัปดาห์หรือนานกว่านั้นให้ปรึกษาแพทย์

การร้องไห้และซึมเศร้าส่งผลต่อทารกในครรภ์หรือไม่?

การมีคาถาร้องไห้เป็นครั้งคราวไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ของคุณ อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ของคุณ

การศึกษาหนึ่งในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ การทบทวนการศึกษาอีกครั้งในปี 2558 พบว่าการเชื่อมโยงที่คล้ายกันระหว่างความทุกข์ใจและการคลอดก่อนกำหนด

หากคุณรู้สึกหดหู่ใจคุณอาจไม่ดูแลตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์เท่าที่คุณจะทำได้ หากคุณไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือได้รับสารอาหารไม่เพียงพอการข้ามการนัดหมายก่อนคลอดหรือไม่ย้ายไปมาลูกน้อยของคุณอาจไม่ได้รับการดูแลที่เพียงพอ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความผิดของคุณและการเพิกเฉยต่อสุขภาพของคุณเป็นผลข้างเคียงของภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษามากกว่าการเลือกอย่างมีสติ

เรารู้ว่าคุณจะไม่มีวันได้รับอันตรายจากการตั้งครรภ์ ทั้งหมดนี้เป็นเพียงการเน้นย้ำความสำคัญของการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพราะมีการรักษา - คนที่มีความปลอดภัยการตั้งครรภ์ - ที่สามารถช่วย

อาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ซึ่งอาจส่งผลต่อวิธีที่คุณผูกพันกับลูกน้อยของคุณ PPD เป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรน่าละอาย แต่เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยได้

วิธีการรักษาคาถาร้องไห้ในระหว่างตั้งครรภ์?

น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถควบคุมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยบรรเทาผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ซึ่งอาจบรรเทาหรืออย่างน้อยก็ลดคาถา

• นอนหลับให้เพียงพอ. การนอนน้อยเกินไปสามารถเพิ่มระดับความเครียดทำให้คุณหงุดหงิดมากขึ้น ตั้งเป้าอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืน
• ใช้งานร่างกาย ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่อ่อนโยนในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มพลังงานของคุณและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ไปเดินเล่นว่ายน้ำหรือเข้าคลาสแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำ
• พูดคุยกับคุณแม่คนอื่น ๆ หรือหญิงตั้งครรภ์ การได้รับการสนับสนุนไม่ว่าจะทางออนไลน์หรือจากกลุ่มท้องถิ่นอาจช่วยบรรเทาความกลัวและความวิตกกังวลบางประการที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ โดยการพูดคุยกับคุณแม่คนอื่น ๆ คุณสามารถแบ่งปันคำแนะนำเล่าเรื่องราวส่วนตัวและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน
• อย่าเอาชนะตัวเอง ใช่การเตรียมตัวสำหรับลูกใหม่อาจทำให้คุณหนักใจและเครียดได้ แต่อย่ารู้สึกว่าคุณต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเองหรือทำทุกอย่างก่อนที่ทารกจะมาถึง ความกดดันประเภทนี้อาจนำไปสู่ความหงุดหงิดผิดและคาถาร้องไห้

หากคุณรู้สึกกดดันให้คุยกับแพทย์ของคุณ ยากล่อมประสาทบางตัวปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้การรักษาภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์อาจลดความเสี่ยงของการพัฒนา PPD หลังจากที่ทารกเกิด

การพกพา

การตั้งครรภ์สามารถทำให้คุณอารมณ์เสีย แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มั่นใจได้ว่าคาถาร้องไห้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบและการตั้งครรภ์ในส่วนนี้อาจไม่ได้เป็นอะไรที่น่ากังวล

แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าการร้องไห้เป็นมากกว่าฮอร์โมนหรือหากคุณมีปัญหาสุขภาพจิตให้นัดพบแพทย์ของคุณ - พวกเขาเป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดของคุณเมื่อพูดถึงสุขภาพและสุขภาพของลูกน้อย