เมื่อไม่ได้ระบุการออกกำลังกาย

เนื้อหา

• 1. โรคหัวใจ
• 2. เด็กและผู้สูงอายุ
• 3. ภาวะครรภ์เป็นพิษ
• 4. หลังการวิ่งมาราธอน
• 5. ไข้หวัดและหวัด
• 6. หลังการผ่าตัด

แนะนำให้ปฏิบัติกิจกรรมทางกายในทุกช่วงอายุเนื่องจากจะเพิ่มการจัดการป้องกันโรคและปรับปรุงคุณภาพชีวิตอย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่ควรทำกิจกรรมทางกายด้วยความระมัดระวังหรือแม้กระทั่งไม่ได้ระบุไว้

ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือผู้ที่ได้รับการผ่าตัดไม่ควรออกกำลังกายโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์เนื่องจากอาจมีภาวะแทรกซ้อนระหว่างการออกกำลังกายที่อาจทำให้เสียชีวิตได้

ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มฝึกกิจกรรมทางกายจึงจำเป็นต้องทำการทดสอบหลายชุดเพื่อให้สามารถทราบได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดหัวใจมอเตอร์หรือข้อที่อาจป้องกันหรือ จำกัด ประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย

ดังนั้นบางสถานการณ์ที่ไม่แนะนำให้ฝึกกิจกรรมทางกายหรือควรดำเนินการด้วยความระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ประกอบวิชาชีพพลศึกษา ได้แก่ :

1. โรคหัวใจ

ผู้ที่เป็นโรคหัวใจซึ่งเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจเช่นความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจล้มเหลวควรฝึกการออกกำลังกายโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์โรคหัวใจและมีผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาเท่านั้น

เนื่องจากความพยายามในระหว่างการออกกำลังกายแม้ว่าจะไม่รุนแรงมากนัก แต่อาจมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้น

แม้ว่าจะแนะนำให้ออกกำลังกายในกรณีเหล่านี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลและลดอาการของโรค แต่สิ่งสำคัญคือแพทย์โรคหัวใจควรให้คำแนะนำเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายความถี่และความเข้มข้นที่ดีที่สุดที่ควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน

2. เด็กและผู้สูงอายุ

ขอแนะนำให้ฝึกการออกกำลังกายในวัยเด็กเพราะนอกจากจะช่วยให้พัฒนาการทางระบบทางเดินหายใจดีขึ้นแล้วยังทำให้เด็กมีปฏิสัมพันธ์กับเด็กคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเล่นกีฬาเป็นทีม ข้อห้ามในการออกกำลังกายในวัยเด็กเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักหรือความเข้มข้นสูงเนื่องจากอาจรบกวนพัฒนาการของพวกเขา ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เด็ก ๆ ฝึกกิจกรรมทางกายแบบแอโรบิคเช่นเต้นรำฟุตบอลหรือยูโดเป็นต้น

ในกรณีของผู้สูงอายุการออกกำลังกายต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดโดยผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนเนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่ผู้สูงอายุจะมีการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ซึ่งทำให้การออกกำลังกายบางอย่างมีข้อห้าม ดูว่าการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในวัยชราคืออะไร

3. ภาวะครรภ์เป็นพิษ

ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ที่มีการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนโลหิตความสามารถในการแข็งตัวของเลือดลดลงและความดันโลหิตสูง เมื่อสถานการณ์นี้ไม่ได้รับการรักษาและควบคุมอาจมีการคลอดก่อนกำหนดและผลสืบเนื่องสำหรับทารกเป็นต้น

ด้วยเหตุนี้หญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะครรภ์เป็นพิษสามารถฝึกการออกกำลังกายได้ตราบเท่าที่สูติแพทย์ได้รับการปล่อยตัวและมาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ รู้วิธีรับรู้อาการของภาวะครรภ์เป็นพิษ.

4. หลังการวิ่งมาราธอน

หลังจากวิ่งมาราธอนหรือการแข่งขันที่รุนแรงสิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูพลังงานและมวลกล้ามเนื้อที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกายมิฉะนั้นจะมีโอกาสบาดเจ็บมากขึ้น ดังนั้นขอแนะนำให้คุณพักผ่อน 3 ถึง 4 วันหลังจากวิ่งมาราธอนเป็นต้นเพื่อให้สามารถออกกำลังกายต่อได้

5. ไข้หวัดและหวัด

แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่ก็ไม่ได้ระบุการออกกำลังกายที่รุนแรงเมื่อคุณเป็นไข้หวัด เนื่องจากการฝึกแบบฝึกหัดที่เข้มข้นสามารถทำให้อาการรุนแรงขึ้นและทำให้อาการดีขึ้นช้าลง

ดังนั้นเมื่อคุณเป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัดสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือพักผ่อนและกลับไปทำกิจกรรมต่างๆอย่างต่อเนื่องเมื่อไม่มีอาการอีกต่อไป

6. หลังการผ่าตัด

ประสิทธิภาพของกิจกรรมทางกายหลังการผ่าตัดควรเกิดขึ้นหลังจากการอนุญาตของแพทย์เท่านั้นและควรอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม เนื่องจากหลังจากขั้นตอนการผ่าตัดร่างกายต้องผ่านกระบวนการปรับตัวซึ่งอาจทำให้บุคคลนั้นรู้สึกไม่ดีในระหว่างการออกกำลังกาย

ดังนั้นหลังการผ่าตัดขอแนะนำให้รอจนกว่าการฟื้นตัวจะสมบูรณ์เพื่อให้สามารถออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นก้าวหน้าได้