9 เคล็ดลับทำให้ลูกน้อยหลับสบายตลอดคืน

เนื้อหา

• 1. สร้างกิจวัตรการนอนหลับ
• 2. วางทารกไว้ในเปล
• 3. สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายในห้องนอน
• 4. ให้นมลูกก่อนนอน
• 5. สวมชุดนอนที่สบายตัว
• 6. เสนอตุ๊กตาหมีเข้านอน
• 7. อาบน้ำก่อนนอน
• 8. รับการนวดก่อนนอน
• 9. เปลี่ยนผ้าอ้อมก่อนนอน

เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงหลายเดือนแรกของชีวิตทารกจะนอนหลับช้าหรือไม่ได้นอนทั้งคืนซึ่งอาจเป็นเรื่องที่เหนื่อยสำหรับพ่อแม่ที่คุ้นเคยกับการพักผ่อนในช่วงกลางคืน

จำนวนชั่วโมงที่ทารกควรนอนขึ้นอยู่กับอายุและระดับพัฒนาการของเขา แต่ขอแนะนำให้ทารกแรกเกิดนอนระหว่าง 16 ถึง 20 ชั่วโมงต่อวันอย่างไรก็ตามชั่วโมงเหล่านี้มักจะกระจายเป็นช่วงเวลาไม่กี่ชั่วโมงตลอดทั้งวัน เนื่องจากทารกมักตื่นขึ้นมาเพื่อกินอาหาร ทำความเข้าใจตั้งแต่ตอนที่ลูกนอนคนเดียวได้.

ดูในวิดีโอนี้เคล็ดลับง่ายๆและเข้าใจผิดเพื่อให้ทารกนอนหลับได้ดีขึ้น:

เพื่อให้ทารกนอนหลับสบายในเวลากลางคืนผู้ปกครองควร:

1. สร้างกิจวัตรการนอนหลับ

เพื่อให้ทารกหลับเร็วและสามารถนอนหลับได้นานขึ้นจำเป็นที่เขาจะต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะกลางคืนจากกลางวันและในระหว่างวันพ่อแม่จะต้องเปิดบ้านให้มีแสงสว่างเพียงพอและส่งเสียงรบกวนตามปกติ นอกจากการเล่นกับเด็กแล้ว

อย่างไรก็ตามเวลาเข้านอนสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมบ้านลดไฟปิดหน้าต่างและลดเสียงนอกเหนือจากการตั้งเวลาเข้านอนเช่น 21.30 น.

2. วางทารกไว้ในเปล

ทารกควรนอนคนเดียวในเปลหรือเปลตั้งแต่แรกเกิดเนื่องจากจะสบายและปลอดภัยกว่าเนื่องจากการนอนบนเตียงของพ่อแม่อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากผู้ปกครองอาจทำร้ายทารกในระหว่างการนอนหลับ และการนอนในคอกหมูหรือเก้าอี้จะไม่สะดวกและทำให้ปวดเมื่อยตามร่างกาย นอกจากนี้เด็กควรนอนที่เดิมเสมอเพื่อให้ชินกับที่นอนและสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น

ดังนั้นผู้ปกครองควรวางทารกไว้ในเปลในขณะที่ยังตื่นอยู่เพื่อให้เขาเรียนรู้ที่จะหลับเพียงลำพังและเมื่อเขาตื่นขึ้นมาไม่ควรนำทารกออกจากเตียงทันทีเว้นแต่ว่าเขาจะไม่สบายตัวหรือสกปรกและควรนั่งถัดไป กับเขาจากเปลและพูดคุยกับเขาอย่างเงียบ ๆ เพื่อให้เขาเข้าใจว่าเขาควรอยู่ที่นั่นและปลอดภัยสำหรับคุณ

3. สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายในห้องนอน

ในเวลานอนห้องของทารกไม่ควรร้อนหรือเย็นเกินไปและควรลดเสียงรบกวนและแสงสว่างในห้องลงโดยการปิดโทรทัศน์วิทยุหรือคอมพิวเตอร์

เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่งคือการปิดไฟสว่างปิดหน้าต่างห้องนอนอย่างไรก็ตามคุณสามารถเปิดไฟกลางคืนเช่นโคมไฟซ็อกเก็ตทิ้งไว้เพื่อไม่ให้เด็กตื่นขึ้นมาเมื่อตื่นขึ้นมาจะไม่ตื่นตระหนกเพราะความมืด

4. ให้นมลูกก่อนนอน

อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ทารกหลับเร็วและหลับได้นานขึ้นคือให้ทารกกินนมแม่ก่อนเข้านอนเนื่องจากจะทำให้ทารกอิ่มนานขึ้นจนรู้สึกหิวอีกครั้ง

5. สวมชุดนอนที่สบายตัว

ในการนอนให้ทารกนอนหลับแม้ว่าจะเป็นการงีบหลับคุณก็ควรสวมชุดนอนที่สบายตัวอยู่เสมอเพื่อให้ทารกเรียนรู้ว่าควรสวมเสื้อผ้าอะไรเมื่อเข้านอน

เพื่อให้แน่ใจว่าชุดนอนสวมใส่สบายคุณควรเลือกเสื้อผ้าฝ้ายที่ไม่มีกระดุมหรือด้ายและไม่มียางยืดเพื่อไม่ให้เด็กเจ็บหรือบีบ

6. เสนอตุ๊กตาหมีเข้านอน

เด็กบางคนชอบนอนกับของเล่นเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยและโดยปกติแล้วเด็กจะนอนกับตุ๊กตาสัตว์ตัวเล็ก ๆ ได้โดยไม่มีปัญหา อย่างไรก็ตามควรเลือกตุ๊กตาที่มีขนาดไม่เล็กเกินไปเพราะมีโอกาสที่ทารกจะอมไว้ในปากและกลืนได้เช่นเดียวกับตุ๊กตาตัวใหญ่มากที่สามารถทำให้เขาสำลักได้

เด็กที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเช่นโรคภูมิแพ้หรือหลอดลมอักเสบไม่ควรนอนกับตุ๊กตาผ้ากำมะหยี่

7. อาบน้ำก่อนนอน

โดยปกติการอาบน้ำเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายสำหรับทารกดังนั้นจึงเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมที่จะใช้ก่อนเข้านอนเนื่องจากจะช่วยให้ทารกหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น

8. รับการนวดก่อนนอน

เช่นเดียวกับการอาบน้ำทารกบางคนจะง่วงซึมหลังจากการนวดหลังและขาดังนั้นนี่อาจเป็นวิธีที่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับและนอนหลับได้มากขึ้นในตอนกลางคืน ฉันเห็นวิธีการนวดผ่อนคลายให้ทารก

9. เปลี่ยนผ้าอ้อมก่อนนอน

เมื่อพ่อแม่เข้านอนทารกควรเปลี่ยนผ้าอ้อมทำความสะอาดและล้างบริเวณอวัยวะเพศเพื่อให้เด็กรู้สึกสะอาดและสบายอยู่เสมอเนื่องจากผ้าอ้อมสกปรกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและไม่ควรปล่อยให้ทารกนอนหลับนอกจากจะทำให้ผิวหนังระคายเคือง