วิธีควบคุมความดันโลหิตสูงหรือต่ำตามธรรมชาติ

เนื้อหา

• 1. วิธีควบคุมความดันโลหิตสูง
• วิธีควบคุมความดันในการตั้งครรภ์
• 2. วิธีควบคุมความดันต่ำ
• วิธีควบคุมความดันอย่างเป็นธรรมชาติ

เคล็ดลับหลักประการหนึ่งที่จะสามารถควบคุมความดันโลหิตสูงได้คือการลดปริมาณเกลือเนื่องจากเกลืออุดมไปด้วยโซเดียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่แม้ว่าจะมีความจำเป็นต่อชีวิต แต่เมื่อบริโภคมากเกินไปจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยง ของปัญหาหัวใจและหลอดเลือดที่ร้ายแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

นอกจากนี้ยังคงเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาปริมาณน้ำให้เพียงพอโดยประมาณ 2 ลิตรต่อวันและฝึกการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันโดยสามารถเลือกทำกิจกรรมที่เบากว่าเช่นเดินหรือว่ายน้ำได้ ตัวอย่างเช่น ดูรายการแบบฝึกหัดทั้งหมดที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต

ในกรณีของความดันโลหิตต่ำมักไม่เป็นคำถามที่เตือนภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีประวัติความดันโลหิตต่ำกว่าปกติอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามหากความดันโลหิตต่ำนี้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันสิ่งสำคัญคือต้องประเมินสาเหตุกับแพทย์ของคุณ

1. วิธีควบคุมความดันโลหิตสูง

ในการควบคุมความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยประจำวันบางอย่างเช่น:

• ลดการใช้เกลือโดยแทนที่ด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม วิธีเตรียมส่วนผสมของสมุนไพรมีดังนี้
• พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด
• ลดน้ำหนักตัว
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ฝึกกายบริหารอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
• หลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันและอาหารทอด
• ควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด
• หลีกเลี่ยงยาที่เพิ่มความดันโลหิตเช่นคาเฟอีนยาซึมเศร้าคอร์ติโคสเตียรอยด์ยาบ้าโคเคนและอื่น ๆ

แพทย์โรคหัวใจควรเป็นผู้ให้คำปรึกษาเพื่อวินิจฉัยและรักษาความดันโลหิตสูงอย่างถูกต้องเนื่องจากแม้ว่าจะไม่มีการรักษา แต่ก็สามารถควบคุมความดันโลหิตสูงได้ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

ในบางกรณีเมื่อมาตรการเหล่านี้ไม่เพียงพอแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาลดความดันโลหิตซึ่งอาจต้องรับประทานทุกวันและตลอดชีวิตตามคำแนะนำของแพทย์

วิธีควบคุมความดันในการตั้งครรภ์

เพื่อควบคุมความดันในการตั้งครรภ์จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารเช่น:

• รักษาน้ำหนักตามอายุครรภ์;
• นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
• ลดการบริโภคเกลือ
• เดินอย่างสม่ำเสมอตามคำแนะนำของแพทย์

หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรได้รับการตรวจติดตามและรักษากับแพทย์โรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้ความดันโลหิตสูงรุนแรงขึ้นและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก

ความดันโลหิตสูงในการตั้งครรภ์อาจเรียกได้ว่าเป็นภาวะครรภ์เป็นพิษและมักจะได้รับการประเมินโดยสูติแพทย์ก่อนคลอด เข้าใจดีขึ้นว่าภาวะครรภ์เป็นพิษคืออะไร

2. วิธีควบคุมความดันต่ำ

ในการควบคุมวิกฤตความดันโลหิตต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงคุณควร:

• ยกช้าๆ
• หาที่โปร่งโล่ง
• นอนโดยยกขาขึ้น
• หลีกเลี่ยงการนั่งไขว้ขา
• หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่ากลัว
• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• ในบางกรณีให้เพิ่มปริมาณเกลือตามคำแนะนำของแพทย์

ความดันโลหิตต่ำอาจเกี่ยวข้องกับโรคร้ายแรงเช่นกล้ามเนื้อหัวใจตายเส้นเลือดอุดตันในปอดหรือโรคเบาหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นอย่างกะทันหันดังนั้นการปรึกษาแพทย์จะระบุหากความดันลดลงบ่อยๆ ตรวจสอบสาเหตุหลักของความดันโลหิตต่ำ

วิธีควบคุมความดันอย่างเป็นธรรมชาติ

เพื่อควบคุมความดันตามธรรมชาติมีอาหารและสมุนไพรจากธรรมชาติบางชนิดที่สามารถรับประทานได้ในระหว่างวันซึ่ง ได้แก่ :

เครื่องเทศเช่นผักชีฝรั่งพริกไทยยี่หร่าและโรสแมรี่ตลอดจนกระเทียมและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ อาหารเหล่านี้ช่วยในการควบคุมความดันโดยธรรมชาติเนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุที่พบ ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต

นอกเหนือจากข้อควรระวังเหล่านี้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจะต้องวัดความดันทุกๆ 3 เดือนโดยใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้ค่าเป็นจริง ดูข้อควรระวังเหล่านี้ในวิดีโอต่อไปนี้: