ผู้เขียน: Robert White
วันที่สร้าง: 28 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต: 17 พฤศจิกายน 2024
Anonim
ความรู้ทั่วไปของการออกกำลังกาย | Are you ready for exercise today?
วิดีโอ: ความรู้ทั่วไปของการออกกำลังกาย | Are you ready for exercise today?

เนื้อหา

Leg day ไม่ใช่แค่การมีรูปร่างที่ดีขึ้น แต่จริงๆ แล้วอาจเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาสมองให้ใหญ่ขึ้นและดีขึ้น

สมรรถภาพทางกายโดยทั่วไปมีการเชื่อมโยงอย่างหลวม ๆ กับสุขภาพสมองที่ดีขึ้น (คุณสามารถมีสมองได้ทั้งหมด และ มีกล้าม) แต่จากการศึกษาใหม่จาก King's College of London มีความเชื่อมโยงระหว่างขาที่แข็งแรงและจิตใจที่เข้มแข็ง (ไปถึงที่นั่นด้วยการออกกำลังกาย 7 ขาที่แข็งแรง!) นักวิจัยติดตามชุดของฝาแฝดหญิงที่เหมือนกันในสหราชอาณาจักรในช่วงระยะเวลา 10 ปี (จากการดูฝาแฝด พวกเขาสามารถแยกแยะปัจจัยทางพันธุกรรมอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพสมองเมื่อคนมีอายุมากขึ้น) ผลลัพธ์: ฝาแฝดที่มีพลังขาที่มากกว่า (คิดว่า: แรงและความเร็วที่จำเป็นในการกดขา) มีประสบการณ์การลดลงทางปัญญาน้อยลงในช่วง 10 ปีและอายุโดยรวมดีขึ้นทางปัญญา


Sheena Aurora, M.D. รองศาสตราจารย์คลินิกด้านประสาทวิทยาและประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าวว่า "มีหลักฐานที่ดีที่ระบุว่าการออกกำลังกายช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น". ทำไม? ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการเรียนรู้ด้วยมอเตอร์ช่วยให้ส่วนอื่นของสมองทำงานได้ดีขึ้นเช่นกัน ออโรร่ากล่าว นอกจากนี้: การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ (ซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย) จะส่งเลือดไปยังสมองมากขึ้น ซึ่งดีกว่าสำหรับการทำงานด้านการรับรู้ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาผ่านไป

ทำไมขาโดยเฉพาะ? แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ได้รับการทดสอบอย่างชัดแจ้ง แต่นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าเป็นเพียงเพราะพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ และง่ายต่อการรักษารูปร่าง (คุณออกกำลังกายด้วยการยืนหรือเดิน!)

ข่าวดีก็คือ คุณสามารถควบคุมความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แข็งแรงขึ้นได้ จากการศึกษาพบว่า มีองค์ประกอบเชิงรุกในความสัมพันธ์นี้: คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการมีสุขภาพสมองที่ดีขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น เพียงแค่เพิ่มน้ำหนักด้วยการกดที่ขาของคุณในวันนี้ อย่างจริงจังอย่าข้ามวัน สมองของคุณจะขอบคุณ (และห้ามพลาด 5 ท่าออกกำลังกายแบบใหม่สำหรับขายาวเซ็กซี่)


รีวิวสำหรับ

โฆษณา

สิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ

น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อคิ้วของคุณหรือไม่?

น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อคิ้วของคุณหรือไม่?

ในขณะที่อ้างว่าน้ำมันมะพร้าวจะทำให้คุณมีคิ้วที่หนาและฟูมากขึ้นการใช้น้ำมันมะพร้าวสำหรับคิ้วอาจมีประโยชน์บ้างน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่พิสูจน์แล้วหลายประการ อุดมไปด้วยกรดไขมันและสารต้านอนุมูลอ...
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับประเภทของมะเร็งอัณฑะ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับประเภทของมะเร็งอัณฑะ

โรคมะเร็งอัณฑะสามารถส่งผลกระทบต่อผู้ชายทุกวัยทั่วโลก แต่มะเร็งอัณฑะไม่ใช่มะเร็งชนิดเดียว ในความเป็นจริงมีสองประเภทหลักของมะเร็งอัณฑะ: เนื้องอกเซลล์สืบพันธุ์และเนื้องอกเซลล์ tromal แต่ละประเภทเหล่านี้ย...