คอเลสเตอรอลรวมคืออะไรและจะลดได้อย่างไร
เนื้อหา
คอเลสเตอรอลรวมจะสูงเมื่อตรวจเลือดสูงกว่า 190 มก. / ดล. และหากต้องการลดลงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำเช่นเนื้อสัตว์ "ไขมัน" เนยและน้ำมันโดยให้ความสำคัญกับการย่อยง่ายและต่ำ - ไขมันเช่นผลไม้ผักผักดิบหรือปรุงด้วยเกลือและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเท่านั้น
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหากแพทย์พบว่าจำเป็นให้ทานยาที่ร่วมกับอาหารและการออกกำลังกายจะช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ควบคุมได้ ยาที่ใช้บ่อยที่สุด ได้แก่ ซิมวาสทาตินโรซูวาสแตตินพราวาสแตตินหรืออะทอร์วาสแตติน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับยาลดคอเลสเตอรอล
วิธีลดคอเลสเตอรอลรวมสูง
ในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลรวมสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามขั้นตอนบางอย่างเช่น:
- ลดน้ำหนัก;
- ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ลดการบริโภคน้ำตาลธรรมดา
- ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต
- ชอบไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน
- ฝึกกายบริหารอย่างน้อย 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์
- ใช้ยาเมื่อมาตรการเหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะควบคุมคอเลสเตอรอลตามที่แพทย์ระบุ
ดูวิดีโอด้านล่างเพื่อหยุดกินเพื่อปรับปรุงคอเลสเตอรอล:
อาการของคอเลสเตอรอลรวมสูง
โดยปกติคอเลสเตอรอลรวมที่สูงไม่ได้นำไปสู่การปรากฏของสัญญาณหรืออาการอย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะสงสัยว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้นลักษณะของลูกไขมันการบวมของช่องท้องและความไวที่เพิ่มขึ้น บริเวณท้องเช่น
ดังนั้นเมื่อมีสัญญาณเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจเลือดเพื่อประเมินระดับคอเลสเตอรอลรวม HDL LDL และไตรกลีเซอไรด์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากไม่เพียง แต่ตรวจระดับคอเลสเตอรอลเท่านั้น แต่ยังประเมินความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อน เรียนรู้เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลรวมและเศษส่วน
สาเหตุหลัก
การเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลรวมส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของระดับ LDL หมุนเวียนซึ่งเรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและการลดลงของระดับ HDL ที่หมุนเวียนซึ่งเรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ดีซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจาก ตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงการใช้ชีวิตประจำและการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ตรวจสอบสาเหตุอื่น ๆ ของคอเลสเตอรอลสูง
น่าสนใจ
กรดซิตริกคืออะไรและไม่ดีต่อคุณ
