เกิดอาการไอหลังจากทำงานอย่างไร

เนื้อหา

• สาเหตุที่เป็นไปได้ของการไอหลังจากทำงาน
• 1. หลอดลมตีบเกิดจากการออกกำลังกาย
• 2. โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล
• 3. หยด Postnasal
• 4. กรดไหลย้อน
• 5. ทำงานในสภาพอากาศหนาวเย็น
• 6. ความผิดปกติของสายเสียง
• การวินิจฉัยอาการไอหลังจากทำงานแล้วเป็นอย่างไร
• วิธีป้องกันการไอหลังจากการวิ่ง
• หลีกเลี่ยงการทำงานในสภาพอากาศหนาวเย็น
• พิจารณาวิ่งในอาคาร
• ใช้ยาสูดพ่น
• สวมหน้ากากปิดหน้า
• ส่วนที่เหลือถ้าคุณป่วย
• ใช้ยา OTC
• เมื่อไปพบแพทย์
• โทรหาหมอทันทีถ้า ...
• ประเด็นที่สำคัญ

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอการวิ่งเป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกระดับ ไม่เพียงเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มความแข็งแกร่งให้หัวใจของคุณและปรับปรุงความอดทนเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตด้วย

ด้วยผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้คุณอาจสงสัยว่าทำไมการไออย่างมากอาจมากับการทัศนศึกษากลางแจ้งของคุณ

สาเหตุที่เป็นไปได้ของการไอหลังจากทำงาน

อาการไอหลังจากวิ่งเป็นเรื่องธรรมดาในความสามารถทั้งหมดของนักวิ่ง ในความเป็นจริงสาเหตุของการไอบางอย่างไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างระดับการวิ่งหรือระดับความฟิต

นั่นเป็นสาเหตุที่สำคัญที่ต้องใส่ใจกับอาการของคุณ ถามตัวเองว่ามันเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนและหากคุณสามารถบรรเทาทุกข์ด้วยการทำทรีตเม้นท์ที่บ้านได้ ด้วยอาการของคุณในใจต่อไปนี้เป็นเหตุผลหกประการที่ทำให้คุณมีอาการไอหลังจากการวิ่ง

1. หลอดลมตีบเกิดจากการออกกำลังกาย

หากอาการไอของคุณเรื้อรังและไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยหรืออาการป่วยอื่นคุณอาจต้องเผชิญกับการอุดตันทางเดินหายใจชั่วคราว

ดร. เดวิดเออร์สไตน์นักภูมิแพ้ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและนักภูมิคุ้มกันวิทยาที่ทำงานกับ Advanced Dermatology PCS กล่าวว่า“ โดยปกติแล้วอาการไอชั่วคราวหลังจากการวิ่งนั้นเกิดจากการตอบสนองต่อปฏิกิริยา hyperreactive (จากปอด) ไปจนถึงอัตราการเต้นหัวใจที่เพิ่มขึ้น .

เพียงกล่าวว่าทางเดินหายใจของคุณมีการควบคุมชั่วคราวซึ่งอาจทำให้คุณไอ สิ่งนี้เรียกว่า bronchoconstriction (EIB) แบบฝึกหัดการออกกำลังกายอ้างอิงจาก American College of Allergy, หอบหืดและภูมิคุ้มกันวิทยา (ACAII)

“ โดยทั่วไปแล้ว EIB จะมียอดเขาสูงสุดประมาณ 10 ถึง 15 นาทีหลังจากเริ่มออกกำลังกายและแก้ไขภายใน 60 นาที” Erstein กล่าว นี่คือความแตกต่างจากการตอบสนองเป็นเวลานานที่คุณอาจเห็นด้วยโรคหอบหืด อาการไอมีอยู่ทั่วไปใน EIB แต่อาจรวมถึงการหายใจถี่และความรัดกุมของหน้าอก

2. โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล

การแพ้ตามฤดูกาลเป็นอีกสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับการไอหลังจากการวิ่ง

หากคุณวิ่งกลางแจ้งเมื่อจำนวนละอองเรณูสูงคุณอาจมีอาการจามหายใจดังเสียงฮืด ๆ และไอ นั่นเป็นเพราะเกสรเป็นผู้กระทำผิดแพ้ฤดูใบไม้ผลิที่ชัดเจนที่สุดตามสมาคมปอดอเมริกัน และถ้าคุณมีโรคหอบหืดและภูมิแพ้ปฏิกิริยาอาจทำให้หายใจลำบาก

3. หยด Postnasal

โรคหวัดโรคภูมิแพ้ไซนัสติดเชื้อหรือระคายเคืองในอากาศล้วนเป็นสาเหตุของหยดหลังคลอด

การหยด Postnasal ทำให้น้ำมูกไหลจากด้านหลังของรูจมูกอย่างต่อเนื่อง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคอของคุณจะหงุดหงิดและคุณก็จะกลายเป็นไอ การวิ่งกลางแจ้งอาจส่งผลให้มีหยดน้ำมากเกินไปทำให้อาการไอแย่ลง

4. กรดไหลย้อน

Erstein กล่าวว่า laryngopharyngeal reflux ซึ่งเป็นกรดไหลย้อนเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ผู้คนอาจมีอาการไอระหว่างการออกกำลังกาย สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารของคุณไหลไปที่ลำคอและทำให้เกิดอาการไอ

ซึ่งแตกต่างจากอาการไอกับ EIB คนนี้เป็นอาการไอเรื้อรังระยะยาว

5. ทำงานในสภาพอากาศหนาวเย็น

เมื่อคุณออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็นสภาพอากาศแห้งอาการของ EIB หรืออาการไอเรื้อรังสามารถเกิดขึ้นได้โดยการหายใจในอากาศที่แห้งกว่าสิ่งที่มีอยู่ในร่างกายของคุณ

จากคลีฟแลนด์คลินิกระบุว่าสิ่งนี้ทำให้สูญเสียความร้อนน้ำหรือทั้งสองอย่างจากปอดทำให้เกิดอาการไอหายใจดังเสียงฮืดหรือรู้สึกหายใจไม่ออกขณะออกกำลังกาย

6. ความผิดปกติของสายเสียง

เมื่อสายเสียงไม่เปิดอย่างถูกต้องแพทย์ของคุณอาจวินิจฉัยคุณว่ามีความผิดปกติของสายเสียง ตาม ACAII นี้สามารถทำให้เกิดอาการเช่น:

• ไอ
• หายใจดังเสียงฮืด
• หายใจลำบากขณะพัก
• หายใจลำบากขณะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเช่นวิ่ง

การวินิจฉัยอาการไอหลังจากทำงานแล้วเป็นอย่างไร

การได้รับการวินิจฉัยที่เหมาะสมจากแพทย์ของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาอาการไอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสาเหตุของอาการไอหลังจากการวิ่งสามารถช่วงจากสภาพทางการแพทย์ไปจนถึงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

“ แพทย์ของคุณจะต้องผ่านประวัติทางการแพทย์ของคุณและถามคำถามที่เกี่ยวข้องซึ่งสามารถช่วยแยกแยะสาเหตุของอาการไอ” ดร. เอลิซาเบ ธ บาร์ชิผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาของ NYU Langone Sports Health กล่าว

หากแพทย์ของคุณเชื่อว่าคุณอาจมี EIB Erstein กล่าวว่าพวกเขาจะดูการรวมกันของอาการทางคลินิกที่เข้ากันได้เช่นการไอที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหายใจถี่หรือหายใจไม่ออก พวกเขายังจะตรวจสอบการทดสอบวัตถุประสงค์เช่นการทดสอบการทำงานของปอดที่ประเมินปอดที่พื้นฐานและเพื่อตอบสนองต่อการออกกำลังกาย (aka การท้าทายการออกกำลังกาย)

แม้ว่าการวินิจฉัยโรคหอบหืดจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนา EIB ได้ดีขึ้น แต่การวิจัยพบว่าประมาณ 5 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั่วไป (คนที่ไม่มีโรคหอบหืด) มี EIB จำนวนนี้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่มีโรคหอบหืดและบัญชีสำหรับร้อยละ 90 ของกรณี EIB

วิธีป้องกันการไอหลังจากการวิ่ง

ทริกเกอร์ส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดอาการไอหลังจากการวิ่งสามารถป้องกันหรือควบคุมได้ โดยที่ในใจนี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอาการไอหลังการวิ่ง

หลีกเลี่ยงการทำงานในสภาพอากาศหนาวเย็น

เนื่องจากอากาศแห้งหรืออากาศหนาวเย็นอาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อการหายใจรุนแรงเกินไป Erstein กล่าวว่าการทำงานเมื่ออากาศอบอุ่นภายนอกหรือชื้นกว่าสามารถช่วยได้ หากคุณเลือกที่จะมุ่งหน้าไปกลางแจ้งในสภาพอากาศหนาวเย็นให้แน่ใจว่าได้สวมหน้ากากหรือผ้าพันคอเพื่อปิดปากและจมูกของคุณ

พิจารณาวิ่งในอาคาร

หากการแพ้ตามฤดูกาลเช่นละอองเกสรเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณไอหลังจากวิ่งคุณอาจต้องการวิ่งในร่มและวิ่งบนลู่วิ่งหรือลู่วิ่งในร่ม

แม้ว่าจะไม่เหมาะ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสภาพอากาศดีการสลับการวิ่งทั้งในร่มและกลางแจ้งสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการภูมิแพ้ได้ นอกจากนี้ก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอกต้องตรวจสอบคุณภาพอากาศด้วย หากจำนวนละอองเรณูสูงให้อยู่ข้างใน

ใช้ยาสูดพ่น

นอกเหนือจากวิธีการป้องกันแล้ว Erstein ยังกล่าวว่าบางครั้ง EIB ได้รับการรักษาด้วย albuterol ซึ่งเป็นยาระยะสั้นที่สามารถเปิดทางเดินหายใจชั่วคราว แนะนำให้ใช้ยาสูดพ่น 15 ถึง 20 นาทีก่อนออกกำลังกาย

สวมหน้ากากปิดหน้า

หากอาการไอของคุณเข้าสู่โปรแกรมการฝึกซ้อมคุณอาจต้องลองสวมหน้ากากปิดหน้าในการวิ่งครั้งต่อไป การใช้หน้ากากใบหน้าหรือผ้าคลุมอื่น ๆ สามารถช่วยให้อากาศชื้นและกรองอนุภาคขนาดใหญ่ได้ Barchi กล่าว

ส่วนที่เหลือถ้าคุณป่วย

หากคุณกำลังไอเพราะคุณป่วยจากโรคระบบทางเดินหายใจ Barchi บอกว่าให้ใช้เวลาพักจากการวิ่งและเพื่อฝึกยืดกล้ามเนื้อหรือฝึกความแข็งแรงในขณะที่ร่างกายคุณฟื้นตัว

ใช้ยา OTC

เมื่ออาการไอของคุณเกิดจากหยดน้ำหลังจมูกคุณอาจต้องพิจารณาการใช้ยาลดอาการแพ้ทางปากยาแก้แพ้หรือ guaifenesin ซึ่งกินเมือก หากคุณไม่แน่ใจว่าควรใช้อันไหนให้คุยกับเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้

เมื่อไปพบแพทย์

อาการไอเป็นครั้งคราวหลังจากทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกี่ยวข้องกับการแพ้ตามฤดูกาลหรือหยดหลังเป็นสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้ามีอาการนานหรืออ่อนกว่านี้คุณควรไปพบแพทย์

โทรหาหมอทันทีถ้า ...

หากอาการไอของคุณมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเช่นมีไข้สูงอาการใจสั่นหรือหายใจถี่ให้ไปพบแพทย์ทันที

หากคุณกำลังพยายามหายใจให้โทรไปที่ 911

ประเด็นที่สำคัญ

อาการไอหลังจากวิ่งเป็นเรื่องปกติและโดยทั่วไปไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่สำคัญ หากคุณลองแก้ไขที่บ้านเช่นการกระโดดวิ่งเมื่อจำนวนละอองเรณูสูงหรือสวมหน้ากากปิดหน้าคุณอาจต้องการไปพบแพทย์

พวกเขาจะสามารถบันทึกประวัติสุขภาพและตรวจสอบว่าคุณมีอาการหลอดลมตีบตันหรือไม่ เช่นเคยอย่าลังเลที่จะติดต่อสำนักงานแพทย์หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