3 วิธีหดหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัด

เนื้อหา

• 1. นวดและใช้ครีมเพื่อให้ความกระชับ
• 2. สวมชุดชั้นในลดน้ำหนักหรือสปอร์ต
• 3. ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกาย
• เมื่อจำเป็นต้องผ่าตัดลดขนาด

การสวมเสื้อชั้นในที่ช่วยลดปริมาณหน้าอกของคุณรักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุมและทำแบบฝึกหัดเวทเทรนนิ่งเพื่อยกหน้าอกของคุณเป็นเคล็ดลับที่ช่วยในการหดหน้าอกและทำให้หน้าอกอยู่ด้านบนโดยไม่ต้องผ่าตัด

การมีหน้าอกใหญ่อาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพเช่นอาการปวดหลังและคอหรือปัญหากระดูกสันหลังเช่น kyphosis ซึ่งนอกจากมักจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจและความนับถือตนเองต่ำ ดังนั้นเพื่อลดหน้าอกและเก็บทุกอย่างไว้ด้านบนคุณต้อง:

1. นวดและใช้ครีมเพื่อให้ความกระชับ

การนวดหน้าอกโดยใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นที่มีส่วนผสมของสารออกฤทธิ์ที่ทำให้เกิดความตึงเครียดเช่นเทนซีนหรือ DMAE ช่วยพยุงเต้านมและช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ตัวอย่างครีมดีๆที่ควรใช้ ได้แก่ Skin Plus Fluido Tenson จาก Dermatus หรือ Aquatic Day เป็นต้น

นวดและใช้ครีมเพื่อช่วยให้หน้าอกเต่งตึง

2. สวมชุดชั้นในลดน้ำหนักหรือสปอร์ต

การใส่สปอร์ตบราช่วยลดขนาดของเต้านมในขณะที่ช่วยพยุงเต้านมได้ดีขึ้นให้ความสบายมากขึ้นและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับน้ำหนักของหน้าอกเช่นอาการปวดหลังหรือปัญหาเกี่ยวกับเสา ตัวอย่างเช่น. นอกจากนี้ชุดชั้นในประเภทนี้ยังทำให้เต้านมแบนลดปริมาณและการเคลื่อนไหวของเต้านมจึงช่วยให้หน้าอกอยู่ทรง

ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีหน้าอกใหญ่จะไม่ใช้รุ่นและขนาดของชุดชั้นในที่ถูกต้องและการสวมเสื้อชั้นในที่ไม่ถูกต้องจะนำไปสู่ท่าทางของหลังที่ไม่ดีและการกดทับบนไหล่และอาจทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อย ดังนั้นจึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เมื่อซื้อเสื้อชั้นใน:

• ขนาดคัพควรเพียงพอเนื่องจากคัพขนาดเล็กจะสร้างเอฟเฟกต์เต้านมคู่ในขณะที่คัพขนาดใหญ่ไม่รองรับหน้าอกอย่างเพียงพอ
• ขอบเสื้อชั้นในควรอยู่ต่ำกว่าหน้าอกเสมอและควรอยู่ระหว่างเต้านมและซี่โครงเพื่อให้สามารถยึดได้โดยไม่เจ็บ
• สายรัดควรกว้างเพื่อให้รองรับหน้าอกได้ดีโดยไม่เจ็บหรือกดทับมากเกินไป

เสื้อชั้นในรุ่นใหญ่ที่รองรับและลดปริมาณเต้านม

ในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เสื้อชั้นในจะต้องติดตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเติบโตของหน้าอกอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเป็นธรรมชาติดังนั้นขอแนะนำให้อัปเดตขนาดของเสื้อชั้นในระหว่าง 2 ถึง 3 เดือนของการตั้งครรภ์ จากนั้นระหว่าง 5 ถึง 6 เดือนและสุดท้ายระหว่าง 8 ถึง 9 เดือนซึ่งจำเป็นต้องเลือกเสื้อชั้นในให้นมบุตร

3. ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกาย

การรักษาน้ำหนักให้อยู่ภายใต้การควบคุมเป็นอีกประเด็นสำคัญเพราะเมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นก็จะมีการเพิ่มขนาดของหน้าอกด้วย

นอกจากนี้การฝึกด้วยน้ำหนักและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ต้องใช้บาร์เบลและน้ำหนักยังช่วยในการยกกระชับและทำให้หน้าอกกระชับ แบบฝึกหัดเหล่านี้บางส่วนสามารถ:

• แท่นกด: แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้บนเครื่องหรือโดยใช้บาร์และน้ำหนัก ในการทำเช่นนี้ให้นอนหงายแล้วดันบาร์ไปทางเพดานเพื่อให้กล้ามเนื้อที่มีหน้าที่พยุงเต้านม
• ช่องระบายอากาศด้านข้างและเที่ยวบิน: แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำได้บนเครื่องจักรหรือด้วยบาร์และน้ำหนักและโดยทั่วไปแล้วจะประกอบด้วยการเปิดและปิดแขนซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับสี่เหลี่ยมคางหมูและบริเวณหน้าอก
• กระโดดเชือก: เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบมากซึ่งนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันแล้วยังช่วยเสริมหน้าอกและท่าออกกำลังกายอีกด้วย

ฝึกแบบฝึกหัดเพื่อให้หน้าอกกระชับ

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ท่าทางและหลังของคุณเสียหายคุณควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้หลังจากพูดคุยกับผู้สอนหรือ ผู้ฝึกสอนส่วนตัวเพื่อให้เขาสามารถระบุแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละกรณี

เมื่อจำเป็นต้องผ่าตัดลดขนาด

แนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อลดขนาดและปริมาตรของหน้าอกที่เรียกว่าการลดขนาดเต้านมในสตรีที่มีอาการปวดหลังและคออย่างต่อเนื่องหรือมีลำตัวโค้งเนื่องจากน้ำหนักของหน้าอก

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการผ่าตัดลดขนาดหน้าอก