การรักษาแบบเสริมสำหรับจ้ำ Thrombocytopenic ภูมิคุ้มกัน

เนื้อหา

• ภาพรวม
• การทำสมาธิ
• กิจกรรมสมดุลพลังงาน
• การออกกำลังกายปกติ
• การให้คำปรึกษาทางโภชนาการ
• นอนหลับให้เพียงพอ
• การออกกำลังกายจิตใจ
• ลดความเครียด
• พื้นที่ใช้สอยที่สะอาดและชัดเจน
• เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ
• Takeaway

ภาพรวม

เมื่อคุณมีภูมิคุ้มกันจ้ำ thrombocytopenic (ITP) มันหมายความว่าเลือดของคุณจะไม่จับตัวเป็นก้อนตามที่ควรซึ่งจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการมีเลือดออกมากเกินไป

วิธีเดียวในการรักษา ITP คือผ่านยาทั่วไปที่กำหนดโดยนักโลหิตวิทยาของคุณ เป้าหมายของการรักษาคือการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดของคุณและลดความเสี่ยงของการมีเลือดออกอย่างฉับพลันทั้งภายในและภายนอก ยาของคุณอาจยังไม่ได้รับผลกระทบทั้งหมดจาก ITP รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และระดับพลังงานของคุณ

นี่คือสิ่งที่การบำบัดเสริมสามารถช่วยได้ แนวทางสุขภาพที่สมบูรณ์นั้นถูกกำหนดโดยศูนย์สุขภาพแห่งชาติเพื่อสุขภาพเสริมและบูรณาการ (NCCIH) ว่าเป็น“ การปฏิบัติที่ไม่สำคัญที่ใช้ร่วมกับยาทั่วไป” การใช้เทคนิคเสริมและหลักก็เป็นหัวใจสำคัญของการบูรณาการด้านสุขภาพ วิธีการเสริมไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อทดแทนยา ITP แต่สามารถใช้ร่วมกันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม

อยากรู้ว่าการรักษาที่สมบูรณ์สามารถทำงานร่วมกับแผนการรักษา ITP ปัจจุบันของคุณได้อย่างไร? เทคนิคทั้งเก้านี้สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้

การทำสมาธิ

การออกกำลังกายการหายใจ - โดยเฉพาะการทำสมาธิ - เป็นหัวใจหลักของการแพทย์เสริม นั่นเป็นเพราะพวกเขาช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณปรับปรุงอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกสดชื่น

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นอาจารย์เซนเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการทำสมาธิ หากคุณยังใหม่ต่อการฝึกหายใจเริ่มต้นครั้งละไม่กี่นาที มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณในขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ คุณอาจต้องการโฟกัสดวงตาของคุณลงบนภาพที่มีความสุขเช่นภูเขาหรือชายหาด

หากต้องการรับผลลัพธ์ที่ดีจริงๆให้ทำสมาธิสองครั้งต่อวันในช่วงเวลาปกติ เพียง 10 ถึง 15 นาทีควรทำเคล็ดลับ อดทนกับตัวเองเพราะความนิ่งนิ่งต้องฝึกฝน

กิจกรรมสมดุลพลังงาน

ขอแนะนำให้ผู้ที่มี ITP ลงทุนเวลาในการบำบัดพลังงานเช่น qi gong หรือ reiki ชี่กงมีความคล้ายคลึงกับไทชิในการผสมผสานเทคนิคการหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหวทางร่างกายที่ช้า กิจกรรมสมดุลพลังงานเช่นนี้ช่วยปรับปรุงระดับพลังงานของคุณโดยการปรับปรุงการไหลเวียนทั่วร่างกาย เรกิขึ้นอยู่กับการสัมผัส นักบำบัดที่มีคุณสมบัติใช้มือเพื่อฟื้นฟูพลังงานผ่านการนวดและกิจวัตรอื่น ๆ

หากคุณสนใจที่จะออกกำลังกายให้พิจารณาการเข้าถึงผู้ฝึกหัดที่มีประสบการณ์ด้าน ITP

การออกกำลังกายปกติ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดหรือจัดการน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและลดความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและ / หรือความวิตกกังวล

หากคุณมี ITP เป็นที่เข้าใจกันว่ามีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความเสี่ยงของการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย ในขณะที่ออกกำลังกายด้วยตัวของมันเองจะไม่ทำให้เกิดเลือดออกใด ๆ การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมอาจ แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีมากกว่าความเสี่ยง

มุ่งเน้นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการลองไปเดินเล่นหรือว่ายน้ำ เลือกกิจกรรมที่คุณสนุกและติดกับมัน ค่อยๆเพิ่มความเข้มเพื่อให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ใช้เวลาอย่างน้อย 150 นาทีในการออกกำลังกายระดับปานกลางทุกสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าจดจำ

การให้คำปรึกษาทางโภชนาการ

แม้ว่าจะไม่มีอาหารที่รู้วิธีรักษา ITP แต่การรับประทานอาหารบางอย่าง (และหลีกเลี่ยงอาหารอื่น) สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปรับปรุงสุขภาพในระยะยาวของคุณ แพทย์ของคุณจะแนะนำอาหารที่มีทั้งอาหารที่เน้นผักธัญพืชและโปรตีนลีนมากมาย และการรับประทานอาหารที่ดีสามารถช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายและกิจกรรมประจำวันของคุณด้วยความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายน้อยลง

นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณเก็บบันทึกอาหารเพื่อให้คุณสามารถติดตามสิ่งที่คุณกินโดยสัมพันธ์กับอาการที่เปลี่ยนแปลงหรือเลวลง จากนั้นคุณสามารถรู้ว่ามีอาหารใด ๆ ที่คุณควรหลีกเลี่ยง

นอนหลับให้เพียงพอ

เป็นเรื่องปกติที่จะพบกับความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันเมื่อคุณอยู่กับ ITP นี่คือสาเหตุของการสูญเสียเลือด แน่นอนว่าการนอนหลับตอนกลางคืนไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน

สมาคมสนับสนุนความผิดปกติของเกล็ดเลือด (PDSA) แนะนำให้นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน พวกเขายังทราบด้วยว่ายาอายุรเวทแนะนำให้เข้านอนก่อน 22.00 น. และตื่นก่อน 18.00 น. เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ปฏิบัติตามตารางการนอนปกติและหลีกเลี่ยงการงีบกลางวัน

การออกกำลังกายจิตใจ

การออกกำลังกายที่รวมทั้งร่างกายและจิตใจของคุณเป็นหนึ่งในรูปแบบที่นิยมมากที่สุดของการรักษาเสริมตาม NCCIH แบบฝึกหัดกายใจสองแบบที่คุณอาจเคยได้ยินคือโยคะและไทเก็ก เป็นโบนัสการออกกำลังกายเหล่านี้มีผลกระทบต่ำและสามารถช่วยคุณสร้างความยืดหยุ่นและมวลกล้ามเนื้อ

หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายจิตใจให้เข้าชั้นเรียนมืออาชีพก่อนเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสม นี่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ พูดคุยกับอาจารย์ผู้สอนล่วงหน้าเกี่ยวกับสภาพของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในชั้นเรียนได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

ลดความเครียด

ความเครียดเป็นตัวแทนการอักเสบที่รู้จักกันซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาวเช่นความผิดปกติของสุขภาพจิตและโรคหัวใจและหลอดเลือด ในขณะที่ถูกตรึงเครียดจะไม่ส่งผลกระทบต่อระดับเกล็ดเลือดของคุณโดยตรงการอยู่ในสภาวะที่มีการข่มขู่คงที่สามารถเพิ่มความเหนื่อยล้าและทำให้คุณมีความวิตกกังวลและซึมเศร้า

การทำสมาธิเองสามารถลดระดับความเครียดของคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคือการหาวิธีอื่นในการลดความเครียดจากชีวิตของคุณ พิจารณารายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของคุณ มีอะไรที่คุณสามารถลาหรือมอบหมายให้คนอื่นได้บ้าง? อย่ารู้สึกผิดเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือ เราทุกคนต้องการความช่วยเหลือเป็นครั้งคราวและสุขภาพของคุณคือสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ

พื้นที่ใช้สอยที่สะอาดและชัดเจน

สำหรับคนส่วนใหญ่การใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่รกและยุ่งเหยิงสามารถเพิ่มความเครียดและส่งผลต่ออารมณ์ของเรา PDSA แนะนำฮวงจุ้ยเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่ที่บ้าน การฝึกฝนภาษาจีนโบราณเน้นการกำจัดความยุ่งเหยิงและสิ่งของที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป

หากฮวงจุ้ยไม่ใช่สิ่งของของคุณคุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ เช่นซื้อพืชหรือศิลปะผนังใหม่เพื่อปลุกจิตวิญญาณของคุณ หรือคุณสามารถลองแก้ไขไอเท็มที่แตกหักที่คุณมีอยู่แล้วเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ

เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ

แม้ว่ามันอาจถูกมองข้ามไป แต่การเชื่อมโยงกับผู้อื่นเป็นวิธีการบำบัดที่มีประโยชน์ ใช้เวลาในวันหยุดกับครอบครัวคนสำคัญของคุณและเพื่อน ๆ คุณอาจพิจารณาหากลุ่มสนับสนุน ITP การใช้งานอยู่ในสังคมจะช่วยลดความเสี่ยงของการแยกและภาวะซึมเศร้าของคุณ มันอาจยืดอายุของคุณ

Takeaway

การบำบัดแบบเสริมเหล่านี้อาจช่วยให้คุณใช้ชีวิตที่ดีที่สุดด้วย ITP จำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมการรักษาพยาบาลที่มีอยู่ของคุณ หากคุณมีอาการฟกช้ำหรือเลือดไหลมากเกินไปให้ไปพบแพทย์โลหิตวิทยาเพื่อนัดตรวจ