ทางเลือกในการรักษาโรคกระดูกพรุนในกระดูกสันหลัง

เนื้อหา

• 1. แบบฝึกหัด
• 2. การใช้ยา
• 3. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การรักษาโรคกระดูกพรุนในกระดูกสันหลังมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อชะลอการสูญเสียแร่ธาตุของกระดูกลดความเสี่ยงของกระดูกหักบรรเทาอาการปวดและเพิ่มคุณภาพชีวิต สำหรับสิ่งนี้การรักษาจะต้องได้รับคำแนะนำจากทีมสหสาขาวิชาชีพและเน้นเป็นพิเศษในเรื่องการใช้ยาโภชนาการที่เพียงพอการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรักษาด้วยกายภาพบำบัด

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคเงียบที่มีลักษณะการสูญเสียมวลกระดูกทำให้กระดูกเปราะบางมากขึ้นและเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักพบได้บ่อยในผู้สูงอายุและผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน รู้จักอาการของโรคกระดูกพรุน.

1. แบบฝึกหัด

รูปแบบหลักของการรักษาโรคกระดูกพรุนคือการเสริมวิตามินดีและแคลเซียมอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายทางกายภาพบำบัดก็ดูเหมือนจะมีส่วนสำคัญในการสร้างแร่ธาตุของกระดูกนอกจากจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและคุณภาพชีวิต

การออกกำลังกายควรได้รับการระบุและแนะนำโดยนักกายภาพบำบัดเสมอ แต่บางทางเลือก ได้แก่ :

• แบบฝึกหัดที่ 1: ในตำแหน่งที่รองรับ 4 ท่อนโดยกางแขนออกดันหลังไปที่เพดานหดท้องเข้าด้านในแล้วปล่อยให้หลังงอเล็กน้อย อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 20 ถึง 30 วินาทีและทำซ้ำ 3 ครั้ง การออกกำลังกายนี้ช่วยยืดหลังบรรเทาอาการปวด
• แบบฝึกหัดที่ 2: ในท่ายืนพิงกำแพงโดยให้เท้าของคุณห่างกันระดับไหล่และไปข้างหน้าเล็กน้อยโดยให้ก้นฝ่ามือหลังและไหล่ชิดผนัง เลื่อนขึ้นและลงงอเข่าครึ่งหนึ่งราวกับนั่งโดยให้หลังตรง ทำซ้ำ 10 ครั้ง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างหลังและปรับปรุงท่าทาง
• แบบฝึกหัด 3: นั่งบนลูกบอลพิลาทิสหรือเก้าอี้โดยไม่พิงหลังพยายามรวมสะบักเข้าด้วยกันซึ่งทำได้โดยวางมือไว้ที่ด้านล่างของหลังหรือจับและดึงยางยืดไว้ด้านหน้าลำตัว ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 15 ถึง 20 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ออกกำลังกายแบบนี้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายนี้ช่วยยืดหลังส่วนบนและไหล่ปรับปรุงท่าทาง

เนื่องจากความแข็งแรงทางชีวกลศาสตร์ที่เกิดจากกล้ามเนื้อในกระดูกการออกกำลังกายประเภทนี้จึงสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

นอกจากนี้การออกกำลังกายด้วยแรงต้านเป็นประจำยังเป็นทางออกที่ดีในการลดความเสี่ยงของการหกล้มและกระดูกหักนอกเหนือจากการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเล็กน้อย ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การเดินการวิ่งหรือการเต้นรำเป็นต้น ดูแบบฝึกหัดอื่น ๆ สำหรับโรคกระดูกพรุน

2. การใช้ยา

แม้ว่าสารอาหารหลายชนิดจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างและบำรุงมวลกระดูก แต่แคลเซียมและวิตามินดีก็สำคัญที่สุด ดังนั้นการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีจึงเป็นการรักษามาตรฐานในการป้องกันกระดูกหักและควรรับประกันการบริโภคต่อวันขั้นต่ำในทุกกรณีของโรคกระดูกพรุนและตามคำแนะนำของแพทย์กระดูกหรือนักโภชนาการ

นอกจากนี้ยาอื่น ๆ ที่แพทย์อาจระบุ ได้แก่ :

• bisphosphonates ในช่องปาก: เป็นยาตัวเลือกแรกในการรักษาโรคกระดูกพรุน
• โซเดียมเอเลนโดรเนต: ช่วยป้องกันกระดูกหักโดยมีหลักฐานถึงประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของกระดูกหักกระดูกสันหลังและกระดูกสะโพกหัก
• โซเดียม Risedronate: ป้องกันกระดูกหักทั้งในสตรีวัยหมดประจำเดือนและผู้ชายที่เป็นโรคกระดูกพรุนโดยมีหลักฐานว่ามีประสิทธิผลในการป้องกันกระดูกสันหลังส่วนที่ไม่ใช่กระดูกสันหลังและกระดูกสะโพกหัก

หลังจากเสร็จสิ้นระยะเวลาการรักษาที่เสนอผู้ป่วยควรได้รับการติดตามอย่างสม่ำเสมอโดยมีการประเมินรวมถึงการตรวจประเมินและการตรวจร่างกายทุก 6 ถึง 12 เดือน

3. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

นอกจากจะมีความสำคัญอย่างมากต่อการออกกำลังกายแล้วการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาโรคกระดูกพรุน ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลและเพิ่มขึ้นในอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีเช่นไข่อัลมอนด์กะหล่ำปลีบรอกโคลีหรือปลาแซลมอนเป็นต้น

นอกจากนี้การละทิ้งกิจกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน

ดูวิดีโอด้านล่างสิ่งที่ควรบริโภคเพื่อให้มีกระดูกที่แข็งแรงและต่อสู้กับโรคกระดูกพรุน: