วิธีป้องกันตัวเองจาก 5 โรคที่เกิดจากโรคอ้วน

เนื้อหา

• 1. โรคเบาหวาน
• 2. คอเลสเตอรอลสูง
• 3. ความดันโลหิตสูง
• 4. ปัญหาการหายใจ
• 5. ความอ่อนแอและภาวะมีบุตรยาก
• รู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคอ้วน

โรคอ้วนเป็นโรคที่มีลักษณะของการมีน้ำหนักเกินและสามารถระบุได้ง่ายผ่านค่าของความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักส่วนสูงและอายุ พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอมักเกิดจากการบริโภคแคลอรี่ที่มากเกินไปซึ่งสัมพันธ์กับการใช้ชีวิตประจำที่มีส่วนทำให้ไขมันสะสมและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงความอ่อนแอและแม้กระทั่งภาวะมีบุตรยาก

โรคเหล่านี้ที่เกิดจากโรคอ้วนมักจะควบคุมได้และมักหายขาดเมื่อเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นแอโรบิกในน้ำการเดินหรือขี่จักรยานครึ่งชั่วโมงทุกวันในระยะสั้น ๆ ช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนเช่นเบาหวานคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงหายใจลำบากและภาวะเจริญพันธุ์ลดลงในผู้ชายและผู้หญิงในผู้หญิง .

1. โรคเบาหวาน

ปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นทำให้อินซูลินที่ร่างกายผลิตไม่เพียงพอต่อน้ำตาลทั้งหมดที่กินเข้าไปในอาหารสะสมในเลือด นอกจากนี้ร่างกายยังเริ่มต่อต้านการทำงานของอินซูลินซึ่งเอื้อให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 โรคเบาหวานประเภทนี้สามารถย้อนกลับได้อย่างง่ายดายด้วยการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายบางอย่าง

2. คอเลสเตอรอลสูง

นอกจากไขมันที่เห็นในหน้าท้องต้นขาหรือสะโพกแล้วโรคอ้วนยังทำให้เกิดการสะสมของไขมันในเส้นเลือดในรูปของคอเลสเตอรอลซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือกล้ามเนื้อเป็นต้น

3. ความดันโลหิตสูง

ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ภายในและภายนอกหลอดเลือดทำให้เลือดไหลผ่านร่างกายได้ยากขึ้นบังคับให้หัวใจทำงานหนักขึ้นซึ่งไม่เพียง แต่จะเพิ่มความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวในระยะยาว

4. ปัญหาการหายใจ

น้ำหนักที่มากเกินไปของไขมันในปอดทำให้อากาศเข้าและออกได้ยากซึ่งมักจะนำไปสู่กลุ่มอาการที่อาจถึงแก่ชีวิตซึ่งก็คือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้

5. ความอ่อนแอและภาวะมีบุตรยาก

ความผิดปกติของฮอร์โมนที่เกิดจากไขมันส่วนเกินไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มปริมาณขนบนใบหน้าของผู้หญิง แต่ยังนำไปสู่การพัฒนารังไข่หลายใบที่ทำให้การตั้งครรภ์เป็นเรื่องยาก ในผู้ชายโรคอ้วนจะส่งผลต่อการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกายซึ่งขัดขวางการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

นอกเหนือจากทั้งหมดนี้แล้วการรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเกินและไม่ดียังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย ในผู้หญิงโรคอ้วนอาจทำให้เกิดมะเร็งเต้านมเยื่อบุโพรงมดลูกรังไข่และทางเดินน้ำดี

รู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคอ้วน

โรคอ้วนจะพิจารณาเมื่อดัชนีมวลกาย (BMI) เท่ากับหรือมากกว่า 35 กก. / ตร.ม. หากต้องการทราบว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหล่านี้หรือไม่ให้ป้อนข้อมูลส่วนบุคคลของคุณที่นี่และทำการทดสอบ:

เพื่อหลีกเลี่ยงความโดดเดี่ยวและภาวะซึมเศร้าที่พบบ่อยในกลุ่มคนอ้วนและบ่อยครั้งที่ความอ้วนรุนแรงขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามแผนและกำหนดกฎเกณฑ์ที่ต้องปฏิบัติตามโดยไม่คำนึงถึงความตั้งใจ

ดูวิดีโอเพื่อดูวิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีเพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก