ทำไมฉันถึงอยากแกะเนยถั่ว?
เนื้อหา
- ภาพรวม
- ความอยากเนยถั่วลิสงคืออะไร?
- คุณควรไปพบแพทย์หรือไม่?
- วิธีการรักษาความอยากเนยถั่วลิสง
- บรรทัดล่างสุด
ภาพรวม
ความอยากอาหารเป็นเรื่องธรรมดามาก ความอยากแตกต่างจากความหิวโหยโดยความต้องการอาหารที่เฉพาะเจาะจงเช่นเนยถั่ว การรับประทานและการควบคุมอาหารที่ จำกัด นั้นทั้งเชื่อมโยงกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น ในบางกรณีความอยากอาหารอาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกให้คุณรู้ว่าคุณขาดสารอาหารบางอย่างเช่นวิตามินหรือแร่ธาตุ
ความอยากเนยถั่วลิสงคืออะไร?
เนยถั่วเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งมีไฟโตนิวเทรียนท์เช่นเบต้าซิทเทอรอล งานวิจัยหนึ่งเกี่ยวกับสัตว์ระบุว่าเบต้าซิทเทอรอลอาจมีคุณค่าในฐานะยากล่อมประสาท
หลักฐานจากประวัติยังชี้ให้เห็นว่าเบต้าซิสเตอรอลช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลโดยอาจทำให้คอร์ติซอลคงตัวซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในช่วงที่มีความเครียด ความเครียดยังแสดงให้เห็นในการศึกษาสัตว์เพื่อกระตุ้นความอยากอาหารที่มีไขมันสูง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังหยิบเนยถั่วลิสงหนึ่งขวดหากรู้สึกวิตกกังวลเครียดหรือหดหู่เพื่อลดความรู้สึกเหล่านั้น
นอกจากนี้ยังอาจมีการขาดสารอาหารพื้นฐานคุณกำลังพยายามเติม เนยถั่วมีสารอาหารมากมายรวมไปถึง:
- ไขมันไม่อิ่มตัว
- โปรตีน
- สารต้านอนุมูลอิสระ
- กรดอะมิโน
- เหล็ก
- แมกนีเซียม
- โฟเลต
- เนียซิน
- วิตามินอี
- แคลเซียม
หากคุณทานอาหารไขมันต่ำคุณอาจไม่ได้รับไขมันที่ดีพอ นี่อาจทำให้คุณอยากเนยถั่ว
เนยถั่วยังเป็นความอยากร่วมกันของคนที่รับประทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ เนยถั่วลิสงพันธุ์น้ำตาลต่ำเป็นอาหารที่ได้รับการรับรองสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจำนวนมาก ผู้ที่ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจต้องการเนยถั่วเป็นคาร์โบไฮเดรตแทนเนื่องจากมีรสหวานเล็กน้อยเนื้อสัมผัสที่น่าพึงพอใจและการแต่งหน้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
คุณควรไปพบแพทย์หรือไม่?
แกะสลักเนยถั่วลิสงไม่ได้เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดคุยเรื่องความอยากของคุณกับแพทย์หรือนักโภชนาการคุณควรทำเช่นนั้น
หากคุณคิดว่าการอยากเนยถั่วลิสงอาจเป็นวิธีที่คุณจัดการกับความซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความเครียดการพูดคุยกับนักบำบัดอาจเป็นความคิดที่ดี
วิธีการรักษาความอยากเนยถั่วลิสง
เนื่องจากแคลอรี่มีความหนาแน่นสูงการกินเนยถั่วจำนวนมากอาจไม่ใช่ทางเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเนยถั่วไม่ได้มีแคลอรีว่างเปล่าดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะกำจัดมันออกจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์
การลดความอยากและปริมาณที่คุณกินอาจทำได้โดยการเพิ่มอาหารอื่น ๆ ลงในอาหารของคุณซึ่งประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพเส้นใยสูงคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญ
อาหารที่อาจช่วยลดความอยากเนยถั่วของคุณ ได้แก่ :
- อาโวคาโด
- เมล็ดทานตะวัน
- ช็อคโกแลตเข้ม
- น้ำมันมะกอก
- น้ำมันมะพร้าว
- ชีส
- แครอท
- แอปเปิ้ล
- โยเกิร์ตน้ำตาลต่ำ
- ขนมปังโฮลเกรน
- ขนมปัง Sourdough
หากความเครียดหรือความซึมเศร้าอยู่เบื้องหลังความอยากเนยถั่วของคุณการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอาจช่วยได้ เหล่านี้รวมถึง:
- การออกกำลังกาย
- โยคะ
- การทำสมาธิ
- พูดคุยกับนักบำบัด
- สร้างระบบสนับสนุนหรือเข้าสังคมบ่อยขึ้น
บรรทัดล่างสุด
ความอยากอาหารบางชนิดเช่นเนยถั่วเป็นเรื่องธรรมดามาก ความอยากอาหารแตกต่างจากความหิวและมักจะมีสาเหตุพื้นฐาน การระบุสาเหตุที่แท้จริงของความอยากอาหารสามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีจัดการกับมันได้ดีที่สุด
เนยถั่วเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามแคลอรี่นั้นหนาแน่นและการกินในปริมาณมากอาจไม่เหมาะสมสำหรับทุกคน มีอาหารจำนวนมากที่อาจช่วยบรรเทาความอยากเนยถั่วโดยเฉพาะถ้ามันเกิดจากการขาดสารอาหาร หากความวิตกกังวลความเครียดหรือความซึมเศร้าเป็นสาเหตุให้เกิดความอยากทานเนยถั่วการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือการพูดคุยกับนักบำบัดอาจช่วยได้
แนะนำให้คุณ
โรคจิตเภทแบบหวาดระแวงคืออะไร?
