เกลือโยคะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาของคุณได้หรือไม่?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

นักบำบัดโรคของฉันเคยบอกฉันว่าฉันหายใจไม่เพียงพอ อย่างจริงจัง? ฉันยังอยู่ที่นี่ใช่ไหม เห็นได้ชัดว่า การหายใจตื้นๆ สั้นๆ ของฉันเป็นอาการของงานโต๊ะทำงานของฉัน ซึ่งฉันนั่งโน้มน้าวหน้าคอมพิวเตอร์อย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน คลาสโยคะประจำสัปดาห์ของฉันน่าจะช่วยได้ แต่พูดตามตรง ฉันแทบจะไม่นึกถึงลมหายใจเลย แม้จะอยู่ท่ามกลางกระแสวินยาสะก็ตาม

เห็นได้ชัดว่ามีสตูดิโอมากมายที่เน้นการทำสมาธิ แต่เพื่อนๆ ที่ชอบออกกำลังกายและชอบออกกำลังกายมักจะมองหาสตูดิโอกีฬามากกว่า ห้องที่มีชั้นเรียนที่เรียกว่า Power Flow หรืออุณหภูมิที่สูงถึง 105 องศาฟาเรนไฮต์ ซึ่งมีเหงื่อออกและ รับประกันการออกกำลังกายที่มั่นคง ลมหายใจสิ้นสุดลงข้างทางขณะที่ฉันพยายามบีบวิดพื้นระหว่าง Chaturangas (อะแฮ่ม แบบฝึกหัด 10 ข้อนี้เพื่อเตรียมแขนของคุณให้แข็งแรงสำหรับท่าโยคะที่ทนทานนั้นยอดเยี่ยมมาก)

ใส่: โยคะเค็ม Breathe Easy สปาบำบัดด้วยรัศมีเป็นสถานที่แรกในนิวยอร์ก ห้องเกลือที่ปกคลุมด้วยเกลือสินเธาว์หิมาลัยขนาด 6 นิ้ว โดยมีผนังทำด้วยอิฐเกลือสินเธาว์และสว่างด้วยโคมไฟคริสตัลเกลือ ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับการบำบัดด้วยเกลือแห้ง ผู้เข้าชมเพียงแค่นั่งและหายใจในเกลือบริสุทธิ์ที่สูบเข้าไปในห้องโดยผ่านฮาโลเจเนอเรเตอร์ แต่คืนหนึ่งต่อสัปดาห์ ห้องนี้ถูกดัดแปลงเป็นสตูดิโอโยคะที่ใกล้ชิด โดยมีการฝึกหายใจช้าๆ ที่นำโดยเอลเลน แพทริค ผู้ก่อตั้ง

หากทั้งหมดนี้ฟังดูเหมือนเป็นกลไก (คิดว่า pot yoga และ snowga) ให้คิดใหม่ การบำบัดด้วยเกลือมีประวัติศาสตร์อันยาวนานในยุโรปและตะวันออกกลาง ซึ่งอ่างเกลือและถ้ำถูกนำมาใช้เพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน บรรเทาการแพ้ สภาพผิวที่ดีขึ้น และทำลายโรคหวัดที่ดื้อรั้น นั่นเป็นเพราะเกลือเป็นแร่ธาตุต้านแบคทีเรีย ต้านไวรัส เชื้อรา และต้านการอักเสบตามธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ และในขณะที่ยังไม่มีงานวิจัยสนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ พบว่าการสูดดมไอเกลือทำให้หายใจได้ดีขึ้นสำหรับผู้ป่วยโรคซิสติกไฟโบรซิส 24 ราย การศึกษาอื่นใน European Journal of Allergy and Clinical Immunology พบว่าผู้ที่เป็นโรคหอบหืดรายงานว่าหายใจได้ง่ายขึ้นหลังจากทำการรักษาด้วยฮาโลบำบัดเป็นประจำหลายสัปดาห์ และอย่างที่แพทริคกล่าว ไอออนลบที่ปล่อยออกมาจากเกลือ (โดยเฉพาะจากเกลือหิมาลัยสีชมพู และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถูกความร้อน) จะต่อสู้กับไอออนบวกที่ปล่อยออกมาจากคอมพิวเตอร์ ทีวี และโทรศัพท์มือถือ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความปั่นป่วน (Psst: โทรศัพท์มือถือของคุณกำลังทำลายเวลาหยุดทำงานของคุณ)

