แครนเบอร์รี่เป็นยาที่ดีสำหรับคุณ? ประโยชน์ผลข้างเคียงและปริมาณ

เนื้อหา

• แครนเบอร์รี่ยาคืออะไร?
• ช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
• พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
• สิทธิประโยชน์อื่น ๆ
• ยาแครนเบอร์รี่ไม่ได้เติมน้ำตาล
• ผลข้างเคียงและปฏิกิริยา
• ปริมาณที่แนะนำ
• บรรทัดล่าง

แครนเบอร์รี่มีขนาดเล็กทาร์ตและผลเบอร์รี่สีแดงสดซึ่งเป็นอาหารยอดนิยมโดยเฉพาะในช่วงเทศกาลวันหยุด

พวกเขาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

แครนเบอร์รี่เม็ดที่ทำจากแครนเบอร์รี่แห้งเป็นผงมีวิธีง่าย ๆ ในการเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์เหล่านี้โดยไม่ต้องกินแครนเบอร์รี่ทุกวัน

บทความนี้แสดงความคิดเห็นการใช้งานทั่วไปสำหรับยาแครนเบอร์รี่ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นและผลข้างเคียงและปริมาณที่แนะนำ

แครนเบอร์รี่ยาคืออะไร?

แครนเบอร์รี่เม็ดเป็นเม็ดหรือแคปซูลขนาดเล็กที่ทำจากแครนเบอร์รี่แห้งและเป็นผง

พวกเขาให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นเดียวกับแครนเบอร์รี่สด

แครนเบอร์รี่เม็ดบางชนิดยังมีส่วนผสมอื่น ๆ เช่นวิตามินซีหรือโปรไบโอติกเพื่อเพิ่มผลของพวกเขา

ลักษณะเฉพาะแตกต่างกันไปตามยี่ห้อ แต่โดยทั่วไปแล้วการทานแครนเบอร์รี่หนึ่งเม็ดจะเทียบเท่ากับแก้วแครนเบอร์รี่น้ำผลไม้บริสุทธิ์ 8 ออนซ์ (237 มล.)

แครนเบอร์รี่มีวางจำหน่ายที่ร้านขายยาหรือซื้อทางออนไลน์

สรุป แครนเบอร์รี่เม็ดทำจากแครนเบอร์รี่แห้งและเป็นผงและอาจมีส่วนผสมเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มผลกระทบของพวกเขา พวกเขาสามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์และให้ประโยชน์มากมายเช่นเดียวกับแครนเบอร์รี่สดหรือน้ำแครนเบอร์รี่

ช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

แครนเบอร์รี่เม็ดอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซ้ำ ๆ (UTIs)

แครนเบอร์รี่มีสารที่เรียกว่า proanthocyanidins ซึ่งป้องกันไม่ให้ อี. โคไล แบคทีเรียตั้งแต่ติดจนถึงเยื่อบุท่อปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะ (1, 2)

หากแบคทีเรียไม่สามารถเกาะติดกับเนื้อเยื่อพวกมันจะไม่สามารถคูณและทำให้เกิดการติดเชื้อได้

มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการทานแครนเบอร์รี่ที่มี proanthocyanidins 36 มก. ทุกวันเป็นเวลาสองเดือนสามารถลดความถี่ของ UTIs ได้โดยเฉพาะในผู้หญิง (3, 4, 5, 6)

การศึกษาอื่น ๆ พบว่าไม่มีผลประโยชน์ในประชากรที่แตกต่างกันรวมถึงผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในสถานพยาบาลหรือผู้ที่มีความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะ (7, 8, 9, 10)

ไม่ชัดเจนว่ายาเม็ดแครนเบอร์รี่มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาปฏิชีวนะแบบดั้งเดิมในการป้องกันโรคไม่พึงประสงค์จากการศึกษาพบผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน (11, 12)

ข้อสรุปที่หลากหลายเหล่านี้อาจเป็นเพราะความแตกต่างในการออกแบบการศึกษาหรือเพราะแครนเบอร์รี่อาจไม่ได้มีประสิทธิภาพในการป้องกัน UTIs 25-35% ของสาเหตุจากเชื้อราหรือแบคทีเรียอื่นที่ไม่ใช่ อี. โคไล (13, 14, 15, 16).

สรุป แครนเบอร์รี่เม็ดมี proanthocyanidins ซึ่งป้องกัน อี. โคไล แบคทีเรียจากการติดกับทางเดินปัสสาวะและทำให้เกิดการติดเชื้อที่เจ็บปวด

พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

แครนเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

ความเสียหายจากอนุมูลอิสระเชื่อมโยงกับการเจ็บป่วยเรื้อรังหลายอย่างรวมถึงโรคหัวใจและโรคเบาหวาน (17, 18)

ที่น่าสนใจคือแครนเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าผลไม้และผลเบอร์รี่อื่น ๆ (19)

สารประกอบบางชนิดในแครนเบอร์รี่มีประสิทธิภาพมากกว่าวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดตัวหนึ่งในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ (20, 21)

เนื่องจากแครนเบอร์รี่นั้นทำจากแครนเบอร์รี่ที่แห้งและเป็นผงจึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้นกว่าผลไม้สดหรือผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้เช่นซอสแครนเบอร์รี่หรือแครนเบอร์รี่เยลลี่ (22)

แม้ว่าแครนเบอร์รี่จะทำจากแครนเบอร์รี่ที่แห้งและเป็นผง แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ ที่จริงแล้วการทานแครนเบอรี่เป็นประจำทุกวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์นั้นแสดงให้เห็นว่าลดเครื่องหมายของความเครียดในร่างกาย (23)

สรุป แครนเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงมากซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายอนุมูลอิสระที่เชื่อมโยงกับการเจ็บป่วยเรื้อรังต่างๆ

สิทธิประโยชน์อื่น ๆ

ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับยาแครนเบอร์รี่ค่อนข้าง จำกัด การศึกษาเกี่ยวกับน้ำแครนเบอร์รี่และสารสกัดจากแครนเบอร์รี่แนะนำว่าพวกเขามีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ: การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่เป็นประจำอาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจโดยการเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL ที่“ ดี” ลดการอักเสบและป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอล (24, 25, 26, 27)
• ป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร: สารประกอบบางชนิดในน้ำแครนเบอร์รี่สามารถช่วยกำจัด H. pylori การติดเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารลดความเสี่ยงของการเป็นแผลในกระเพาะอาหาร (28, 29, 30, 31)
• ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น: มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าน้ำแครนเบอร์รี่สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานได้อย่างมาก (32, 33, 34)
• การป้องกันโรคมะเร็ง: การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์แสดงให้เห็นว่าสารประกอบที่พบในแครนเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันมะเร็งและชะลอการเติบโตของเนื้องอก (35, 36, 37, 38)
• สุขภาพฟันและเหงือกดีขึ้น: สารประกอบแครนเบอร์รี่ชนิดเดียวกันที่ป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เข้าไปในทางเดินปัสสาวะยังช่วยป้องกันแบคทีเรียจากการเจริญของแบคทีเรียในช่องปากทำให้ลดโพรงและโรคเหงือก (39)
• ภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น: การศึกษาขนาดเล็กจำนวนมากพบว่าสารในน้ำแครนเบอร์รี่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดอาการของโรคไข้หวัด (40, 41, 42)

จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่ายาเม็ดแครนเบอร์รี่จะมีประโยชน์เหมือนกันหรือไม่ แต่การศึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์แครนเบอร์รี่อื่น ๆ

สรุป น้ำแครนเบอร์รี่และสารสกัดอาจเพิ่มภูมิคุ้มกันลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานและป้องกันโรคมะเร็งโรคหัวใจแผลในกระเพาะอาหารฟันผุและโรคเหงือก แครนเบอร์รี่เม็ดอาจมีผลกระทบที่คล้ายกัน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ยาแครนเบอร์รี่ไม่ได้เติมน้ำตาล

เนื่องจากแครนเบอร์รี่มีรสฝาดมากสูตรแครนเบอร์รี่และผลิตภัณฑ์หลายชนิดจึงมีน้ำตาลมากมาย

สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้ผู้หญิงและผู้ชายบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 25 และ 37.5 กรัมในแต่ละวันตามลำดับ (43)

เพียงแค่หนึ่งในสี่ของซอสแครนเบอร์รี่กระป๋องหรือค็อกเทลน้ำแครนเบอร์รี่หนึ่งถ้วยบรรจุน้ำตาลมากกว่า 10 กรัมทำให้ยากที่จะอยู่ในแนวทางเหล่านี้

การรับประทานน้ำตาลเพิ่มจำนวนมากนั้นเชื่อมโยงกับการพัฒนาของโรคหัวใจและโรคเบาหวานดังนั้นจึงเป็นการดีที่คุณควรตรวจสอบการบริโภค (44, 45, 46)

แครนเบอร์รี่เม็ดสามารถเป็นวิธีที่ดีในการเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพของแครนเบอร์รี่โดยไม่มีผลกระทบด้านลบของน้ำตาลเพิ่ม

สรุป ผลิตภัณฑ์แครนเบอร์รี่จำนวนมากมีน้ำตาลจำนวนมากเพื่อปกปิดรสชาติตามธรรมชาติของแครนเบอร์รี่ แต่การทานน้ำตาลที่เติมเข้าไปมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แครนเบอร์รี่เม็ดเสนอวิธีการสัมผัสกับประโยชน์ต่อสุขภาพของแครนเบอร์รี่โดยไม่ต้องบริโภคน้ำตาลพิเศษ

ผลข้างเคียงและปฏิกิริยา

แครนเบอร์รี่เม็ดค่อนข้างทนได้ดี แต่มีคนไม่กี่คนที่รายงานอาการไม่สบายท้องปวดท้องหรือถ่ายปัสสาวะเพิ่มขึ้นหลังจากทานยา (9, 11, 23, 47)

แครนเบอร์รี่ยังมีกรดซาลิไซลิคสูงซึ่งเป็นสารประกอบต่อต้านการอักเสบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ (48, 49)

ใครก็ตามที่แพ้หรือมีความไวต่อซาลิไซเลตรวมถึงแอสไพรินอาจต้องการหลีกเลี่ยงการทานแครนเบอร์รี่เนื่องจากอาจมีปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์ในทางทฤษฎี (50)

นอกจากนี้ผู้ที่มีประวัตินิ่วในไตควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานแครนเบอร์รี่เสริม งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าพวกเขาอาจเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนานิ่วแคลเซียม - ออกซาเลต (51, 52, 53)

มีรายงานการรับประทานแครนเบอรี่เสริมบางรายการที่เพิ่มผลกระทบของยา Warfarin ที่ทำให้เลือดบางดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมใหม่ (54, 55)

สรุป แครนเบอร์รี่เม็ดค่อนข้างปลอดภัย แต่อาจทำให้บางคนปวดท้อง ใครก็ตามที่มีความไวหรือแพ้ซาลิไซเลต, ประวัติของนิ่วในไตหรือผู้ที่รับประทานยา Warfarin อาจทำให้บางคนต้องการหลีกเลี่ยงอาหารเสริมแครนเบอร์รี่

ปริมาณที่แนะนำ

ไม่มีขนาดมาตรฐานสำหรับเม็ดแครนเบอร์รี่และปริมาณอาจแตกต่างกันอย่างมากระหว่างแบรนด์

โดยทั่วไปการวิจัยพบว่าการทานแครนเบอรี่ 500–500 มก. ต่อวันป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ผงน้ำแครนเบอร์รี่แห้งขนาด 1,200 มก. ยังช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน (11, 23, 56, 57)

งานวิจัยใหม่ได้มุ่งเน้นไปที่ความเข้มข้นของ proanthocyanidins เนื่องจากเป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักในเม็ดแครนเบอร์รี่

ผลิตภัณฑ์ที่มี proanthocyanidins อย่างน้อย 25% หรือ 36 มก. ต่อการให้บริการดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (58, 59, 60, 61)

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดขนาดที่เหมาะสมสำหรับยาแครนเบอร์รี่เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ

สรุป ไม่มีขนาดที่แนะนำเป็นทางการสำหรับยาแครนเบอร์รี่ แต่การทานแครนเบอร์รี่อย่างน้อย 500 มก. หรือ proanthocyanidins 36 มก. ต่อวันดูเหมือนจะป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

บรรทัดล่าง

แครนเบอร์รี่เม็ดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการสัมผัสกับประโยชน์ต่อสุขภาพของแครนเบอร์รี่โดยไม่ต้องกินทุกวัน

พวกเขาจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยลดความถี่ของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในบางคน

นอกจากนี้พวกเขาอาจส่งเสริมสุขภาพหัวใจปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือดเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคมะเร็งฟันผุและแผลในกระเพาะอาหาร

ปริมาณที่มากถึง 1,500 มก. ต่อวันมีความปลอดภัยสูงสุด

แครนเบอร์รี่เม็ดอาจจะคุ้มค่าลองสำหรับผู้ที่ได้รับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะบ่อยหรือต้องการการสนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่าง