วิธีแยกความเศร้าจากภาวะซึมเศร้า

เนื้อหา

• จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นความเศร้าหรือซึมเศร้า
• จะทราบได้อย่างไรว่าภาวะซึมเศร้าไม่รุนแรงปานกลางหรือรุนแรง
• วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า

การเศร้านั้นแตกต่างจากการเป็นโรคซึมเศร้าเนื่องจากความเศร้าเป็นความรู้สึกปกติสำหรับทุกคนการเป็นสภาวะที่ไม่สบายใจที่เกิดจากสถานการณ์เช่นความผิดหวังความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์หรือการสิ้นสุดความสัมพันธ์เป็นต้นซึ่งหายวับไปและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา

ในทางกลับกันโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ส่งผลต่ออารมณ์สร้างความเศร้าที่ลึกซึ้งถาวรและไม่สมส่วนกินเวลานานกว่า 2 สัปดาห์และไม่มีเหตุผลที่สมเหตุสมผลที่จะเกิดขึ้น นอกจากนี้อาการซึมเศร้าอาจมาพร้อมกับอาการทางกายภาพเพิ่มเติมเช่นความสนใจลดลงน้ำหนักลดและนอนหลับยากเป็นต้น

ความแตกต่างเหล่านี้อาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนและยากต่อการรับรู้ดังนั้นหากความเศร้ายังคงอยู่นานกว่า 14 วันสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์ซึ่งสามารถระบุได้ว่ามีอาการซึมเศร้าหรือไม่และเป็นแนวทางในการรักษาซึ่งรวมถึงการใช้ยากล่อมประสาท และทำจิตบำบัด

จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นความเศร้าหรือซึมเศร้า

แม้จะมีอาการคล้ายกันหลายอย่าง แต่ภาวะซึมเศร้าและความเศร้าก็มีความแตกต่างกันซึ่งควรสังเกตเพื่อระบุตัวตนที่ดีขึ้น:

หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าจริง ๆ ให้ทำแบบทดสอบด้านล่างและดูว่าความเสี่ยงของคุณคืออะไร:

1. 1. ฉันรู้สึกว่าฉันชอบที่จะทำสิ่งต่างๆเหมือนเดิม
2. 2. ฉันหัวเราะตามธรรมชาติและสนุกกับเรื่องตลก ๆ
3. 3. มีบางครั้งระหว่างวันที่ฉันรู้สึกมีความสุข
4. 4. ฉันรู้สึกว่าฉันมีความคิดที่รวดเร็ว
5. 5. ฉันชอบดูแลรูปร่างหน้าตา
6. 6. ฉันรู้สึกตื่นเต้นกับสิ่งดีๆที่กำลังจะมาถึง
7. 7. ฉันรู้สึกมีความสุขเมื่อได้ดูรายการทางโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ

จะทราบได้อย่างไรว่าภาวะซึมเศร้าไม่รุนแรงปานกลางหรือรุนแรง

อาการซึมเศร้าสามารถแบ่งได้เป็น:

• เบา - เมื่อมี 2 อาการหลักและ 2 อาการรอง;
• ปานกลาง - เมื่อมี 2 อาการหลักและ 3 ถึง 4 อาการรอง;
• จริงจัง - เมื่อมีอาการหลัก 3 อาการและอาการรองมากกว่า 4 อาการ

หลังจากการวินิจฉัยแล้วแพทย์จะสามารถแนะนำการรักษาได้ซึ่งจะต้องปรับให้เข้ากับอาการปัจจุบัน

วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า

การรักษาภาวะซึมเศร้าทำได้โดยการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าที่แนะนำโดยจิตแพทย์และการทำจิตบำบัดมักจะจัดขึ้นทุกสัปดาห์กับนักจิตวิทยา

การใช้ยาแก้ซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งเสพติดและควรใช้ให้นานที่สุดเท่าที่จำเป็นสำหรับผู้ที่จะได้รับการรักษา โดยทั่วไปการใช้ควรคงอยู่อย่างน้อย 6 เดือนถึง 1 ปีหลังจากอาการดีขึ้นและหากมีอาการซึมเศร้าครั้งที่สองแนะนำให้ใช้เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ปี ทำความเข้าใจว่ายาต้านอาการซึมเศร้าชนิดใดที่พบบ่อยที่สุดและใช้อย่างไร

ในกรณีที่รุนแรงหรืออาการไม่ดีขึ้นหรือหลังจากอาการซึมเศร้าครั้งที่ 3 ควรพิจารณาใช้ยาไปตลอดชีวิตโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ เนื่องจากการใช้เป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องคำนึงถึงว่าในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลนั้นไม่เพียงพอที่จะใช้ยาลดอาการวิตกกังวลและยากล่อมประสาทเท่านั้นสิ่งสำคัญคือต้องมาพร้อมกับนักจิตวิทยา การประชุมสามารถจัดได้สัปดาห์ละครั้งจนกว่าบุคคลนั้นจะหายจากอาการซึมเศร้าอย่างสมบูรณ์ การออกกำลังกายหากิจกรรมใหม่ ๆ และมองหาแรงจูงใจใหม่ ๆ เป็นแนวทางสำคัญที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า