การบำบัดด้วยเกลือสามารถใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาโดยลดการอักเสบในระบบทางเดินหายใจได้ Patrick กล่าว - มันสร้างช่องเปิดที่ใหญ่ขึ้นสำหรับลมหายใจเพื่อเดินทางผ่านและเติมออกซิเจนให้กับร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสที่นำไปสู่ความแออัดและเมือกแห้งได้ เธอเสริม (และถ้าคุณเคยบังคับให้ตัวเองไปยิมด้วยความเย็น คุณก็รู้ว่าเมื่อคุณหายใจได้ง่ายขึ้น คุณก็จะทำงานได้ดีขึ้น) โยคะเค็มยังมีประโยชน์เหล่านั้น บวกกับท่าที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อหลักและรองของการหายใจ จึงเพิ่มขึ้นสม่ำเสมอ มากกว่า- ความสามารถในการหายใจ ออกซิเจน ความอดทน และประสิทธิภาพ (เป็นข้อพิสูจน์มากขึ้นว่าคุณสามารถหายใจทางของคุณไปสู่ร่างกายที่ดีขึ้นได้)

เมื่อฉันไป ฉันคิดว่าที่แย่ที่สุด ฉันจะสนุกกับการเรียนการทำสมาธิ อย่างดีที่สุด ฉันจะปล่อยให้ความรู้สึกใกล้ชิดกับนางเงือกเพียงก้าวเดียว พูดตามตรงฉันใช้หลักฐานทั้งหมดด้วยเม็ดเกลือ

แต่มันยาก ไม่ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในรังของหินเกลือและคริสตัล (สตูดิโอเล็กๆ นี้เหมาะกับโยคะเพียง 6 ตัว) ในโยคะรสเค็ม อาสนะแต่ละอาสนะจะเน้นไปที่การเปิดส่วนต่างๆ ของปอดและไดอะแฟรมโดยเฉพาะ และไม่ว่าจะเป็นผลมาจากท่าเฉพาะเหล่านั้นหรือลมเกลือที่สูบเข้าไปในห้อง (คุณไม่สามารถดมกลิ่นได้ แต่ลิ้มรสเกลือได้ บนริมฝีปากของคุณหลังจากผ่านไป 15 นาที ไม่เหมือนเมื่อคุณอยู่ที่ชายหาดสักสองสามชั่วโมง) ฉันพบว่าลมหายใจของฉันประสานกับการเคลื่อนไหวที่ช้ากว่า ปรากฎว่าการนั่งที่โต๊ะทั้งวันทำให้ไดอะแฟรมขยายตัวได้ยาก ทำให้หายใจสั้นลงและเร็วขึ้น (การตอบสนองความเครียดที่ส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าคุณวิตกกังวล แม้ว่าคุณจะไม่กังวลก็ตาม) ท่ายืดกระดูกสันหลัง เช่น Mountain Pose และ Warrior II ช่วยเปิดไดอะแฟรมสำรอง ส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทเพื่อผ่อนคลาย ยิ่งฉันสูดอากาศที่มีรสเค็มมากเท่าไหร่ ลมหายใจก็ยิ่งช้าลงเท่านั้น และเมื่อฉันปรับตัวให้เข้ากับลมหายใจของฉันมากขึ้น ฉันก็รู้สึกว่าสามารถขยับให้ลึกขึ้นในแต่ละท่าได้ (ไม่มีเวลาสำหรับโยคะ คุณสามารถลองใช้เทคนิคการหายใจ 3 อย่างนี้เพื่อจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล และพลังงานต่ำได้ทุกที่)

อดีตนักบำบัดโรคของฉันจะภูมิใจกับการสูดดมที่ฉลาดกว่าของฉันหรือไม่? ไม่แน่ใจเกี่ยวกับเรื่องนั้น แต่ฉันทิ้งความอยากเฟรนช์ฟรายส์ไว้อย่างชัดเจน แต่ด้วยความซาบซึ้งที่เพิ่งค้นพบว่าลมหายใจและโยคะเข้ากันได้อย่างไร (แม้ว่าฉันจะไม่ #humblebrag เกี่ยวกับการผกผันครั้งล่าสุดของฉันก็ตาม) และนั่นคือเป้าหมายของโยคะรสเค็ม: เพื่อให้โยคะรู้สึกซาบซึ้งในชั้นเรียนโยคะกีฬาครั้งต่อไป ที่ซึ่งพวกเขาสามารถใช้ลมหายใจเพื่อตอกย้ำท่าเพรทเซล และอื่นๆ ได้ น่าเสียดายที่คุณจะไม่มีอะไรตำหนิความอยากเกลือของคุณหลังจากนั้น นั่น ยกเว้นตัวคุณเอง

รีวิวสำหรับ