ผู้เขียน: Louise Ward
วันที่สร้าง: 4 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต: 28 มิถุนายน 2024
Anonim
โคเอนไซม์คิวเทน คืออะไร และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง - รายการคุยกับหมออัจจิมาช่วงหมอแนะ
วิดีโอ: โคเอนไซม์คิวเทน คืออะไร และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง - รายการคุยกับหมออัจจิมาช่วงหมอแนะ

เนื้อหา

Coenzyme Q10 หรือที่เรียกว่า CoQ10 เป็นสารประกอบที่ช่วยสร้างพลังงานในเซลล์ของคุณ

ร่างกายของคุณผลิต CoQ10 ตามธรรมชาติ แต่การผลิตนั้นมีแนวโน้มลดลงตามอายุ โชคดีที่คุณสามารถรับ CoQ10 ผ่านอาหารเสริมหรืออาหาร

ภาวะสุขภาพเช่นโรคหัวใจความผิดปกติของสมองเบาหวานและมะเร็งมีการเชื่อมโยงกับ CoQ10 ในระดับต่ำ (1)

ยังไม่ชัดเจนว่า CoQ10 ระดับต่ำก่อให้เกิดโรคเหล่านี้หรือเป็นผลมาจากพวกเขา

สิ่งหนึ่งที่แน่นอน: การวิจัยจำนวนมากได้เปิดเผย CoQ10 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ CoQ10

CoQ10 คืออะไร

CoQ10 เป็นสารประกอบที่ร่างกายของคุณสร้างขึ้นและเก็บไว้ในเซลล์ไมโตคอนเดรีย (2)


mitochondria รับผิดชอบการผลิตพลังงาน พวกเขายังปกป้องเซลล์จากความเสียหายออกซิเดชันและแบคทีเรียหรือไวรัสที่ทำให้เกิดโรค (3)

การผลิต CoQ10 จะลดลงตามอายุของคุณ ดังนั้นผู้สูงอายุที่ดูเหมือนจะขาดในบริเวณนี้

สาเหตุอื่น ๆ ของการขาด CoQ10 ได้แก่ (2, 4):

  • การขาดสารอาหารเช่นการขาดวิตามินบี 6
  • ข้อบกพร่องทางพันธุกรรมในการสังเคราะห์ CoQ10 หรือการใช้ประโยชน์
  • ความต้องการที่เพิ่มขึ้นโดยเนื้อเยื่อเป็นผลมาจากโรค
  • โรคไมโตคอนเดรีย
  • ความเครียดออกซิเดชันเนื่องจากอายุ
  • ผลข้างเคียงของการรักษาด้วยสแตติน

การวิจัยพบว่า CoQ10 มีบทบาทสำคัญหลายประการในร่างกายของคุณ

หน้าที่หลักอย่างหนึ่งของมันคือการช่วยสร้างพลังงานในเซลล์ของคุณ มันเกี่ยวข้องกับการสร้าง adenosine triphosphate (ATP) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการถ่ายโอนพลังงานภายในเซลล์ (2)

บทบาทที่สำคัญอื่น ๆ ของมันคือทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากออกซิเดชัน (2, 5)

จำนวนของอนุมูลอิสระที่มากเกินไปนำไปสู่ความเสียหายออกซิเดชันซึ่งสามารถรบกวนการทำงานของเซลล์ปกติ เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดสภาวะสุขภาพมากมาย (6)


เนื่องจาก ATP ใช้ในการทำหน้าที่ทั้งหมดของร่างกายและความเสียหายจากอนุมูลอิสระทำลายเซลล์ไม่น่าแปลกใจที่โรคเรื้อรังบางชนิดเชื่อมโยงกับ CoQ10 (5) ในระดับต่ำ

CoQ10 มีอยู่ในทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามความเข้มข้นสูงสุดพบได้ในอวัยวะที่มีความต้องการพลังงานมากที่สุดเช่นหัวใจไตปอดและตับ (7)

ต่อไปนี้เป็นรายการของ 9 ประโยชน์หลักของ CoQ10

1. มันอาจช่วยรักษาหัวใจล้มเหลว

ภาวะหัวใจล้มเหลวมักเกิดจากภาวะหัวใจอื่นเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือความดันโลหิตสูง (8)

เงื่อนไขเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความเสียหายที่เพิ่มขึ้นและการอักเสบของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง (8, 9)

ภาวะหัวใจล้มเหลวเกิดขึ้นเมื่อปัญหาเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อหัวใจจนถึงจุดที่ไม่สามารถหดตัวคลายตัวหรือสูบฉีดโลหิตไปทั่วร่างกายได้ (8)

เพื่อให้เรื่องแย่ลงการรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวบางอย่างมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นความดันโลหิตต่ำในขณะที่คนอื่นสามารถลดระดับ CoQ10 (10)


จากการศึกษา 420 คนที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวการรักษาด้วย CoQ10 เป็นเวลาสองปีทำให้อาการดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากปัญหาหัวใจ (11)

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่ให้การรักษาด้วย CoQ10 641 คนหรือยาหลอกหนึ่งปี ในตอนท้ายของการศึกษาผู้ที่อยู่ในกลุ่ม CoQ10 ได้รับการรักษาในโรงพยาบาลไม่บ่อยนักเนื่องจากอาการหัวใจวายแย่ลงและมีภาวะแทรกซ้อนรุนแรงน้อยลง (12)

ดูเหมือนว่าการรักษาด้วย CoQ10 สามารถช่วยในการฟื้นฟูระดับพลังงานที่เหมาะสมลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระและปรับปรุงการทำงานของหัวใจซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวได้ (8)

สรุป: CoQ10 ดูเหมือนจะช่วยรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวโดยการปรับปรุงการทำงานของหัวใจเพิ่มการผลิต ATP และจำกัดความเสียหายจากการเกิดออกซิเดชัน

2. ช่วยด้วยภาวะเจริญพันธุ์

ภาวะเจริญพันธุ์ของเพศหญิงลดลงตามอายุเนื่องจากจำนวนไข่และคุณภาพของไข่ที่มีอยู่ลดลง

CoQ10 มีส่วนร่วมโดยตรงในกระบวนการนี้ เมื่อคุณอายุมากขึ้นการผลิต CoQ10 ช้าลงทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพน้อยลงในการปกป้องไข่จากความเสียหายจากการเกิดออกซิเดชัน (13)

การเสริม CoQ10 ดูเหมือนจะช่วยได้และอาจย้อนกลับการลดลงของคุณภาพและปริมาณไข่ที่เกี่ยวข้องกับอายุ

ในทำนองเดียวกันสเปิร์มเพศชายมีความอ่อนไหวต่อผลของความเสียหายจากการออกซิเดชั่นซึ่งอาจส่งผลให้จำนวนอสุจิลดลงคุณภาพของตัวอสุจิที่ไม่ดีและภาวะมีบุตรยาก

การศึกษาหลายชิ้นได้ข้อสรุปว่าการเสริม CoQ10 อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพสเปิร์มกิจกรรมและความเข้มข้นโดยการเพิ่มการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ (15, 16)

สรุป: คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของ CoQ10 สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิและลดจำนวนและคุณภาพของไข่ในสตรี

3. มันอาจช่วยให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์

ผิวของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณและมีการสัมผัสอย่างกว้างขวางกับสารที่สร้างความเสียหายที่นำไปสู่การแก่ชรา

ตัวแทนเหล่านี้สามารถเป็นภายในหรือภายนอก ปัจจัยความเสียหายภายในบางอย่างรวมถึงความเสียหายของเซลล์และความไม่สมดุลของฮอร์โมน ปัจจัยภายนอก ได้แก่ ตัวแทนด้านสิ่งแวดล้อมเช่นรังสียูวี (17)

องค์ประกอบที่เป็นอันตรายสามารถนำไปสู่การลดความชุ่มชื้นของผิวและการปกป้องจากการรุกรานจากสิ่งแวดล้อมรวมถึงการทำให้ผอมบางของชั้นผิว (17, 18)

การใช้ CoQ10 โดยตรงกับผิวสามารถลดความเสียหายจากตัวแทนภายในและภายนอกโดยเพิ่มการผลิตพลังงานในเซลล์ผิวและส่งเสริมการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ (19)

ในความเป็นจริง CoQ10 นำไปใช้โดยตรงกับผิวได้รับการแสดงเพื่อลดความเสียหายออกซิเดชันที่เกิดจากรังสียูวีและยังลดความลึกของริ้วรอย (20)

สุดท้ายคนที่มีระดับ CoQ10 ต่ำดูเหมือนจะมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังมากขึ้น (21)

สรุป: เมื่อใช้โดยตรงกับผิว CoQ10 สามารถลดความเสียหายจากแสงแดดและเพิ่มการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ การเสริม CoQ10 อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง

4. มันสามารถลดอาการปวดหัว

ฟังก์ชั่น mitochondrial ผิดปกติสามารถนำไปสู่การดูดซึมแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นจากเซลล์การผลิตอนุมูลอิสระมากเกินไปและการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระลดลง สิ่งนี้สามารถส่งผลให้พลังงานในเซลล์สมองต่ำและไมเกรน (22)

เนื่องจาก CoQ10 ส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในไมโตคอนเดรียของเซลล์มันได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของไมโตคอนเดรียและช่วยลดการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นระหว่างไมเกรน (23)

ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วย CoQ10 นั้นมีโอกาสมากกว่ายาหลอกถึงสามเท่าเพื่อลดจำนวนไมเกรนใน 42 คน (24)

นอกจากนี้พบว่ามีการขาด CoQ10 ในคนที่เป็นไมเกรน

จากการศึกษาขนาดใหญ่พบว่า 1,550 คนที่มีระดับ CoQ10 ต่ำมีอาการปวดหัวน้อยลงและรุนแรงน้อยลงหลังการรักษาด้วย CoQ10 (25)

ยิ่งไปกว่านั้นดูเหมือนว่า CoQ10 ไม่เพียง แต่ช่วยรักษาไมเกรนเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันไมเกรนได้อีกด้วย (26)

สรุป: การเสริม CoQ10 ดูเหมือนจะช่วยป้องกันและรักษาไมเกรนเนื่องจากมันเพิ่มการทำงานของไมโตคอนเดรียและลดการอักเสบ

5. ช่วยในเรื่องประสิทธิภาพของการฝึก

ความเครียดออกซิเดทีฟอาจส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อดังนั้นประสิทธิภาพการออกกำลังกาย (27)

ในทำนองเดียวกันการทำงานของไมโทคอนเดรียผิดปกติสามารถลดพลังงานของกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อเกร็งอย่างมีประสิทธิภาพและยังคงออกกำลังกาย (28, 29)

CoQ10 สามารถช่วยออกกำลังกายด้วยการลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเซลล์และปรับปรุงการทำงานของไมโตคอนเดรีย (30)

อันที่จริงมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตรวจสอบผลกระทบของ CoQ10 ที่มีต่อการออกกำลังกาย ผู้ที่ได้รับ CoQ10 1,200 มก. ต่อวันเป็นเวลา 60 วันพบว่าความเครียดจากออกซิเดชันลดลง (31)

นอกจากนี้การเสริมด้วย CoQ10 สามารถช่วยเพิ่มพลังงานในระหว่างการออกกำลังกายและลดความเหนื่อยล้าซึ่งทั้งสองสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย (32, 33, 34)

สรุป: ประสิทธิภาพการออกกำลังกายอาจได้รับผลกระทบจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและความผิดปกติของยล CoQ10 สามารถช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระส่งเสริมความสามารถในการออกกำลังกายและลดความเหนื่อยล้า

6. สามารถช่วยเบาหวานได้

ความเครียดออกซิเดชันสามารถทำให้เกิดความเสียหายของเซลล์ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคเผาผลาญเช่นเบาหวาน (35)

ฟังก์ชั่น mitochondrial ผิดปกตินอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับความต้านทานต่ออินซูลิน (35)

CoQ10 ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความไวของอินซูลินและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (36)

การเสริมด้วย CoQ10 อาจช่วยเพิ่มความเข้มข้น CoQ10 ในเลือดได้มากถึงสามเท่าในผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะมีระดับต่ำของสารนี้ (37, 38)

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่มีผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่มี CoQ10 เป็นเวลา 12 สัปดาห์ การลดระดับน้ำตาลในเลือดและฮีโมโกลบิน A1C ลดลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยของระดับน้ำตาลในเลือดในช่วงสองถึงสามเดือนที่ผ่านมา (39)

สุดท้าย CoQ10 อาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานด้วยการกระตุ้นการสลายไขมันและลดการสะสมของเซลล์ไขมันที่อาจนำไปสู่โรคอ้วนหรือเบาหวานชนิดที่ 2 (40)

สรุป: การเสริมด้วย CoQ10 สามารถช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด

7. อาจมีบทบาทในการป้องกันโรคมะเร็ง

ความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันเป็นที่ทราบกันว่าทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์และส่งผลต่อการทำงานของมัน (41)

หากร่างกายของคุณไม่สามารถต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพโครงสร้างของเซลล์ของคุณอาจเสียหายได้ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง (41, 42)

CoQ10 อาจปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมการผลิตพลังงานของเซลล์ส่งเสริมสุขภาพและความอยู่รอดของพวกเขา (42, 43)

น่าสนใจผู้ป่วยโรคมะเร็งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีระดับ CoQ10 ที่ต่ำกว่า

ระดับ CoQ10 ในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งสูงถึง 53.3% และบ่งชี้ว่าการพยากรณ์โรคไม่ดีสำหรับโรคมะเร็งชนิดต่างๆ (43, 44, 45)

มีงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่แนะนำว่าการเสริม CoQ10 อาจช่วยลดโอกาสการเกิดซ้ำของมะเร็ง (46)

สรุป: CoQ10 มีบทบาทสำคัญในการปกป้อง DNA ของเซลล์และการอยู่รอดของเซลล์ซึ่งทั้งคู่เชื่อมโยงอย่างมากกับการป้องกันโรคมะเร็งและการเกิดซ้ำ

8. มันดีต่อสมอง

Mitochondria เป็นเครื่องกำเนิดพลังงานหลักของเซลล์สมอง

ฟังก์ชั่นยลมีแนวโน้มลดลงตามอายุ ความผิดปกติของยลทั้งหมดอาจนำไปสู่การตายของเซลล์สมองและโรคต่าง ๆ เช่นอัลไซเมอร์และพาร์คินสัน (47)

น่าเสียดายที่สมองมีความอ่อนไหวต่อความเสียหายจากการออกซิเดชั่นเนื่องจากมีปริมาณกรดไขมันสูงและมีความต้องการออกซิเจนสูง

ความเสียหายออกซิเดชันนี้ช่วยเพิ่มการผลิตสารอันตรายที่อาจส่งผลกระทบต่อหน่วยความจำความรู้ความเข้าใจและการทำงานทางกายภาพ (48, 49)

CoQ10 อาจลดสารประกอบที่เป็นอันตรายเหล่านี้ซึ่งอาจชะลอการลุกลามของโรคอัลไซเมอร์และพาร์คินสัน (50, 51)

สรุป: CoQ10 ได้รับการแสดงเพื่อปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหายออกซิเดชันและลดการกระทำของสารอันตรายที่สามารถนำไปสู่โรคสมอง

9. CoQ10 สามารถป้องกันปอด

ทุกอวัยวะปอดของคุณมีการสัมผัสกับออกซิเจนมากที่สุด สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีความอ่อนไหวต่อความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

เพิ่มความเสียหายออกซิเดชันในปอดและการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่ดีรวมถึงระดับ CoQ10 ที่ต่ำอาจส่งผลให้เกิดโรคปอดเช่นโรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) (52)

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากเงื่อนไขเหล่านี้มีระดับ CoQ10 ที่ต่ำกว่า (53, 54)

จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริม CoQ10 ช่วยลดการอักเสบในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดรวมถึงความต้องการยาสเตียรอยด์ในการรักษา (55)

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงสมรรถภาพการออกกำลังกายในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง สิ่งนี้ถูกสังเกตได้จากการเพิ่มออกซิเจนในเนื้อเยื่อและอัตราการเต้นของหัวใจหลังจากเสริม CoQ10 (56)

สรุป: CoQ10 สามารถลดความเสียหายออกซิเดชันและการอักเสบที่ส่งผลให้เกิดโรคของปอด

การให้ยาและผลข้างเคียง

CoQ10 มีสองรูปแบบที่แตกต่างกัน - ubiquinol และ ubiquinone

Ubiquinol คิดเป็น 90% ของ CoQ10 ในเลือดและเป็นรูปแบบที่ดูดซับได้มากที่สุด ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกอาหารเสริมที่มีรูปแบบ ubiquinol (57, 58)

หากคุณต้องการซื้ออาหารเสริม CoQ10 ที่มีรูปแบบ ubiquinol แสดงว่ามีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมใน Amazon

ปริมาณ CoQ10 มาตรฐานอยู่ในช่วง 90 มก. ถึง 200 มก. ต่อวัน ปริมาณสูงถึง 500 มก. ยอมรับได้ดีและมีการศึกษาหลายครั้งที่ใช้ยาในปริมาณที่สูงขึ้นโดยไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง (59), (60), (61)

เนื่องจาก CoQ10 เป็นสารประกอบที่ละลายในไขมันการดูดซึมจึงช้าและ จำกัด อย่างไรก็ตามการทานอาหารเสริม CoQ10 ด้วยอาหารสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมได้เร็วกว่าถึงสามเท่าโดยไม่ใช้อาหาร (2, 62)

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์บางชนิดยังนำเสนอ CoQ10 รูปแบบที่ละลายได้หรือการรวมกันของ CoQ10 และน้ำมันเพื่อปรับปรุงการดูดซึม (63, 64, 65)

ร่างกายของคุณไม่ได้จัดเก็บ CoQ10 ดังนั้นแนะนำให้ใช้อย่างต่อเนื่องเพื่อดูประโยชน์ของมัน (58, 66)

การเสริมด้วย CoQ10 ดูเหมือนจะได้รับการยอมรับอย่างดีจากมนุษย์และมีความเป็นพิษต่ำ (58)

ในความเป็นจริงผู้เข้าร่วมในการศึกษาบางส่วนพบว่าไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญในการทานยาทุกวัน 1,200 มก. เป็นเวลา 16 เดือน (51)

อย่างไรก็ตามหากมีผลข้างเคียงปรากฏขึ้นแนะนำให้แบ่งยาทุกวันออกเป็นขนาดเล็กกว่าสองถึงสาม

สรุป: เนื่องจาก CoQ10 สามารถละลายได้ในไขมันจึงแนะนำให้ใช้กับอาหารหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่รวมเข้ากับน้ำมันเพื่อปรับปรุงการดูดซึม การเสริม CoQ10 ดูเหมือนจะได้รับการยอมรับจากบุคคลและมีความเป็นพิษต่ำ

แหล่งอาหารของ CoQ10

ในขณะที่คุณสามารถบริโภค CoQ10 เป็นอาหารเสริมได้อย่างง่ายดาย แต่ก็สามารถพบได้ในอาหารบางประเภท

ดูเหมือนว่า CoQ10 จะถูกดูดซึมในรูปแบบแคปซูลหรือผ่านทางอาหาร (67)

อาหารต่อไปนี้มี CoQ10:

  • เนื้ออวัยวะ: หัวใจตับและไต
  • เนื้อกล้ามเนื้อบางส่วน: หมูเนื้อวัวและไก่
  • ปลาที่มีไขมัน: ปลาเทราท์, ปลาเฮอริ่ง, ปลาแมคเคอเรลและปลาซาร์ดีน
  • ผัก: ผักโขมดอกกะหล่ำและบรอคโคลี่
  • ผลไม้: ส้มและสตรอเบอร์รี่
  • พืชตระกูลถั่ว: ถั่วเหลืองถั่วและถั่ว
  • ถั่วและเมล็ด: เมล็ดงาและถั่วพิสตาชิโอ
  • น้ำมัน: น้ำมันถั่วเหลืองและคาโนลา
สรุป: CoQ10 พบได้ในอาหารบางชนิดโดยเฉพาะเนื้ออวัยวะ นอกจากนี้ดูเหมือนว่ามันจะดูดซึมผ่านอาหารได้ดีเท่า ๆ กับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

บรรทัดล่าง

CoQ10 เป็นสารประกอบที่ละลายในไขมันคล้ายวิตามินที่ดูเหมือนว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

มันมีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตพลังงานของเซลล์และทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

คุณสมบัติเหล่านี้มีประโยชน์ในการถนอมเซลล์และการป้องกันและรักษาโรคเรื้อรังบางชนิด

CoQ10 ได้รับการแสดงเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด, ช่วยในการป้องกันและรักษาโรคมะเร็งและลดความถี่ของไมเกรน

นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสียหายจากการเกิดออกซิเดชันที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อผิวหนังถูกทำลายและโรคสมองและปอด

สามารถพบ CoQ10 เป็นอาหารเสริมที่ดูเหมือนว่าจะทนได้ดี นอกจากนี้ยังพบได้ในอาหารบางอย่างเช่นอวัยวะสัตว์ผักและพืชตระกูลถั่ว

เนื่องจากการผลิต CoQ10 ลดลงตามอายุผู้ใหญ่ทุกวัยจะได้รับประโยชน์จากมันมากขึ้น

ไม่ว่าคุณจะกินอาหารที่มีเนื้อหา CoQ10 สูงหรือทานอาหารเสริม CoQ10 จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

บทความใหม่

วิธีเลิกบุหรี่: จัดการกับความอยาก
ยา

วิธีเลิกบุหรี่: จัดการกับความอยาก

ความอยากบุหรี่เป็นแรงกระตุ้นที่รุนแรงและทำให้เสียสมาธิ ความอยากแข็งแกร่งที่สุดเมื่อคุณลาออกครั้งแรกเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ครั้งแรก ร่างกายของคุณจะผ่านการถอนนิโคติน คุณอาจรู้สึกเหนื่อย หงุดหงิด และปวดหัว...
ฮอร์โมนบำบัดมะเร็งเต้านม
ยา

ฮอร์โมนบำบัดมะเร็งเต้านม

การบำบัดด้วยฮอร์โมนเพื่อรักษามะเร็งเต้านมใช้ยาหรือการรักษาเพื่อลดระดับหรือขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน) ในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งช่วยชะลอการเติบโตของมะเร็งเต้านมหลายชนิด ก...