จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันแข็งแรง

เนื้อหา

• 1. น้ำหนักที่เหมาะสม
• 3. น้ำตาลในเลือด
• 4. ความดันโลหิต
• 5. รอบเอวและสะโพก
• 7. การตรวจอุจจาระ
• 8. ตรวจตา
• 9. การตรวจทางนรีเวช

หากต้องการทราบว่าคุณมีสุขภาพที่ดีหรือไม่ควรไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อให้สามารถขอและทำการทดสอบเพื่อระบุว่าคุณทำได้ดีเพียงใดเช่นการวัดความดันโลหิตความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดและการตรวจเลือด ปัสสาวะ.

เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงการสอบอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพเช่นโรคความดันโลหิตสูงเบาหวานหัวใจล้มเหลวหรือโรคอ้วนเป็นต้นและในกรณีเหล่านี้แพทย์จะต้องประเมินผลลัพธ์เพื่อให้การวินิจฉัยที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ทำและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม

ดังนั้นหากต้องการทราบว่าคุณมีสุขภาพที่ดีหรือไม่จำเป็นต้องประเมินพารามิเตอร์ต่อไปนี้:

1. น้ำหนักที่เหมาะสม

ดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกายเกี่ยวข้องกับน้ำหนักและส่วนสูงของบุคคลและประเมินว่าพวกเขาอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสมต่ำกว่าน้ำหนักในอุดมคติน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและยังสามารถประเมินความเสี่ยงของการเกิดโรคบางชนิดได้อีกด้วย วิธีที่ดีที่สุดในการมีค่าดัชนีมวลกายที่เหมาะสมสำหรับความสูงและน้ำหนักคือการออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล

ดูว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่โดยป้อนข้อมูลของคุณด้านล่าง:

อัตราการเต้นของหัวใจบ่งบอกว่าหัวใจทำงานอย่างถูกต้องหรือไม่และยังเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของสภาพร่างกายของบุคคลโดยมีอัตราการเต้นของหัวใจปกติอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที

อัตราการเต้นของหัวใจจะสูงเมื่อหัวใจเต้นมากกว่า 100 ครั้งต่อนาทีซึ่งอาจเกิดจากภาวะหัวใจล้มเหลวหรือความดันโลหิตสูงและจะต่ำเมื่อมีการเต้นของหัวใจน้อยกว่า 60 ครั้งต่อนาที เรียนรู้วิธีวัดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างถูกต้อง

3. น้ำตาลในเลือด

การประเมินปริมาณน้ำตาลในเลือดที่เรียกว่าไกลซีเมียก็เป็นตัวบ่งชี้สถานะสุขภาพของบุคคลได้ดีเช่นกันเพราะเมื่อสูงขึ้นก็สามารถบ่งชี้ถึงโรคเบาหวานซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้เมื่อไม่ ได้รับการรักษาเช่นตาบอดเบาหวานที่เท้าหรือปัญหาเกี่ยวกับไตเป็นต้น

ค่าอ้างอิงระดับน้ำตาลในเลือดคือ:

• ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ: น้อยกว่า 110 mg / dl ในขณะท้องว่างและน้อยกว่า 200 mg / dl ในช่วงเวลาใดก็ได้ของวัน
• น้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ: น้อยกว่า 70 มก. / ดล. ในช่วงเวลาใดก็ได้ของวัน
• น้ำตาลในเลือดสูงหรือน้ำตาลในเลือดสูง: ระหว่าง 110 ถึง 125 mg / dl ในขณะท้องว่าง
• โรคเบาหวาน: เท่ากับหรือมากกว่า 126 mg / dl ในขณะท้องว่างและเท่ากับหรือมากกว่า 200 mg / dl ในเวลาใดก็ได้ของวัน

หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงบุคคลนั้นอาจเป็นโรคเบาหวานหรือเบาหวานก่อนจึงควรนัดหมายกับแพทย์ต่อมไร้ท่อโดยเร็วที่สุด ดูวิธีวัดระดับน้ำตาลในเลือด

4. ความดันโลหิต

ความดันโลหิตเป็นตัวบ่งชี้ปัญหาสุขภาพที่ดีเพราะเมื่อความดันสูงอาจบ่งบอกถึงความดันโลหิตสูงไตทำงานผิดปกติหรือหัวใจล้มเหลวและเมื่ออยู่ในระดับต่ำก็สามารถบ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้

ค่าความดันโลหิตปกติอยู่ระหว่าง 91 x 61 mmHg และ 139 x 89 mmHg ค่าที่สูงกว่าหรือต่ำกว่าค่าปกติควรได้รับการประเมินโดยแพทย์:

• ความดันโลหิตสูง: มากกว่า 140 x 90 mmHg;
• ความดันโลหิตต่ำ: น้อยกว่า 90 x 60 mmHg.

วิธีวัดความดันอย่างถูกต้องมีดังนี้

5. รอบเอวและสะโพก

อัตราส่วนเอวต่อสะโพกช่วยให้สามารถประเมินปริมาณไขมันสะสมในช่องท้องและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นโรคความดันโลหิตสูงเบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วนและโรคหลอดเลือดสมองนอกจากนี้ยังช่วยแจ้งความเสี่ยงของบุคคลที่จะเป็นโรคหัวใจวาย

เมื่อประเมินเฉพาะรอบเอวเท่านั้นที่เหมาะสำหรับผู้หญิงสูงถึง 80 ซม. และสำหรับผู้ชายสูงถึง 94 ซม.

ดูว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหล่านี้หรือไม่โดยป้อนข้อมูลของคุณด้านล่าง:

การตรวจปัสสาวะช่วยให้สามารถประเมินลักษณะทางกายภาพเช่นสีกลิ่นและลักษณะของฉี่ตลอดจนลักษณะทางเคมีและกล้องจุลทรรศน์เช่นการมีจุลินทรีย์และเลือดเป็นต้น ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงในการทดสอบปัสสาวะอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับไตการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะภาวะขาดน้ำและปัญหาเกี่ยวกับตับเป็นต้น เมื่อสีและกลิ่นของปัสสาวะเปลี่ยนไปควรไปพบแพทย์ทันที

รู้ว่าอะไรทำให้ปัสสาวะเปลี่ยนสีได้.

7. การตรวจอุจจาระ

สีกลิ่นและความสม่ำเสมอของอุจจาระก็เป็นตัวบ่งชี้สถานะสุขภาพที่ดีเช่นกันเพราะอาจบ่งบอกถึงปัญหาการกินอาหารหรือโรคอื่น ๆ เช่นท้องผูกแผลในกระเพาะอาหารหรือตับอักเสบเป็นต้น

อุจจาระปกติควรมีสีน้ำตาลขึ้นราและมีกลิ่นไม่แรงมากดังนั้นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ของอุจจาระควรได้รับการปฏิบัติตามสาเหตุ ค้นหาสิ่งที่สามารถเปลี่ยนสีของอุจจาระได้

8. ตรวจตา

วิสัยทัศน์เป็นอีกพารามิเตอร์หนึ่งที่ควรได้รับการประเมินเนื่องจากปัญหาการมองเห็นบางอย่างเช่นสายตาสั้นสายตาเอียงหรือสายตายาวอาจทำให้การมองเห็นลดลงและทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นปวดศีรษะบ่อยมองเห็นลำบากหรือตาแดงเป็นต้น

ในการตรวจตาจักษุแพทย์มักจะขอให้บุคคลนั้นพูดทุกตัวอักษรที่เขาเห็นการมองเห็นถือว่าเป็นเรื่องปกติเมื่อบุคคลนั้นสามารถพูดได้ทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมด ทำความเข้าใจวิธีการตรวจตา.

9. การตรวจทางนรีเวช

การตรวจทางนรีเวชมีความสำคัญในการช่วยระบุการเปลี่ยนแปลงในระยะเริ่มแรกของปากมดลูกของผู้หญิงซึ่งอาจนำไปสู่ลักษณะของมะเร็งมดลูก การทดสอบที่พบบ่อยที่สุดคือการตรวจ Pap test ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการตรวจหามะเร็งปากมดลูกเท่านั้น แต่ยังช่วยระบุการอักเสบทางนรีเวชหูดการเปลี่ยนแปลงของปากมดลูกและโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์