ฉันเรียนรู้ที่จะพิชิตความวิตกกังวลได้อย่างไรเนื่องจากโรคสะเก็ดเงิน

เนื้อหา

• การเดินทางไปสปา
• การประกวด

โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่มองเห็นได้ แต่มันมาพร้อมกับปัจจัยที่มองไม่เห็นมากมายรวมถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ฉันเป็นโรคสะเก็ดเงินตั้งแต่ฉันอายุ 10 ขวบและฉันจำได้ว่าเคยประสบกับความคิดเกี่ยวกับการแข่งรถใต้วงแขนเหงื่อออกหงุดหงิดและหงุดหงิด

มันไม่ได้จนกว่าฉันจะเป็นผู้ใหญ่ที่ฉันรู้ว่าสิ่งที่ฉันกำลังเผชิญคือความกังวล ในฐานะวัยรุ่นฉันคิดว่าความรู้สึกที่ไม่สามารถพิสูจน์ได้เหล่านี้เป็นสิ่งที่มาพร้อมกับโรคสะเก็ดเงิน ฉันมีความนับถือตนเองต่ำและฉันก็ไม่รู้ว่ามีชื่อจริงสำหรับสิ่งที่ฉันกำลังประสบอยู่ ความรู้สึกเหล่านี้อยู่ในระดับสูงสุดเมื่อใดก็ตามที่ฉันสวมเสื้อผ้าที่เผยผิวของฉันและแสดงอาการสะเก็ดเงินของฉัน

ต่อไปนี้เป็นสองช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของฉันที่แต่ละคนสอนฉันถึงวิธีรับมือกับความวิตกกังวลและโรคสะเก็ดเงินของฉัน

การเดินทางไปสปา

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันรู้สึกเครียดอย่างท่วมท้น เพื่อนบอกฉันเกี่ยวกับสปาที่นี่ในจอร์เจียซึ่งเปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง มีด้านสำหรับผู้ชายและด้านสำหรับผู้หญิงและทุกคนเดินไปรอบ ๆ อย่างไร้จุดหมายในชุดวันเกิดของพวกเขาในขณะที่เพลิดเพลินกับบริการที่แตกต่างกัน

ฉันถูกปกคลุมไปด้วยโรคสะเก็ดเงินในเวลานั้น แต่ฉันอยู่ในจุดที่ชีวิตของฉันที่ฉันรู้สึกเหมือนฉันสามารถจัดการกับดาวและความคิดเห็น สปาอยู่ห่างจากบ้านของฉันประมาณหนึ่งชั่วโมง ขณะที่ฉันขับรถไปที่นั่นและเข้าใกล้ความกังวลของฉันก็เข้ามา ฉันเริ่มคิดถึงสิ่งที่ผู้คนจะนึกถึงฉันความรู้สึกอึดอัดใจของพวกเขาจะทำให้ฉันรู้สึกอย่างไรและพวกเขาปฏิบัติกับฉันอย่างไรเมื่อพวกเขาเห็นผิวของฉัน

ฉันดึงขึ้นไปที่สถานที่จอดรถและร้องไห้ออกมา “ ฉันเข้าสู่อะไรได้บ้าง” ฉันคิด. ฉันออกจากรถของฉันไปที่แผนกบริการลูกค้าและถามผู้หญิงที่เคาน์เตอร์ว่าพวกเขาคุ้นเคยกับโรคสะเก็ดเงินหรือไม่ เธอตอบตกลง. ถึงกระนั้นก็ยังไม่ดีพอสำหรับฉัน ฉันบอกเธอว่าฉันจะกลับไปที่รถของฉันร้องไห้และขับรถกลับบ้าน ฉันไม่เคยกลับไป

การประกวด

มีเหตุการณ์ฤดูร้อนประจำปีที่เกิดขึ้นในบ้านเกิดของฉันในมิชิแกนที่เรียกว่าเทศกาลสตรอเบอรี่แห่งชาติเบลวิลล์ ผู้คนมาจากทั่วทุกมุมรัฐเพื่อเข้าร่วมงานเทศกาลสไตล์นี้ หนึ่งในสถานที่ท่องเที่ยวที่สำคัญคือการประกวดซึ่งหญิงที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 16 ปีจะเข้าชิงมงกุฎ

การตัดสินนั้นแบ่งออกเป็นสี่ประเภท ได้แก่ การเต้นรำความสามารถแบบจำลองและการสัมภาษณ์ ส่วนการสร้างแบบจำลองประกอบด้วยการสวมชุดราตรี ฉันไม่รู้ว่ามีอะไรให้ฉันเข้าร่วมการประกวดครั้งนี้ แต่ฉันทำ ในขณะนั้น 90 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายของฉันถูกปกคลุมด้วยโรคสะเก็ดเงิน แต่ฉันไม่ได้พูดถึงมันและฉันก็ไม่ได้แสดงให้ใครเห็น ฉันคิดว่าฉันจะกังวลเกี่ยวกับการสวมใส่ชุดเมื่อถึงเวลา

ทุกอย่างเกี่ยวกับการประกวดครั้งนี้ทำให้ฉันกังวล เมื่อฉันต้องไปซื้อชุดฉันมีการโจมตีเสียขวัญในร้านและเริ่มร้องไห้ เมื่อถึงเวลาสำหรับการซ้อมแต่งตัวฉันก็ร้องไห้ร้องไห้กลัวว่าคนรอบข้างจะคิดยังไง ประมาณหนึ่งหรือสองเดือนในการซ้อมฉันได้ตัดสินใจที่จะออกจากการประกวดเพราะความคิดในการแสดงผิวของฉันมากเกินไป

แต่แล้วคุณยายของฉันแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์แต่งผิวกายเพื่อให้ฉันรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น ฉันยังคงประกวดใช้แต่งหน้าร่างกายและเดาอะไร ฉันชนะ! มันเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นที่สุดและความสำเร็จในชีวิตของฉันจนถึงขณะนี้

แม้ว่าฉันจะดิ้นรนกับความวิตกกังวลของฉันในสองช่วงเวลานี้ แต่ฉันได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับมัน นี่คือเคล็ดลับสามข้อที่ช่วยฉันและอาจช่วยคุณได้:

• คิดไว้ล่วงหน้า. ฉันขอแนะนำให้คุณออกไปข้างนอกและอวดสปอตของคุณ แต่ฉันเข้าใจว่ามันท่วมท้นได้อย่างไร หากคุณตัดสินใจที่จะออกไปในกางเกงขาสั้นหรือเสื้อแขนกุดให้พกเสื้อผ้าสำรองเช่นแจ็คเก็ตหรือเสื้อคลุมเอาไว้เผื่อในกรณีที่คุณรู้สึกอึดอัดหรือมีสติ
• พกบัตรสะเก็ดเงินติดตัวไปด้วย ฉันออกแบบการ์ดโรคสะเก็ดเงินสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว ที่ด้านหน้าพวกเขาพูดว่า "อย่าตกใจ" และมีข้อเท็จจริงสำคัญเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินและสถานที่เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่ด้านหลัง หนึ่งในเหตุผลที่ฉันลังเลที่จะออกไปสู่สาธารณะด้วยการแสดงผิวของฉันคือเพราะฉันรู้ว่าฉันอาจไม่มีเวลาที่จะอธิบายสภาพของฉันกับทุกคนที่ฉันเห็น การ์ดเหล่านี้จะพูดกับคุณ ส่งต่อให้กับทุกคนที่คุณเห็นว่ากำลังจ้องมอง
• ดูนักบำบัดโรค ฉันเป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิตและฉันขอแนะนำให้ทุกคนพูดคุยกับใครบางคน สิ่งที่เราจัดการกับการเริ่มต้นภายในนั้นมีน้อยมากและเกี่ยวข้องกับกองกำลังภายนอก หากคุณกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลเนื่องจากโรคสะเก็ดเงินนักบำบัดจะสามารถให้เครื่องมือในการจัดการรับมือและดำเนินการกับความคิดของคุณเมื่อเกิดเหตุการณ์เหล่านี้ขึ้น